10 способов сохранить память до глубокой старости

Признаки нарушения памяти и простые советы о том, как ее натренировать.

По статистике, 80 процентов людей, достигших 60 лет, жалуются на проблемы с памятью. «А что вы хотите? Возраст», – такой подход, указывающий на неизбежность возникновения сложностей у пожилых людей, транслировался еще совсем недавно.

Борьба с этими стереотипами – одна из задач проекта «Антидементный план» и программы «Академия памяти».

Волгоград одним из первых городов в 2017 году вошел в федеральный пилотный проект «Территория заботы», а теперь еще и стал участником национального проекта «Демография». В регионе развивается гериатрическая служба, ориентированная на помощь людям почтенного возраста.

Фото №1 - 10 способов сохранить память до глубокой старости
Старость обязательно должна быть счастливой! А для этого важно сохранять хорошую память
Фото
Emely/Image Source/Gettyimages.com

В минувшую пятницу в Волгограде состоялась «Академия памяти», информационным партнером которой стал журнал «Телесемь» и сайт Wday.ru, – лекция и скрининг-тестирование пожилых людей.

«Нарушения памяти в возрасте – это не норма, – говорит Элен Мхитарян, к. м. н., заведующая лабораторией нейрогериатрии и когнитивных расстройств (Москва). — Наша задача – повышать грамотность населения, объяснять необходимость прохождения нейропсихологического тестирования, чтобы понять, насколько серьезны нарушения памяти и какое лечение требуется пациенту. В ближайшее время в поликлиниках Волгограда появятся материалы с наглядной информацией, мы планируем снабдить тестами терапевтов, и если на прием придет пациент с жалобами на нарушение памяти, врач сможет его протестировать. Своевременно начатое лечение поможет избежать деменции, которая сегодня диагностируется у каждого двадцатого пожилого человека».

Фото:
Варвара Крестьянова

С какими же стереотипами, касающимися людей, перешагнувших определенный возрастной рубеж, намерены бороться специалисты?

— Слабое здоровье неизбежно;

— нарушение памяти – нормальный процесс старения;

— операции неэффективны.

«Да, с возрастом у человека происходят изменения мозга, – продолжает Элен Мхитарян. — Но в быту они мешать не должны. Нужно понимать, что если есть какие-то нарушения памяти, это свидетельствует о каких-то заболеваниях. Если их не лечить, то в течение пяти лет 70 процентов этих нарушений трансформируется в деменцию, и как следствие, к невозможности самообслуживания. Чем раньше будут выявлены нарушения, тем больше вероятность, что память будет сохранена. Ведь клетки, отвечающие за нее, гибнут, и восстановить их невозможно».

Фото:
Варвара Крестьянова

Факторы риска развития нарушений памяти:

— низкая физическая активность;

— низкий уровень образования;

— курение;

— артериальная гипертония;

— повышение холестерина;

— сахарный диабет;

— ожирение;

— депрессия.

Симптомы нарушения памяти:

— сложности со счетными операциями;

— потеря памяти на текущие события;

— нарушения настроения и поведения;

— нарушение ориентировки;

— нарушение повседневной активности;

— трудности подбора слов при разговоре.

Полезные советы для сохранения памяти:

— каждый день читать новую информацию;

— после просмотра фильмов и передач мысленно прокручивайте их в голове от начала до конца. Вспоминайте имена актеров;

— когда идете в магазин, список покупок держите в голове, а не в кармане;

— думайте только о том, чем заняты в данное время;

— запоминайте все нужные номера телефонов;

— в конце дня (не на ночь!) вспоминайте все события дня;

— старайтесь запоминать дни рождения, важные даты, расписание дня;

— заведите блокнот для любимых фактов, идей, ссылок, цитат;

— решайте судоку;

— выполняйте задания по математике для детей дошкольного возраста.

Комментарии

0
под именем