Сладкое — только до полудня: развенчиваем мифы о похудении

Для многих тема избавления от лишних килограммов и сантиметров на талии сегодня актуальна как никогда: близится пляжный сезон. Какие же мифы скрывает в себе вожделенное слово «похудение»?

Фото №1 - Сладкое — только до полудня: развенчиваем мифы о похудении
Фото
Getty Images

Наш консультант — Валерий Северухин, сертифицированный нутрициолог, персональный тренер с десятилетним стажем.

Некоторые продукты ускоряют метаболизм и жиросжигание
Нет. Чтобы жечь жир, нужно просто сжигать калорий больше, чем употреблять.

Тренироваться нужно натощак
Нет. Перекус перед тренировкой лишь поспособствует качественному занятию, а если еда будет отсутствовать, то после упражнений ты съешь в разы больше, чем если бы поела перед занятием.

Жир в продуктах — это плохо
Жиры в организме так же важны, как белки и углеводы. Недостаток жиров в рационе приводит к гормональным сбоям.

Сладкое — только до полудня
Неважно, когда ты съешь дольку шоколада, если за день потрачено больше калорий, чем потреблено.

Если каждый день качать пресс, то живот станет меньше
Нет. Локальное сжигание жира невозможно. Худеть нужно полностью. Не факт, что качание пресса поможет похудеть именно животу, а не другим частям тела.

Жиросжигатели помогут похудеть
Нет. Жиросжигатели транспортируют жирные кислоты в организме. Эффект от них может быть достигнут только при физических нагрузках.

Фото №2 - Сладкое — только до полудня: развенчиваем мифы о похудении
Фото
Getty Images

Я поправлюсь от сахара
Нет. Обеспечь дефицит калорий — и ешь сахар хоть каждый день.

Углеводы — это плохо
Не всегда. Сложные углеводы (крупы, фасоль, картофель) организму жизненно необходимы. Они способствуют хорошему пищеварению и длительному чувству сытости. А вот простые углеводы — это плохо. Из-за них и появляются жировые отложения.

В замороженных овощах нет пользы
Неправда! При правильной заморозке и разморозке витамины не теряются.

Любой шоколад — зло
Горький шоколад в умеренных количествах не только безвреден, но и полезен: он помогает укрепить иммунитет и улучшает работу сердца.

Ешь редко — быстро худеешь
Все зависит от размера порции. За два раза на редком питании можно съесть столько, сколько человек на дробном питании съест за 10.

Есть после шести нельзя
Есть не рекомендуется за 2-3 часа до сна. Если вы ложитесь около полуночи, то ужин в 8 вечера идеален.

Овсянка — лучший завтрак
Это верно только в том случае, если вы используете овсянку грубого помола, которую необходимо варить около часа. Каша, сваренная за три минуты, тут не подойдет.

Суп необходимо есть каждый день
Не каждый суп полезен — супы часто бывают жирные (например, харчо или шурпа). Такая еда никакой пользы не принесет. Для нормального функционирования пищеварительной системы суп достаточно есть два раза в неделю.

Комментарии

0
под именем