Как пережить зиму: советы экспертов
Фото
Getty Images

1. Придумайте себе новое занятие

Татьяна Павлова, психолог, гештальт-терапевт: Если вы не умеете водить машину, запишитесь на курсы водителей, даже если у вас нет собственной машины и пока не за что ее купить. Или найдите какие-либо другие курсы – выберите то, о чем вы раньше не знали. Например, курсы по обучению гавайскому массажу Ломи-ломи или арт-терапевтические тренинги. Основная цель – начать новую деятельность, она изменит ваши представления о жизни, расширит горизонты и обогатит вашу картину мира. А может случиться и так, что новая освоенная вами деятельность станет вашей профессией или увлечением, навсегда к лучшему изменив вашу жизнь.

2. Устройте себе весну

Татьяна Павлова: Пусть за окном унылый серый пейзаж или белые снежные улицы, а вы сами можете в квартире устроить зеленый оазис. Накупить комнатных растений. Если позволяет интерьер, добавить сочных зеленых цветов (салфетки, кружки, подушки, пледы. Главное – вернуть себе весеннее состояние ожидания чего-то нового, интересного.
Как пережить зиму: советы экспертов
Фото
кадр из фильма «Жених напрокат»

3. Читайте легкую прозу

Татьяна Павлова: Одна моя преподавательница в университете говорила примерно так: «Когда вам все в жизни надоест до крайней степени, вы сядете около телевизора и будете смотреть самые примитивные сериалы, в которых думать не требуется». Это, конечно, утрированно и с иронией сказано, но стоит прислушаться. Нельзя круглосуточно нагружать себя негативными новостями, читать только серьезную литературу и говорить о высоких материях. Иногда полезно взять в руки книжку с легким жизнеутверждающим сюжетом, посмотреть комедию. Например, прочитайте «Грусть не для тебя» Эмили Гиффин или посмотрите фильм «Жених напрокат» по ее же роману.
Как пережить зиму: советы экспертов
Фото
Getty Images

4. Пейте кефир

Максим Онищенко, диетолог, фитнес-инструктор: Заселяйте организм полезной флорой. Для здорового иммунитета нужна здоровая микрофлора кишечника (это более 60% иммунитета организма). Значит, в повседневном рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты с бифидо- и лактобактериями. Но имейте в виду: срок жизни полезных бактерий в кисломолочных продуктах короткий. И, как правило, кефир и прочие продукты промышленного производства содержат в составе консерванты, поэтому и польза от них преувеличена. Вывод: делайте домашние простоквашу или йогурт. Или добавьте в рацион фитосборы с бифидо- и лактобактериями.

5. Мойте руки

Максим Онищенко: Мало кто задумывается о том, что в организм легко могут попасть не только бактерии, но и паразиты, которые, ко всему прочему, сильно влияют на обменные процессы (тем самым могут привести к полноте или, наоборот, худобе), на иммунитет. Способов занести их в организм много: грязные руки, домашние животные, немытые или плохо обработанные сырые фрукты и овощи, даже по воздуху можно получить заражение. Периодически, 1-2 раза в год, нужно проводить противопаразитарную программу (как профилактическую меру). Если не хотите принимать лекарства, то можно пропить травяные настойки, например, из перегородок грецкого ореха или плодов моринды, чеснока, сока растения моринды (сок Нони). Но перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Поэтому мойте руки с мылом, как ни банально это звучит.
Грусть не для тебя! 10 способов пережить кубанскую зиму
Фото
Thinkstock/Fotobank

6. Ходите пешком

Максим Онищенко: 30 минут в день быстрой ходьбы на свежем воздухе помогают снизить риск сезонных простуд на 18%. Во-первых, при интенсивной нагрузке повышается температура тела, при которой вирусы не выживают. Во-вторых, находясь на свежем воздухе зимой, организм закаливается. В-третьих, настроение улучшается. А при первой возможности отправляйтесь на природу – в горах катайтесь на лыжах, санках, просто гуляйте.

7. Закаливайтесь!

Максим Онищенко: Посещайте баню или сауну. Разница температур в парилке и на свежем воздухе способствует закаливанию, очищению организма и восстановлению сил. Если нет противопоказаний, это первое средство от всех простуд. Или запишитесь на аквааэробику в бассейн – вопрос ОРЗ вас будет касаться гораздо реже, а к весне еще и похвастаетесь подтянутой фигурой. Если же возможности посещать баню или бассейн нет, принимайте контрастный душ дома! Только снижайте температуру воды постепенно.
Грусть не для тебя! 10 способов пережить кубанскую зиму
Фото
Getty Images

8. Спите правильно

Максим Онищенко: О том, что многочасовой сон – залог здоровья, знают все. А о том, как сделать его качественным, немногие. Рассказываем! Нужно отправляться в кровать, когда работает левое полушарие мозга. Дело в том, что по одной из теорий активность левого и правого полушария мозга меняется попеременно каждые 2 часа.Чтобы вычислить «полезные» часы, нужно знать свое время рождения. Когда человек появляется на свет, у него сразу «включается» правое, отвечающее за активную деятельность, энергию. Потом работает «левое» – оно регулирует творческие процессы, духовные и т. д. Так вот спать нужно в те часы, когда работает левое – тогда сон будет крепким и глубоким.

9. Принимайте хлорофилл!

Максим Онищенко: Один из самых полезных продуктов – это пророщенные зерна пшеницы, но на вкус они не всем нравятся. Потому чаще используют сок из люцерны полевой, он гораздо приятней, чем-то похож на безалкогольный мохито. Зеленый сок растения поднимает иммунитет, «выгоняет» паразитов, выводит токсины, регулирует обмен веществ, делает нас молодыми и здоровыми. А все потому, что клетка хлорофилла схожа по структуре с клеткой гемоглобина и, попадая в организм, мгновенно насыщает каждую клеточку кислородом. Соответственно, выпивая сок из пророщенных зерен пшеницы, мы насыщаем клетки кислородом. А это очень нужно в холодное время года, когда большую часть дня мы проводим в душном помещении. И не забывайте чаще проветривать комнату.
Грусть не для тебя! 10 способов пережить кубанскую зиму
Фото
Getty Images

10. Ухаживайте за телом

Татьяна Павлова: За кожей лица мы следим больше. А про маски, крема и другие ухаживающие процедуры для укутанного в теплые одежды тела вспоминаем по случаю. А зря. От холода наше тело сильно страдает: сохнет кожа, больше устают ноги, ноет спина. Поэтому настроение можно улучшить, увеличив время ухода за собой. Запишитесь на массаж, сделайте косметическое обертывание, не забывайте маски и увлажняющие крема. В общем, получайте больше телесных ощущений!