Реклама

Бег по песку и другие активности, полезные для здоровья

Как важно провести остаток теплых дней с максимальной отдачей! Есть 7 приятных и полезных дел…

Валентин Нечаев

Валентин Нечаев

Кандидат медицинских наук, терапевт

Кандидат медицинских наук, терапевт

Бегайте по мокрому песку

Утренняя пробежка по берегу моря даст заряд энергии на день, организм наполнится морским воздухом, насыщенным кислородом, озоном, полезными солями, повысятся иммунитет и устойчивость к физическим и эмоциональным нагрузкам, укрепятся сердечно-сосудистая система, легкие, тонус кожи, связки, суставы, ускорится обмен веществ. Результатом бега по вязкому мокрому песку будет красивый рельеф ягодиц, бедер и мышц живота.

Важно знать

При беге держитесь прямо, не наклоняйтесь вперед, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте, стопы ставьте прямо, руками размахивайте свободно в такт бегу, дышите животом. Если бежать тяжело, переходите на быструю ходьбу. Надевайте удобную одежду из хлопка. В тропических странах, где в песке живут личинки глистов, бегайте в кроссовках.

Фото
Jacob Ammentorp Lund/ iStock / Getty Images Plus

Катайтесь на роликах

Поездка с ветерком сдует негативные эмоции и повеселит. Катание отлично тренирует сердце, легкие, мышцы бедер, ног и живота. А еще это отличное средство для укрепления дружбы и романтических отношений. Прогулка на роликах вместе с мужем и ребенком сплотит семью и запомнится как яркий момент в жизни.

Важно знать

Вместе с роликами обязательно купите средства защиты: шлем, наколенники, налокотники. Не катайтесь по лужам и размягченному от жары асфальту. Лучшее место для роликовых прогулок — парк.

Пейте парное козье молоко

Этот продукт — чемпион по полезным веществам, особенно для женщин и детей. В нем в несколько раз больше белка, кальция, магния, витаминов А, С, РР, чем в коровьем молоке. Оно укрепляет иммунную систему, кости, суставы, тонус кожи, улучшает память и деятельность мозга. Да и сама прогулка от вашей дачи до деревни принесет много положительных эмоций.

Важно знать

В козьем молоке лактозы меньше, чем в коровьем, поэтому оно больше подходит людям с проблемным кишечником. Врачи считают, что у большинства людей, имеющих аллергию на коровье молоко, аллергии на козье молоко нет.

Расслабляйтесь

Устройтесь удобно на подстилке у самого моря, желательно в тихом месте. Лягте, закройте глаза. Сосредоточьте внимание на себе. Дышите медленно и ровно. Начиная с пальцев ног и следуя до головы, расслабляйте мышцы. Произносите в уме слова: «Я расслабляю ступни, я расслабляю пальцы ног… голени, колени, бедра, живот, грудь, руки, кисти рук, пальцы, шею, лицо, челюсти, рот, язык, глаза, веки, брови, щеки». Старайтесь ни о чем не думать и только слушать, как волны набегают на берег. Можно проделывать это упражнение на даче, слушая шелестение листьев, пение птиц. Врачи считают, что именно в таком состоянии наш организм может полностью восстанавливать свои силы. Достаточно релаксировать по 15 минут в день.

Важно знать

Перед выполнением упражнения отключите мобильный телефон и предупредите родственников и знакомых, чтобы они вас не тревожили.

Фото
Pete Saloutos/ Image Source/ Getty Images

Спите обнаженной

Без пижамы кожа лучше дышит, а значит, и привлекательнее выглядит. Когда вы вертитесь во сне, ночная одежда перекручивается и может сдавливать сосуды. Психотерапевты считают, что люди, спящие голышом, не стесняются своего тела. Ложась спать обнаженными, сексуальные партнеры больше доверяют друг другу, между ними чаще возникает влечение, их отношения более гармоничны.

Важно знать

Если вы относитесь к мерзлякам, накрывайтесь теплым одеялом. Чаще меняйте постельное белье: за ночь человек избавляется от 200 мл пота.

Ходите босиком

Восточные врачи уверены, что на стопах ног располагаются точки, соответствующие всем органам и системам организма. Соприкасаясь с травой, землей, песком, деревом, эти точки массируются, и кровь начинает быстрее бежать по телу. Хождение босиком снимает усталость и стрессы. А прогулки по утренней росе укрепят нервную систему. Начинайте с 1–2 минут, чтобы не переохладиться, постепенно доводя до 1 часа. Тренируются своды стоп, начинают работать косточки, связки и мышцы, которые обычно не задействованы, это особенно важно для тех, у кого плоскостопие. В жару хождение босиком спасает от перегрева. А девушка, идущая по траве босиком, обязательно привлечет внимание мужчин.

Важно знать

Ходить босиком дома хорошо, если пол деревянный — паркет или доски. Не стоит ходить босиком по кафелю: он может вызвать переохлаждение стоп, что приведет к заболеваниям мочеполовой системы.

Собирайте грибы

В лесу вы отдохнете от городского шума и тишины, забудете про проблемы, подышите свежим воздухом, приведете в порядок нервы. Еще и соберете полезных вкусных грибов, и будете чувствовать себя добытчицей.

Важно знать

За грибом лучше не наклоняться, а приседать, так вы не будете напрягать поясницу, а мышцы ног и ягодицы укрепите.

Комментарии

0
под именем