Реклама

12 правил безопасного похудения от девушки, пережившей анорексию

Волгоградка, избавившаяся от 50 лишних килограммов, делится своим опытом по обретению нового тела.

Анастасия Шеломанова рассказала свою историю похудения сайту WDay.ru. Девушка призналась, что увлекшись погоней за стройной фигурой, оказалась на грани опасного заболевания. Но вовремя сумела распознать у себя зачатки анорексии, и ей сумели помочь.

Сегодня Анастасия делится с читательницами своим опытом похудения.

«Многие девушки мечтают быть стройными, иметь красивое и подтянутое тело, – говорит Анастасия Шеломанова. — В самом начале большинство, как правило, с огромным желанием начинают менять питание, отказываются от вредной пищи и газировки, записываются в спортзал или же занимаются дома в ожидании первых результатов, которые при строгом соблюдении режима не заставляют себя ждать. Так постепенно цифры на весах все меньше, объемы тают и ты счастливая, что наконец-то взялась за себя. Конечно, это сильный толчок и мотивация двигаться дальше. Идеальная картинка, не правда ли?!

Эффективные способы похудения
Фото
Личный архив

А вот и нет, потому что это ровно до тех пор, пока кто-то из твоих знакомых не позовет тебя на день рождения, где обязательно будут всякие вкусности и сладости. Очень хорошо, если ты сможешь удержаться и не съесть лишнего. Обычно в таких ситуациях близкие говорят, что от одного куска торта и пары ложек салата с майонезом ничего не будет и большинство поддаются на уговоры. Здесь срабатывает механизм, что родные желают только добра.

И некоторые позволяют себе кусок торта, думая, что на следующий день в зале все отработают. Так то оно так, но все же, когда ты находишься на программе снижения веса и только начинаешь, очень важно осознавать, что для того, чтобы добиться результатов, нужно проделать над собой не столько физическую, сколько психологическую работу – необходимо настроиться на то, что чем-то придется жертвовать и в чем-то себе отказывать. Для того чтобы тебе было легче привыкнуть к новому режиму, предлагаю несколько простых, но эффективных советов.

Во-первых, спроси саму себя для чего ты хочешь похудеть. Запиши мысли на бумаге и повесь на видное место.

Во-вторых, заведи дневник питания, куда будешь записывать все, что съела.

В-третьих, обязательно делай фотографии «до» и «после», чтобы видеть изменения в объемах.

В-четвертых, выбери день, в который раз в месяц ты будешь вставать на весы и делать замеры. Запомни, что взвешиваться каждый день не имеет смысла.

Эффективные способы похудения
Фото
Gettyimages.com

В-пятых, научись получать удовольствие от процесса похудения. Слушая себя, свой организм, старайся замечать даже маленькие изменения.

В-шестых, подружись со спортом. Выбери комфортный для себя вид физической нагрузки. Занятия должны приносить радость и удовольствие. Однако не забывай, что без кардиотренировок не обойтись.

В-седьмых, не паникуй, если вес остановился. Это нормальная реакция организма. Пойми, что похудение – это стресс для организма и ему нужно привыкнуть к новым условиям. Главное – не останавливайся.

В-восьмых, не поддавайся на предложение съесть хотя бы одну конфетку. Ты четко должна видеть цель и идти к ней. Да, это не просто, но двигаться лучше только вперед. Представь, что, отказавшись от лакомства, ты становишься еще на шаг ближе к мечте.

В-девятых, не забывай хвалить и поощрять себя за проделанную работу. Да-да, этот процесс самая настоящая работа. Запишись на массаж или купи что-нибудь, что будет напоминать о том, что ты стала лучше.

В-десятых, в эпоху высоких технологий для тебя не составит труда найти единомышленников для общения, поддержки и обмена опытом.

Эффективные способы похудения
Фото
Gettyimages.com

В-одиннадцатых, сразу же выкинь из головы мысль, что чтобы похудеть, нужно есть сухую гречку и вареную куриную грудку. Возможно, ты не поверишь, но ты можешь позволить себе есть даже шоколад. Поищи в интернете и откроешь для себя много вкусных и полезных рецептов.

Не забывай пить достаточное количество воды, которая не только улучшает метаболизм, но и помогает понять, хочешь ли ты есть или это всего лишь жажда. Плюс вода способствует улучшению состояния кожи.

В-двенадцатых, измени свой режим питания. Не надо сразу отказываться от любимых продуктов, делай это постепенно.

Начни питаться по 5−6 раз в день небольшими порциями. Следи за качеством и количеством съеденного и старайся углеводную пищу употреблять в первой половине дня, а белковую во второй.

Не забывай, что перерыв между приемами пищи не должен составлять больше 3 часов. Так организм не будет откладывать запасы и будет постоянно работать, а ты не будешь голодной. Желаю удачи всем, кто решил расстаться с лишним весом!»

Комментарии

0
под именем