Реклама

9 книг, которые помогут вам похудеть

Обзор книжных новинок о диетах, правильном питании и эффективных тренировках.

Алексей Ковальков. «Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах», 2019 г., «Эксмо»

7 новых книг, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Эксмо»

Новая книга доктора медицинских наук, одного из самых востребованных диетологов построена в формате «вопрос — ответ» и разбита по тематическим группам. Начиная от базовых принципов сброса веса и заканчивая правильными продуктами и женскими страданиями при похудении.

Целая глава посвящена рассказу о разных диетах — Дюкана, средиземноморской, бессолевой, а также о собственной кетогенной диете Доктора Ковалькова. Кстати, именно благодаря последней доктор когда-то сбросил 70 кг.

Много ответов на вопросы о снижении веса при различных заболеваниях — остеоартрозе коленных суставов, гипотиреозе, бесплодии, желчекаменной болезни.

Здесь вы найдете ответы на вопросы:

— Изобильный шведский стол на отдыхе? Кладите в тарелку все, что хотите, но так, чтобы каждое блюдо было не больше столовой ложки.

— Перекус на работе? Вместо печенья запаситесь яблоками!

— Как справиться с вечерним обжорством? Возьмите за правило чистить зубы сразу после приема пищи — как символический жест того, что ваш рот чист и закрыт уже на сегодня для любой еды.

— Можно ли похудеть на квашеной капусте? Да, ведь это еще один продукт с отрицательной калорийностью.

Энтони Уильям. «Еда, меняющая жизнь. Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй (с апельсином)», 2018 г., «Эксмо»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Эксмо»

Новая книга медик-медиума и целителя, автора бестселлера «Взгляд внутрь болезни». Теперь Энтони Уильям вместе с Духом, который открыл ему дар врачевания и провидения еще в четыре года, раскрывает тайны целебных свойств, скрытых во фруктах, овощах, травах, специях и диких растениях. Медик считает, что такая пища поможет любому человеку сбалансировать жизнь, даст духовный урок, чтобы появились силы справиться с серьезными заболеваниями. Вы узнаете все о 50 самых популярных растительных продуктах: что, зачем и почему лечит. А еще в книге очень много легких и оригинальных рецептов блюд из растительной пищи.

Вы узнаете, что:

— авокадо своими свойствами подобно грудному молоку и очень полезно;

— инжир лучше употреблять по девять штук в один прием;

— картофель поможет вам раскрыть свой внутренний потенциал;

— лук уничтожает дурной запах изо рта, а не вызывает его, как мы привыкли думать;

— сок сельдерея — самое эффективное тонизирующее средство для пищеварения.

Андрей Ракицкий. «Прощай, лишний вес!», 2019 г., «Литагент АСТ»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Литагент АСТ»

Известный гипнотерапевт собрал в книге все методы и решения, которые научат вас контролировать зажоры и срывы, а значит, начать худеть. Более 150 тысяч его пациентов уже смогли похудеть. Книга написана легко, но в ней очень много психологии и гипноза — именно они, по мнению доктора, главные помощники в борьбе с лишним весом. Вы тоже так считаете?

Вы узнаете, что:

— можно настроить организм и, когда вы будете спать, ходить на работу, заниматься любыми делами или просто лежать на пляже, все, что нужно для снижения веса, организм будет выполнять сам;

— если прочитать 100 раз подряд перечень целей для вашего организма (а перед этим его надо сформулировать), то программа снижения веса начнет работать на автомате, без вашего активного контроля и участия.

Наталья Зубарева. «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам», 2017 г., АСТ

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства АСТ

Один из самых популярных Instagram-врачей, эндокринолог легко объясняет, как с помощью правильно подобранных и приготовленных продуктов решить серьезные проблемы со здоровьем — от бесплодия до псориаза. Только еда, а не таблетки! Кстати, ее подписчики в Instagram не раз благодарили Наталью за советы по питанию, подарившие им здоровье.

В книге есть таблицы с гликемическим индексом популярных продуктов, с обзором гормонов, влияющими на качество жизни и здоровье. Но по сути это сборник постов доктора Зубаревой из Instagram, собранных в одном месте.

Вы узнаете, что:

— творог нельзя есть на ужин из-за высокого инсулинового индекса;

— нужно ложиться спать не позднее 23:00, потому что с 23:00 до 2:00 идет активное расщепление жиров. Спите — худеете, нет — толстеете;

— лецитин, который содержится в соевых бобах, яйцах, — это вещество, способствующее борьбе с гормональным старением нашего организма.

Василий Смольный. «Дневник бешеной сушки», 2019 г., «Бомбора»

книги, чтобы похудеть
Фото:
Пресс-служба издательства «Бомбора»

Новая книга известного блогера, #бешеногозожника, автора бестселлера «ПП для ТП» составлена в виде очень удобного дневника. Стильный блокнот наполнен всем необходимым – истории людей, принципы #бешенаясушка, советы от героев, списки полезных продуктов, таблицы с подсчетом калорий, режим дня и тренировок и задания.

Если соблюдать все рекомендации по питанию, нагрузке, то можно получить не только идеальное тело, но и приз от популярного Instgram-тренера – 1 миллион рублей. В дневнике спрятан промокод, открывающий доступ к эксклюзивным тренировками.

Вы узнаете, что:

— можно есть фрукты с гликемическим индексом, который меньше или равен 30. Например, авокадо, груша, ежевика, маракуйя и другие;

— запрещено есть финики, любые консервированные фрукты в сахарном сиропе, арбуз, ананас, изюм, банан и все фрукты с гликемическим индексом больше 30;

— фрукты кушаем до 15:00.

Лиана Ненашева. «Горькая правда о сахаре», 2019 г., «Литагент РИПОЛ»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Литагент РИПОЛ»

Доктор Ненашева на уровне биохимии и биоэнергетики находит причины любви к сладкому, а после разбирает последствия «сахарной наркомании». Всем девочкам полезна эта страшилка от доктора о сахаре, забирающем у нас энергию, эмоции, жизненную силу. Правда, в поисках важного в книге придется пробираться через большой объем биографических фактов и личных историй доктора.

Вы узнаете, что:

— даже самый органический салат, съеденный в неправильное время, с негативными мыслями, превращается в яд, способный разрушить вашу жизнь;

— когда ты поедаешь очередную конфетку или плюшку, то твое тело хочет тебе срочно что-то сказать;

— иногда отказ от сахара поможет изменить тебе жизнь.

Эми Рамос. «Кето-диета для начинающих. Ваш гид по жизни в стиле кето», 2019 г., «Бомбора»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Бомбора»

Автор подробно расписывает все азы кето-диеты. Считает, что безуглеводная диета (или белковое питание) позволяет быстро избавиться от подкожного жира с сохранением мышечной массы тела. Эта диета очень специфична и имеет свои особенности. Вот об этом и идет речь в книге.

Вы узнает, что:

— кето-диета помогает снизить факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

— что можно есть жирную белковую пищу и худеть.

Сьюзан Пирс Томпсон. «Заблокированные нейроны», 2019 г., «Бомбора»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Бомбора»

Автор, американский нейробиолог десять лет искала ответ на вопрос: почему все — врачи, топ-менеджеры, звезды шоу-бизнеса — сначала худеют, а потом снова и снова возвращают сброшенные килограммы. И таких — 99 процентов людей. К слову, сама Сьюзан тоже страдала от лишнего веса, булимии и постоянного раздражения от диет. Ее знания в области нейробиологии и легли в основу разработки собственного метода, который помог ей стать стройной. Его она и описывает в книге.

Вы узнаете, что:

— можно переключить мозг на похудение и раз и навсегда победить лишний вес;

— авокадо помогает бороться с высоким уровнем холестерина;

— употребление жиров не приводит к увеличению веса, а, наоборот, помогает сбросить несколько килограммов. Но жир жиру рознь.

Человеческий мозг мешает людям расставаться с лишними килограммами! Но его можно правильно настроить и запустить процесс похудения!

Регина Доктор. «Здоровое питание в большом городе», 2018 г., АСТ

Фото:
пресс-служба издательство АСТ

Доктор Регина — популярный блогер, терапевт, нефролог — хочет научить читателей совмещать несовместимое: жить в мегаполисе, есть на ходу, бежать, завоевывать и при этом питаться вовремя и правильными продуктами. Благодаря ее огромному опыту в диетологии лично ей это удается. Но для обывателей иногда ее советы кажутся странными, например: «Возьмите в отпуск гречку и попросите повара в ресторане ее приготовить», «Берите еду с собой, если в гостях готовят не то».

Вы узнаете, что:

— сахар и кофе — зло;

— можно легко сбросить несколько килограммов, отказавшись лишь от чая с молоком.

Материалы по теме

Комментарии

0