1/3
Фото:
личный архив Галины Лукиной/Рашид Бакиров

1. Если стали участницей конкурса красоты, будьте готовы ко всему.

Потому что это соревнование и каждая хочет быть первой. На российских конкурсах красоты девушки бывают очень жестоки: крадут платья и косметику участниц, претендующих на призовые места; портят им волосы, подкладывают иголки в туфли… На международных конкурсах тоже не обходится без сюрпризов, поэтому нужно быть на чеку и следить за своими вещами, предназначенными для дефиле. К примеру, на конкурсе «Мисс Бикини мира 2015» у победительницы Анастасии Михайлюты перед выходом украли купальник. Ей пришлось срочно покупать новый. В целом же конкурсы красоты – это всегда бесценный опыт и незабываемые впечатления.

Фото №4 - Как выиграть всемирный конкурс красоты: 6 правил от модели из Уфы
Фото
личный архив Галины Лукиной

2. Вместо фитнеса делайте обычную зарядку.

Я с детства занималась танцами, причем 5 лет – профессионально балетом, во многом благодаря этому у меня сейчас подтянутая и стройная фигура. На танцы хожу до сих пор, но если не хватает времени, меня всегда выручает зарядка. Делаю ее каждое утро, всего 10 минут, зато бодрости и сил она дает на целый день. Упражнения выполняю самые простые, но которые задействуют все группы мышц: это наклоны, приседания, отжимания. Раньше очень любила фитнес, но стоило пропустить неделю-другую тренировок, как наработанные с трудом мышцы и рельеф, исчезали. Поэтому решила не тратить время на спортзал, зато заниматься регулярно дома.

1/2
Фото:
личный архив Галины Лукиной

3. Откажитесь от кофе, газировки и фастфуда.

Я не из тех девушек-моделей, которые изнуряют себя строгими диетами. Мой завтрак всегда сытный и состоит из только что сваренной каши, вареного яйца и фруктов. На обед у меня суп, а на ужин – какое-нибудь второе блюдо. Это может быть и пюре с котлетой, главное, чтобы последний прием пищи был не менее чем за 3 часа до сна. В моем рационе также всегда много свежих овощей.

4. Позволяйте себе сладости.

Несмотря на то что часто выхожу на сцену в бикини, во вкусняшках себе не отказываю. Главное – знать меру и не переедать лишнего.

Фото №7 - Как выиграть всемирный конкурс красоты: 6 правил от модели из Уфы
Фото
личный архив Галины Лукиной/Кирилл Ермолаев

5. Ухаживайте за кожей и волосами с помощью природных средств.

Я, к примеру, каждую неделю делаю для лица маски из глины, а для волос – маски из горчицы. Конечно, не обходится без профессиональной помощи – посещения косметолога и хороших уходовых средств, но все же предпочтение отдаю натуральной косметике.