Семь заповедей от звездных худышек Голливуда

Как им удается быть такими сексуальными худышками? Что они едят на завтрак и обед? Как возвращают спортивную форму после беременности? Какие тайные диеты используют? На эти и другие вопросы отвечают диетологи и фитнес-тренеры голливудских звезд.

Они забывают о «белых» продуктах

Камерон Диаз
Фото
Patricia Schlein/Star Max / GC Images / Getty Images

Фитнес-тренер Тедди Бэсс, самой знаменитой клиенткой которого является Камерон Диаз, предлагает забыть о таких продуктах, как белый хлеб, макароны, печенье и рис. «В таких продуктах обычно слишком много сахара, — говорит Тедди. — А это значит, что, когда вы пытаетесь похудеть, сжигается сперва сахар и только потом сам жир. Правда, здесь палка о двух концах. Если вы перестаете есть белый хлеб, это не значит, что теперь вам нужно налегать на цельнозерновой. Будьте сдержаннее в своих порывах».

Они не забывают позавтракать

Пенелопа Крус
Фото
Getty Images

Фитнес-тренер знаменитостей Ганнэр Петерсон (среди его клиентов значатся имена Дженнифер Лопес и Пенелопы Крус) рекомендует позавтракать в течение 30 минут после пробуждения.

Лучше всего — тарелкой овсянки с ломтиками нарезанных фруктов. «Так вы пошлете своему организму знак, что не собираетесь голодать и расходовать запасы своего жирка, — иронично объясняет Петерсон. — Если же не позавтракаете, дальше будет только хуже. Ближе к обеду вы будете готовы умять целого поросенка».

Они следуют формуле «3-2-1»

Холли Берри
Фото
Getty Images

Тренер голливудских звезд Рамона Брэганза помогала Джессике Альбе и Холли Берри прийти в себя после родов и вернуть формам былую сексуальность. Звезды худели по знаменитой формуле «3-2-1», то есть они ели три раза в день, не больше двух раз перекусывали и выпивали в день не меньше литра воды.

«Они уделяли максимальное внимание качеству пищу, потребляя 1700 калорий в день, — объясняет Рамона. — Твердое „нет“ — сахару и соли. На завтрак — земляника, яичные белки и тост из цельнозернового хлеба, на обед — зеленый салат с лососем, на ужин — куриная грудка, сбрызнутая лимонным соком, с овощами».

Они выбирают «правильные» овощи

Шарлиз Терон
Фото
Getty Images

Некоторые диетологи советуют своим клиентам поместить в черный список продуктов цветную капусту и брокколи, имеющие свойство образовывать в кишечнике газы.

Диетолог Кэрри Виетт рекомендовала американской актрисе и певице Ферджи обратить внимание на водянистые овощи и фрукты — сельдерей, огурцы, арбузы, дыни, апельсины и виноград.

Диетолог Джекки Келлер с одобрением вспоминает, как Шарлиз Терон налегала на спаржу и зеленые бобы. «Хотя эти продукты богаты клетчаткой, они после еды не распирают ваш живот, заставляя его бурлить, как кастрюлю».

Они едят острое

Энн Хэтэуэй
Фото
Getty Images

Фитнес-тренер супермоделей Дэвид Кирш советовал своим клиенткам Лив Тайлер и Энн Хэтэуэй как следует перчить свою пищу, добавляя в нее пряности и различные соусы.

«Острый вкус делает пищу более интересной и в то же время выключает голод, и вам кажется, будто вы быстрее наедаетесь», — объясняет Кирш. Любопытно, что недавно ученые из Квебекского университета также пришли к выводу, что любители красного перчика съедают меньше пищи и сжигают больше калорий.

Все дело в том, что острый перец и специи ускоряют метаболизм. Однако помните, что больше — не обязательно лучше. С перцем шутки плохи, и обед может закончиться паром, выходящим из ваших рта и ушей.

Они перекусывают

Дженнифер Гарнер
Фото
Getty Images

Одна из звездных клиенток фитнес-тренера Вэлери Уотерс — голливудская актриса Дженнифер Гарнер, которая уже давно подсела на снэки и не мыслит без них свой день.

Яблоко, низкокалорийный сырок, диетические крекеры, хрустящий хлебец, покрытый сверху салатом, или просто горстка винограда — это продукты, которыми можно подкрепляться в течение дня без угрызений совести.

«Очень важно съесть хоть что-то, даже если это что-то «весит» всего 150−200 калорий, — говорит Уотерс. — Каждые три-четыре часа сахар в нашей крови имеет свойство понижаться, поэтому лучше перекусить, чтобы к концу дня не метаться по офису с видом «если сейчас не поем, то кого-нибудь убью».

Они откладывают вилку

Джулия Робертс
Фото
George Pimentel / Getty Images Entertainment / GettyImages

Строгое ограничение калорий — большая ошибка, по мнению Кэти Кэлер, которая уже три десятка лет «колдует» над звездными телами. Среди ее подопечных — Джулия Робертс, Клаудия Шиффер, Мелани Гриффит, Мишель Пфайффер, Дрю Бэрримор, Дженнифер Анистон. И всем им есть не запрещается!

К чему это постоянное чувство голода и замедленный метаболизм? Лучше завести правило: во время еды откладывать вилку после каждого укуса и считать до 10. Тогда мозг будет успевать получать сигнал от желудка, что он наполнен, и давать команду «Достаточно, голод утолен».

Они танцуют

Гвинет Пэлтроу
Фото
Steve Granitz / WireImage / GettyImages

Даже самые запущенные звездные фигуры удавалось приводить в порядок Трейси Андерсон. Да, она требует полной отдачи и не дает лениться. Но Гвинет Пэлтроу, Шакира, Кортни Кокс, Виктория Бекхэм и другие клиенты ценят авторскую систему Трейси за результат!

Одно из правил – физическая нагрузка 6 дней в неделю минимум час в день. Как себя заставить? Очень просто.

«Танцуйте», – говорит Трейси. По мнению бывшей балерины, танцы – лучший вид тренировок для женщин. Они не только помогают прийти в отличную форму, но и поднимают настроение.

Они ездят на велосипеде

Хайди Клум
Фото
Paul Archuleta / FilmMagic / GettyImages

Фитнес-директор студии «Уорнер Бразерс» Гpeг Айзекс не дает своим голливудским клиентам расслабляться. Физическая нагрузка для Хайди Клум, Брук Шилдс, Голди Хоун и других звезд норма.

Программа расписана на каждый день, кроме воскресенья. Так вот, по плану понедельник и четверг — дни велосипеда. На нем полагается ездить в течение часа. Как вариант подойдет велотренажер.

Они устраивают себе неделю сыроедения

Мадонна
Фото
Donald Kravitz / WireImage / GettyImages

Николь Винхоффер, личный тренер Мадонны и креативный директор принадлежащей певице сети фитнес-клубов Hard Candy Fitness, советует своим ученикам обязательно устраивать себе неделю сыроедения. Хотя бы раз в год, а лучше – раз в полгода. По мнению звездного тренера, это лучший детокс плюс витаминизация всего организма.

Комментарии

13
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • полностью согласна с перекусами, но здесь следует также знать меру))) я постоянно ношу с собою бутылочку минеральной воды (дома стоит bluefilters) с небольшим добавлением сока. Пью, когда появляется первое чувство голода. Если кушать все равно хочется, то съедаю какой-нибудь фрукт или обезжиренный йогурт, творожок)))
  • Видимо почти все голливудские актрисы сидят на самых разных диетах, и постоянно занимаются с фитнес тренерами. А как еще можно объяснить их худобу и стройность?
  • кому как мне так жутко не нравятся ее ноги...они огромные!!!! при том пресс не отсутствует...вся еда в ноги???
  • Посмотрела фильм "Посылка" с Диаз. Она там так ужасно выглядит... Резко постарела. Прямо не ожидала, что ближе к 40 она так изменится. Может не идёт ей на пользу её диета?
  • Лимоннная вода с чили - вещь замечательная. Притупляет голод и даёт необыкновенный запас энергии. Стакан такой воды утром - самоё простое, что можно предложить для худеющих.
  • Советы неплохие, но то, что Бейонсе и Дж. Лопес - худышки, с этим никак не согласна. Эти барышни очень в теле.