12 признаков, что ваше тело уже не справляется со стрессом

Вместе с дерматологом выясняем, как нервное перенапряжение влияет на здоровье человека и, в частности, на кожу.

Фото
Igor Ustynskyy / Moment / Getty Images

Хронический стресс и усталость влияют на наше физическое и ментальное здоровье. Некоторые реакции организма на стресс могут быть совершенно неожиданными. Уровень стресса может серьезно повлиять на кожу, усугубляя существующие кожные заболевания, такие как экзема или розацеа, а также вызвать побочные эффекты, такие как чрезмерное потоотделение или даже выпадение волос.

Влияние стресса на состояние кожи становится все более очевидным в медицинском сообществе. Появилось даже новая область в науки — психодерматология, которая исследует воздействие эмоций на кожу.

Мариса Гаршик, доктор медицины и главный медицинский корреспондент Certain Dri, рассказывает о том, как стресс влияет на кожу.

Мариса Гаршик

Мариса Гаршик

Медицина, здоровье

Доктор медицины, главный медицинский корреспондент Certain Dri

Акне

Не только подростки сражаются с акне. Взрослые тоже часто сталкиваются с высыпанием прыщей. Причин для этой проблемы множество, однако зачастую главной является именно стресс.

«Прыщи часто появляются в результате стресса прежде всего из-за связанных с ним гормональных изменений», — объясняет Гаршик. «Тело выделяет гормоны стресса, в том числе кортизол, который увеличивает выработку жира в коже, что делает нас склонными к высыпаниям».

Фото
Willie B. Thomas / DigitalVision / Getty Images

Мешки или темные круги под глазами

Находясь в стрессе, мы часто забываем элементарно позаботиться о себе. Недосып, несбалансированное питание и недостаточное употребление жидкости оставляют хорошо знакомый след на нашем лице.

Бьюти-индустрия предлагает массу эффективных средств по уходу за кожей, предназначенных для избавления от мешков под глазами и борьбы с эффектом панды. Однако, прежде чем к ним прибегать, стоит попробовать наверстать потерянный сон и снять стресс.

Бледная и тусклая кожа

Точно так же стресс может выражаться в потускнении кожи. В стрессовой ситуации мы часто отказываемся от использования привычных кремов. В результате кожа может выглядеть бледной и тусклой. Уход за кожей является формой заботы о себе и помогает расслабиться, поэтому особенно важно не забывать про самомассаж лица и рук, маски и ванны даже в самые напряженные времена.

Сухая или шелушащаяся кожа

Стресс может повлиять на текстуру кожи. «Излишки кортизола приводят к снижению синтеза гиалуроновой кислоты, что может привести к потере влаги в клетках», — считает Гаршик. Также в стрессе мы часто забываем наносить увлажняющий крем и игнорируем нашу обычную рутину, что непременно влияет на внешний вид кожи.

Фото
bymuratdeniz / E+ / Getty Images

Осложнения экземы

«Вспышки экземы (состояние кожи, которое обычно проявляется в виде красной зудящей сыпи) возникают или усиливаются в состоянии стресса», — говорит Гаршик. «А зуд и дискомфорт от воспаления, вызванного экземой, заставляет пациентов изрядно понервничать. Получается порочный круг».

«Сухая кожа, как правило, более склонна к экземе, поэтому для минимизации раздражения важно поддерживать ее увлажненной», — добавляет эксперт.

Расцвет розацеа

По схожему принципу стресс может стать триггером для вспышки розацеа.

«Розацеа, для которой характерны розовые угри, покраснение или гиперемия (переполнение кровью сосудов), может быть вызвана множеством факторов. Стресс же снижает иммунитет, провоцирует воспалительную реакцию, которая может усугубить дерматоз, усилить покраснение и сыпь», — говорит Гаршик.

Крапивница

«Уртикария, или крапивница, возникает при повышении уровня гистамина в организме. Подобное состояние может быть связано с недавно перенесенной инфекцией, новым лекарствами или увеличением их дозы, аллергией или непереносимостью пищи. Во всех случаях стресс может вызвать или ухудшить симптомы кожного заболевания за счет увеличения выброса гистамина».

Псориаз

Стресс можно считать причиной вспышки псориаза (проявляется образованием красных чешуйчатых пятен по всему телу), но вспышка псориаза также может вызвать стресс. Связь между стрессом и псориазом носит циклический характер — это еще один порочный круг.

Гаршик поясняет: «Для определения точного механизма проявления болезни необходимы дополнительные исследования, однако в исследовании 2004 года 66% пациентов с псориазом сообщили, что их заболевание усугубляется стрессом».

Повышенная потливость

Стресс приводит к выделению пота из апокринных желез в результате повышения уровня адреналина. Это заложенная в нас реакция на чрезвычайную ситуацию.

Выделение пота перед важной встречей или публичной речью — обычное явление. Но даже самый уверенный в себе человек может испытать дополнительный стресс, если это станет заметно.

Регулировать повышенное потоотделение можно с помощью обычных антиперспирантов, а в сложных клинических случаях — с помощью лекарств, рекомендованных врачом-дерматологом.

Фото
Prostock-Studio / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Преждевременное старение

Стресс нарушает выработку коллагена. Пока мы с переменным успехом боремся против старения кожи с помощью антивозрастных средств, пытаясь добиться видимого результата, стресс благополучно оставляет печать на нашем лице.

«Как уже было сказано, стресс приводит к повышению уровня кортизола, который не только снижает синтез гиалуроновой кислоты, но и расщепляет коллаген», — говорит Гаршик, отметив, что потеря коллагена и гиалуроновой кислоты со временем приводит к появлению морщин. «Стресс также может увеличить образование свободных радикалов, что влечет за собой старение кожи», — добавляет она.

Замедление регенерации

Исследование, проведенное в 2001 году и опубликованное в Archives of Dermatology, показало, что потеря воды при стрессе препятствует способности кожи восстанавливаться после травм. Дерматолог Флор А. Майорал, доктор медицинских наук при Американской академии дерматологии, подчеркнула эту связь, отметив, что исследование впервые официально доказывает то, во что дерматологи верили многие годы: психологический стресс отрицательно влияет на нормальные функции кожи.

«Замедленная регенерация кожи может быть связана с тем, что стресс способствует воспалению и тем самым препятствует заживлению раны, — говорит Гаршик. — Кроме того, он снижает эффективность кожного барьера».

Фото
mother image / DigitalVision / Getty Images

Выпадение волос

В некоторых случаях, когда организм подвергается повышенному стрессу, волос может войти в преждевременный телоген («стадия линьки») и начать выпадать, вызывая заметное облысение. Такое состояние называется телогенным оттоком. 

«Люди могут заметить истончение или выпадение волос спустя месяцы после возникновения первоначального стресса. «Стресс вызывает воспалительные процессы, которые заставляют волоски переходить в фазу покоя слишком рано, что и приводит к потере волос через два или три месяца после стресса, — поясняет Гаршик. — Этот тип выпадения волос считается временным, но, если вы беспокоитесь о количестве выпадающих волос, обратитесь к дерматологу, который поможет найти причину проблемы и назначит лечение».

Помните, любая внезапная кожная реакция должна быть исследована лечащим врачом или дерматологом. Берегите нервы и здоровье.

Комментарии

4
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • мне помогает не психовать курсом пить воду минеральную с магнием. Как только- сразу
  • Грамотно научно
  • Гастрит тоже от стресса. Проверено(
  • Пусть вот этот материал и им подобные почитают наши руководители.