Удивительный фитнес-тренажер уже был продемонстрирован в Соединенных Штатах и в Испании. А на прошлой неделе добрался до Москвы. В рамках Международного фестиваля физкультуры и спорта «Наш выбор – здоровый образ жизни» состоялась российская премьера Jukari Fit to Fly – новой фитнес-программы для женщин. Познакомиться с новинкой мог любой гость фестиваля. Достаточно было подойти к подиуму, взяться за перекладину и выполнить несколько забавных упражнений под руководством фитнес-инструкторов.

Конструкция тренажера очень проста. Два крепких троса соединены между собой на потолке. В специальные петли на тросах вставляются различные приспособления – перекладины и уголки. Словом, никаких премудростей. Но, несмотря на это, новинке предрекают отличное будущее. Создатели Jukari обещают, что тяжкий труд в стенах спортзалов с новым тренажером может превратиться в настоящее развлечение, которое еще к тому же поможет эффективно натренировать все мышцы тела.

Одна из разработчиков программы тренировок на Jukari, немка Йоханна Феллнер, специально для WDay.ru продемонстрировала несколько упражнений, которые можно делать при помощи тренажера. Рассказываем о трех из них.

Упражнение №1: «Качели»

Это отличный способ укрепить мышцы ног и повысить частоту сердечного ритма. Упражнение укрепляет мышцы ног и спины, тренирует сердце.

Новый тренажер
Новый тренажер
Фото №1 - Фитнес на качелях
Фото №2 - Фитнес на качелях

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Пройдитесь вперед так, чтобы поднять перекладину на вытянутые руки.

2. Потянитесь всем телом, слегка прогнувшись в пояснице.

3. Отойдите назад, держа перекладину близко к себе, крепко сожмите ее, подтянитесь и подпрыгните, разведя ноги широко в стороны. Также можно выполнять прыжок с согнутыми ногами и сведенными вместе коленями.

Упражнение №2: «Карусель в воздухе»

Хотите сильную спину и стальной пресс? Это упражнение для вас. Оно поможет прокачать мышцы брюшного пресса и широчайшую мышцу спины.

Фото №3 - Фитнес на качелях
Фото №4 - Фитнес на качелях
Фото №5 - Фитнес на качелях

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Крепко возьмитесь за перекладину. Почувствуйте растяжение широчайшей мышцы спины, слегка провиснув на вытянутых руках.

2. Расставьте ноги на ширину плеч, выполните пол-оборота вправо и, оттолкнувшись, начните вращение влево.

3. Поочередно разводите прямые ноги в стороны. Сводите их, сгибая в коленях, во время того, как вы вращаетесь в воздухе. Повторите в обратном направлении.

Упражнение №3: «Альпинист в складке»

Чтобы укрепить мышцы корпуса, нужно на время превратиться… в альпиниста! Перекладина нам теперь не понадобится. Вместо нее используем специальные петли. Это упражнение также поможет натренировать плечи, трицепсы и мышцы груди.

Фото №6 - Фитнес на качелях
Фото №7 - Фитнес на качелях

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Начните с положения «упор лежа», разместив ноги в петлях и удерживая корпус параллельно полу.

2. Согните одну ногу, подтянув колено к груди. Поочередно меняя ноги, постепенно перейдите в положение «складка».

3. Повторите упражнение. Завершите упражнение в положении «упор лежа».