5 способов победить новогодний стресс

Авралы на работе, не купленные подарки, наряды, не спланированные каникулы – все это превращает декабрь в месяц-гонку. До Нового года осталось всего ничего, а впереди еще столько дел. Как не сгореть на работе, все успеть и ни с кем не поссориться, рассказывает психолог, постоянный эксперт шоу «Пусть говорят» на Первом канале Анетта Орлова.

Планируйте

Фото
Getty Images

Залог успеха хорошего праздника – это планирование. Соберитесь всей семьей и сделайте карту-дерево своих целей. Что это такое? Своего рода список дел, в который вы должны внести все до мелочей: поход в салон красоты, за новогодним нарядом, рабочие задачи, покупки еды, подарков, билетов на зимние каникулы, спектакли. Разделите дела на четыре группы: важные и срочные – их нельзя перепоручать, и от их выполнения зависит успех; важные и несрочные – это дела, с которыми способен справиться другой ответственный член семьи; неважные и срочные дела – они отнимут много времени, но дадут мало эффекта, так что перепоручайте домочадцам; и последняя группа – неважные и несрочные дела – это так называемые «пожиратели времени»: звонки, письма, мелкие покупки. Эти мелочи отнимают драгоценные минуты и выбивают из графика. В предпраздничный период от них нужно отказаться, просто не делать, чтобы не терять время. Когда вы распишете дела на группы, перепоручите все, что можно, и отсеките лишнее. Каждый член семьи должен быть занят поровну, только тогда вы все успеете.

Попрощайтесь с обидами

Фото
Getty Images

Перед Новым годом люди часто ссорятся из-за мелочей. Если вы чувствуете гнет обид, обязательно попрощайтесь с ними до праздника. Возьмите листок бумаги и напишите или нарисуйте на нем все свои обиды и неудачи. Материализуйте их, а потом сожгите. Это довольно простой, но действительно эффективный прием.

Отпустите гнев

Фото
соцсети

Напряженного человека всегда выдает его подбородок и втянутая шея. Чувствуете, что вот-вот вскипите? Распустите свой мышечный «панцирь». Сядьте, закройте глаза, спокойно дышите и начните постепенно расслаблять все мышцы лица – сначала лоб, затем глаза, скулы, подбородок. У раздраженного обозленного человека челюсти всегда плотно сжаты, как у животного, готовящегося зарычать. Приоткройте рот, чтобы ослабить «хватку». Повторяйте это упражнение дважды в день по 5–10 минут утром и вечером, и срыв вам не грозит.

Расслабьтесь

Фото
Getty Images

Предпраздничные хлопоты почти всегда выливаются в хроническую усталость. Не хотите киснуть за столом и выглядеть как девушка, побитая жизнью? Тогда возьмите за правило каждый день устраивать для себя чайную церемонию. Купите чай с мелиссой или мятой, заварите и медленными глотками пейте, не спеша. Стресс – это убыстренные движения, хаос и нервное перевозбуждение; чтобы избавиться от него, нужно замедлиться.

Займитесь собой

Фото
Getty Images

Вы успели все купить и переделать дела, но все равно несчастливы? Скорее всего, потому что не нашли времени для себя. Перед тем как планировать, какой стол накрыть и кому что подарить, подумайте о сюрпризе для себя. Например, купите новые туфли. Дорогие, красивые, о которых вы мечтали. Японские мудрецы всегда считали новую обувь новым путем. Пусть он начнется у вас в Новом году. Обязательно преподнесите себе желанную вещь и наденьте ее на праздник.

Комментарии

0
под именем