Ученые то и дело радуют новостями о том, что открыли новый способ борьбы со старением, который, правда, пока апробируется в лабораторных условиях. Максимум, что мы можем сделать, – попытаться разобраться в медицинских терминах.
Например, последнее исследование американских ученых, результаты которого опубликованы в журнале Nature Communications, установило, что если увеличить теломеры (участки хромосом, защищающие их от вредных воздействий), можно замедлить саморазрушение клеток и таким образом продлить жизнь. Недавно было обнаружено, что удлиненные теломеры спонтанно появляются в лабораторных стволовых клетках. А из них можно вырастить ткани, органы и даже целые организмы с повышенным запасом прочности. Опыт на мышах это уже подтвердил.
Когда чудо-технологии начнут применяться на людях (и начнут ли), можно только догадываться. А пока нам остается соблюдать старые дедовские способы продления жизни и молодости, тоже, кстати, одобренные наукой.
Полноценный сон
Ученые давно вывели цифру: для полного восстановления человеку нужно спать по 8 часов в сутки. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, чтобы не сбивать внутренние часы.
Правильное питание
Специалисты настоятельно призывают следить за полноценным рационом и не увлекаться диетами. Регулярно составляются рейтинги чудо-продуктов, которые помогают повернуть время вспять. Вот один из них: орехи, морковь, брокколи, йогурт, цитрусовые, черника, шпинат, яблоки, тыквенные семечки, рыба.
Достаточное потребление воды
Мнение о том, что человеку обязательно нужно выпивать в день по 2 литра воды, на самом деле спорное. Медики советуют вывести для себя индивидуальную цифру по формуле: вес, умноженный на 30 (результат получится в миллилитрах). Пить нужно простую воду, все остальное приравнивается к еде. Идеальная схема: стакан утром натощак и дальше равными порциями в течение дня в промежутках между приемами пищи.
Регулярный секс
Ученые из Королевского госпиталя Эдинбурга пришли к выводу: люди, которые регулярно занимаются любовью (не реже 3 раз в неделю), выглядят в среднем на 7 лет моложе сверстников, живущих менее активной сексуальной жизнью. Фокус в гормоне эндорфине, который при этом вбрасывается в кровь и оказывает благотворное влияние на весь организм.
Физическая активность
Как установили специалисты из Университета Сан-Франциско, занятия спортом помогают удлинить те самые теломеры без всяких лабораторных технологий. Правда, придется попотеть – минимум 42 минут раз в три дня или 75 минут раз в неделю. Среди видов физической активности, помогающих в борьбе с возрастом, называются аэробные тренировки, упражнения с нагрузкой, быстрая ходьба, бег и стрейчинг (йога и пилатес).
Тренировка для мозгов
Не менее важны и умственные нагрузки. Выбор велик – от изучения иностранных языков до собирания пазлов.
Положительные эмоции
Одна минута смеха продлевает жизнь на четверть часа! А еще повышает иммунитет, тренирует дыхательную систему и укрепляет мышцы лица. Результат не заставит себя ждать: оптимисты выглядят в среднем на 10 лет моложе пессимистов.
