Александра Николаева

Чемпионка мира по модельному фитнесу Александра Николаева
Чемпионка мира по модельному фитнесу, телеведущая, тренер
Фото
личный архив

Кушайте часто! Ешьте часто, но маленькими порциями и только правильные продукты – тело начнет стройнеть на глазах. Пейте много чистой негазированной воды – получите здоровый цвет лица.

Спите много! Нужно спать не менее 7 часов в сутки и по возможности пару часов днем – хотя бы раз в неделю. Сон – залог красоты и молодости.

Тренируйтесь с удовольствием! Надо всегда сохранять позитивное настроение! Не важно, с каким настроением вы придете в спортзал, важно, что выходить из него вы будете счастливой. Именно такой и выглядит эффектная девушка!

Чемпионка мира по модельному фитнесу Александра Николаева
Фото
личный архив

Зинаида Иванникова

Зинаида Иванникова
Визажист, модель
Фото
личный архив

Любите себя! Прямо-таки обожайте себя! Когда внутренняя чаша любви наполнена, хочется делиться с окружающим миром своим теплом. Недавно на танцах видела полную девушку, но в ее глазах было такое наслаждение тем, как она двигается, что она затмила многих стройняшек, и я еще раз убедилась, что главное не внешнее. Все рычаги управления собой находятся внутри.

Развивайтесь! Для того чтобы излучать радость, человеческий «двигатель» должен подпитываться постоянным развитием. Здесь на помощь приходят увлечения, познание, работа. Интересные люди всегда привлекают к себе.

Будьте первооткрывателями этого мира! Ищите постоянно что-то новое для себя: продукты, места, общение. И свежим, детским взглядом смотрите на обыденные ежедневные события и моменты. Например, разглядите море в чашке чая.

Зинаида Иванникова
Фото
личный архив

Мария Ахметзянова

Мария Ахметзянова
Актриса, модель, балерина
Фото
личный архив

Улыбайтесь! Улыбка – это успех! Твое лицо! Хорошее настроение и позитивные мысли помогут в решении любой ситуации.

Двигайтесь! Движение – это жизнь! Люди, живущие в движении и уделяющие время спорту, здоровы, выглядят моложе своих лет, стройны и (именно поэтому) уверены в себе. Мой любимый сын и моя работа не дают мне остановиться и выбиться из ритма жизни.

Правильно питайтесь! Соглашусь с Гиппократом, «мы есть то, что мы едим». Это не значит, что кушать надо только брокколи и кефир. Но встречи с фастфудом лучше свести к минимуму.

Мария Ахметзянова
Фото
личный архив

Ассоль

Ассоль Васильева
Модель, ведущая
Фото
личный архив

Кушать можно все! Я не сижу на диетах и не пропадаю в спортзале. Я ем все! И тортики тоже. Все, что вы «съели» глазами, уже «отложилось» в ненужных местах! Поэтому, если хочется – съешьте, но помните о мере! Кушать можно все! Серьезно! Но понемногу.

Будьте в гармонии с миром и с собой! Стрессы, нервы и отрицательные эмоции забирают здоровье и красоту! Просыпайтесь с улыбкой! Любите жизнь! Очень важно любить себя такой, какая вы есть, тогда вы сможете делиться любовью с родными и близкими. А для тех, кто нас любит, мы самые красивые!

Не ленись! Да, с генетикой не поспоришь. Но это вовсе не значит, что нужно все на нее свалить и сложить руки. Даже если нет возможности ходить по салонам и спортзалам, домашние уходы еще никто не отменял: народные маски для лица, кокосовое и репейное масло для волос, кофейный скраб для тела, а упражнения на пресс и приседания можно делать и перед телевизором. Главное, не лениться!

Ассоль Васильева
Фото
личный архив

Юлия Папушникова

Юлия Папушникова
Стилист-визажист
Фото
личный архив

Работайте! Когда много работаешь, находишься весь день в движении, а не сидишь дома, просто- напросто некогда есть, и чувствуешь себя легко. А я люблю вкусно поесть и не люблю себя ограничивать в сладком, но... когда я задумываюсь о весе, то начинаю качать пресс утром и вечером, и сладкого просто не хочется.

Не загорайте! Чтобы кожа была нежной, ровной и упругой, пейте воду. Много воды! Ежедневно увлажняйте кожу качественными кремами и масками. Не загорайте без солнцезащитных средств.

Выберете стимул! Для поддержания формы должен быть стимул: любимый мужчина, новое платье, путешествие в жаркие страны... У кого что, а у меня – все сразу!

Юлия Папушникова
Фото
личный архив