Фото №1 - 5 советов от Утяшевой, с чего начать заботу о себе
Фото
пресс-служба Comedy Club

На зарядку становись

В таком сложном деле, как забота о своем теле, важно дать себе верную позитивную установку. И делать это нужно с начала каждого нового дня. Ни одно утро не должно обходиться без зарядки. Даже самой непродолжительной с упражнениями из школьной программы уроков физкультуры! Она заряжает энергией на весь день и придает бодрости.

Многие возразят: утром столько дел, мы всегда спешим и всегда опаздываем, какая еще зарядка? Отвечу: если поставили для себя цель, то выполнять ее надо даже через «не могу». Вставайте и делайте! Мне пришлось поднять себя на ноги после страшных диагнозов. И я, превозмогая боль, занималась и приходила в форму. Поэтому нет ничего проще, чем заставить себя утром встать чуть раньше. Не обязательно тратить на утреннюю зарядку много времени. Даже 15 минут будет достаточно, чтобы привести мышцы в тонус и начать день позитивно.

Пейте правильное

Если вы собираетесь начать заботиться о своем теле, то вам просто необходимо обратить внимание на то, что вы пьете. В нашем организме около 80% жидкости. Если вы стремитесь к красивому телу, то жидкость эта должна быть полезной. Напитки могут создавать настроение, придавать энергии и сил.

Например, сладкая газированная вода и алкоголь явно не принесут пользы. И, кстати, ни я, ни Паша алкоголь не употребляем. Для чего? Чтобы расслабиться? Мы для этого находим другие способы. Я предпочитаю имбирный чай с лимоном, зеленый, травяной, свежевыжатые соки (можно делать миксы из фруктов и овощей), различные коктейли (например, белковые или протеиновые). И обязательно пейте воду, простую воду. Она очень хорошо очищает организм. В течение дня стараюсь выпивать не менее литра воды.

Фото №2 - 5 советов от Утяшевой, с чего начать заботу о себе
Фото
пресс-служба Comedy Club

Ты – то, что ты ешь и о чем думаешь

Моя мама всегда говорила: «Ты – то, что ты ешь и о чем думаешь!» Я усвоила этот урок. Чтобы привести себя в форму, не обязательно изнурять себя диетами. Я вообще не сторонник диет, особенно жестких. И уж если садиться на нее, то лучше воспользоваться советами и рекомендациями специалистов. Для меня правильное и здоровое питание стало стилем жизни. В моем рационе нет вредной пищи, но при этом я не голодаю.

Многие полагают, что правильное питание невкусное. Это тоже ошибочное мнение. Птица, рыба, овощи, фрукты, супы, каши, кисломолочные продукты – все это не только вкусно, но и полезно. Сейчас можно найти огромное количество рецептов блюд здоровой кухни, а в магазинах купить полезные продукты на любой достаток. Чтобы начать правильно питаться, нужно просто начать уважать себя и свой организм. И подпитывать его качественными продуктами, а не вредной пищей, которая в итоге приведет его к быстрому старению. Правильное питание – это не просто набор диетических продуктов, это целая философия отношения к себе.

Не тратьте время на жалость к себе

Правильно составленный график дня, даже если вы кормящая и работающая мама, – вот залог успеха. Важно правильно расставить приоритеты и выделить время для себя – встать в 6 утра, сделать зарядку, пока дети еще спят. И можно смело заниматься своими делами. Все можно успеть, если не жалеть себя, и не сетовать на свою жизнь. Все будет гореть в руках, если уметь себя контролировать. Надо уметь ценить время, потому что жизнь скоротечна. Я особенно ощутила это, когда ушла моя мама… Поэтому четко распределяйте время в своей жизни, находите его на всех, и на себя в том числе. Не тратьте его на ненужные дела, заботы, на мелочные проблемы и мелочных людей. И вы увидите, как время работает на вас.

Я толстая? Спасибо

Постарайтесь посмотреть на себя со стороны и критически себя оценить. Когда я завершила спортивную карьеру, то сказала: «Все, я буду делать то, что хочу! Буду есть гамбургеры, чизбургеры, картошку фри и торты!» В итоге с 42 кг поправилась до 80… Мне стало стыдно появляться на людях. И однажды на пляже какая-то женщина узнала меня и удивилась, что в жизни я такая толстая. Я не обиделась, а сказала ей: «Спасибо вам большое!» И увидела себя со стороны, одетую в мамины вещи. Я поняла, что все это случилось из-за моей распущенности… Нужно не лениться, не находить отговорки: на это нужно много сил, времени, денег. Все это ерунда! Нужно брать себя в руки. И нужно любить себя. Окружите себя любовью, спокойствием и самыми близкими людьми. Поверьте, это самая важная мотивация – быть самой красивой для своих любимых.