Топ-10 самых популярных и модных тренировок 2020 года

Берем на заметку и идем в зал!

Каждый год в фитнес-индустрии появляются тренды, которые находят своих почитателей. Интересные направления, инновационное оборудование, совершенствование традиционных программ — эти и другие нововведения дарят любителям ЗОЖ массу впечатлений и возможностей. Как отмечает Ксения Шульга, эксперт направления групповых программ X-Fit в России, в 2020 году фитнес-революций не ожидается, зато будут набирать популярность тренировки Body & Mind, рассчитанные на формирование красивого и здорового тела, а также занятия с дополнительным оборудованием.

Ксения Шульга

Ксения Шульга

Эксперт направления групповых программ X-Fit в России

Победитель первого крымского конкурса фитнес-тренеров, сертифицированный тренер TRX, презентер и победитель международных танцевальных фестивалей, участник и презентер международных фитнес-конвенций.

Pilates

Фото
fizkes / iStock / Getty Images Plus / Getty images

Pilates не теряет свою актуальность уже много лет. Уникальность тренировки заключается в том, что в каждом упражнении задействованы практически все мышцы тела. Разнообразие используемого дополнительного оборудования, как малого (роллы, кольца, мячи), так и большого (кровать), делает тренировку универсальной, подходящей абсолютно всем вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки. У нас в X-Fit Pilates Mat  — это комплексная тренировка на все группы мышц, делающая акцент на восстановление позвоночника — основы нашего тела.

Stretch

Растяжка — это must have для всех. Данная тренировка должна быть в расписании у каждого, и неважно, занимаетесь вы силовым, кардио- или функциональным тренингом! Легкость и свобода движений, хороший крепкий сон, спокойное эмоциональное состояние — это тот минимум, который дарит stretch.

Pump

Классический силовой тренинг никогда не выйдет из моды. Существует множество тренировочных программ, но силовые тренировки, в частности  Pump-аэробика, на протяжении многих лет доказывает свою актуальность. В фитнес-клубах это одно из самых популярных направлений. На занятиях используется разный инвентарь: гантели, блины, степ-платформа, разборная штанга. Результат — крепкое тело, красивый рельеф и заряд бодрости.

Yoga

Фото
jacoblund / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Йога на протяжении многих лет завоевывает сердца любителей фитнеса. В последнее время набирает популярность разновидность йоги — бикрам-йога или «горячая йога». Особенность тренировки заключается в том, что комплекс упражнений выполняется в нагретом помещении. По мнению основателя направления Бикрама Чоудхури, бикрам-йога максимально эффективна именно в жарком помещении, а не при комнатной температуре.

Cycle

Cycle пользуется огромной популярностью у тех, кто любит активно проводить время в фитнес-клубе. Велотренировки из года в год модернизируются и совершенствуются,  становятся сложнее и увлекательнее. А музыкальное сопровождение делает каждое занятие незабываемым и полным энергии!

TRX

TRX — петли, завоевавшие мир! Функциональные тренировки с использованием петель, пожалуй, один из самых популярных видов тренировок в каждом фитнес-клубе. В 2019 компания TRX представила России новый вид тренировки — TRX-yoga. Занятие пришлось по душе фитнес-любителям и продолжает расширять круг своих почитателей. 

Gravity

С каждым годом использование полотен в привычных тренировках становится все популярнее. Подвесные конструкции усложняют и делают более эффективным функциональный тренинг, йогу, pilates, stretch и другие занятия. Тренировка проходит в гамаках и позволяет комплексно проработать все мышцы, развивает основные физические качества и учит владеть своим телом в состоянии «гравитации».

Striding

Кардиотренировка Striding — это пешая прогулка на инновационной и экологически безопасной механической беговой дорожке. Данное направление очень популярно за границей, и, надеемся, в 2020 году Россия также присоединится к миллионным фанатам этого оборудования.

Zumba

Фото
vgajic / E+ / Getty Images

Драйвовая танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов ежегодно увеличивает своих поклонников. Простые движения под зажигательные релизы делают тренировку активной, интересной и доступной для всех независимо от пола, возраста и физической подготовки.

Boxing

Единоборства не менее популярны, чем другие виды тренировок! Разнообразное оборудование, возможность заниматься в группе, индивидуальный тренинг дают возможность выбора и делают занятия интересными, универсальными и доступными для всех. Базовый формат для всех уровней подготовки Fight Base — это функциональное занятие, знакомящее с техникой единоборств. Fighter Pro — уровень для подготовленных, позволяющий улучшить навыки и получить постоянную боевую практику.  

Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Комментарии

0
под именем