правильно питание меню
Фото
соцсети

Во-первых, пейте больше воды. Лучше всего употреблять большее количество воды в дневное время. Однако помните, пить нужно маленькими глотками и вода должна быть комнатной температуры. И еще: для того чтобы понять, сколько же воды требуется вам ежедневно, обратитесь за консультацией к специалисту. Только он может рассчитать подходящую вам норму.

Обязательно завтракайте. Ведь по утрам обмен веществ проходит быстрее, чем в вечернее время. Поэтому, если вы сладкоежка, то именно утром можете позволить себе любимое лакомство. Тогда шансы набрать лишний вес будут минимальными.

Не забудьте включить в свое меню овощи и фрукты. Эти продукты наделены ценными питательными веществами и витаминами. Овощи лучше есть в сыром виде или же приготовленными на пару. Если их можно есть и на ужин, то вот фрукты на ночь есть не рекомендуется. Дело в том, что некоторые из них способны разжечь аппетит, а другие калорийны, например бананы. Поэтому оставьте фрукты для первой половины дня.

1/3
Фото:
компания «Алев»

Действенный способ привести свой организм в порядок – это уменьшить порции блюд. Естественно, ожидать молниеносного эффекта бесполезно. Пусть организм привыкнет и тогда результат не заставит себя ждать.

Оставьте в своем холодильнике место для кисломолочных продуктов, которые содержат множество полезных веществ. Молоко, низкокалорийный кефир, ряженка и натуральный йогурт – это именно те продукты, которые благотворно влияют на пищеварение. Кстати, чтобы не допустить серьезных нарушений и помочь организму справиться с нагрузкой, можно попробовать питьевой обогащенный йогурт Normula «Формула пищеварения» на основе натурального молока и активных компонентов. Йогурт содержит лактулозу, которая нормализует работу кишечника и способствует развитию собственной микрофлоры. Цитрусовые волокна, входящие в состав функционального йогурта Normula, стимулируют работу кишечника, способствуя его очищению.