Итак, самое главное правило: четко отрегулируйте удобное время каждого приема пищи и следуйте ему и утром и вечером. И уже через несколько дней вы почувствуете, что у организма выработалась привычка испытывать голод в одно и то же время.
Далее: не спешите! Организму требуется примерно полчаса для того, чтобы получить информацию о насыщении. Поэтому наш вам совет: постарайтесь украсить любое, даже привычное блюдо максимально красиво, чтобы каждая трапеза для вас превратилась в настоящее гастрономическое наслаждение, которое не требует спешки.
Кстати, забудьте о телевизоре или книге! От процесса приема пищи вас не должны отвлекать никакие мелочи, пусть даже это просмотр любимой телепередачи.
После приема пищи выждите немного времени: испытываете ли вы все еще чувство голода? Если нет, то забудьте о добавке и десерте. До сих пор голодны: тогда добавьте себе еще небольшую порцию. А лучше, чтобы не допустить серьезных нарушений и помочь организму справиться с нагрузкой, можно попробовать на основе натурального молока и активных компонентов. Йогурт содержит лактулозу, которая нормализует работу кишечника и способствует развитию собственной микрофлоры. Цитрусовые волокна, входящие в состав функционального йогурта Normula, стимулируют работу кишечника, способствуя его очищению.
И самое главное: не пытайтесь доесть, если уже сыты. Эта привычка, к которой нас приучали еще с детства, не принесет нам пользы, а только лишний вес вкупе с проблемами со здоровьем.