Питьевая вода
Фото
Getty Images

1. Пейте воду натощак

Стакан теплой или горячей воды за полчаса до завтрака прогонит из организма остатки сна и заставит его активно работать. Вода – вообще наша важнейшая «еда». Она помогает расщеплять жиры и выводит из организма лишние вещества. Если пить меньше 1,5 литров воды в день, жировые ткани будут активно разрастаться. В утренний стакан воды можно добавить несколько капель лимонного сока (только если у вас нет проблем с желудком). Лимон, насыщенный органическими кислотами, витаминами группы С и В, эфирными ароматическими маслами, отлично улучшает работу пищеварительной системы.

прогулка
Фото
Getty Images

2. Выполняйте физические упражнения вечером и на свежем воздухе

Утренняя разминка – это заряд бодрости на весь день. Но к вечеру обмен веществ замедляется, а если дать телу физическую нагрузку, то обмен веществ активизируется и еще как минимум час после занятий будет работать в «дневном» режиме. Отправляйтесь в спортзал не позднее чем за 3-4 часа до сна, иначе вы просто не сможете заснуть. Кстати, любая физическая активность ускоряет обмен веществ: и хождение по лестнице в офисе, и прогулка быстрым шагом до дома, и даже променад на обед вне офиса могут ускорить пищеварительные процессы в организме.

Кстати, физкультура или гуляние на свежем воздухе принесут двойную пользу. Во-первых, кислород – один из главных стимуляторов деятельности всех человеческих органов и систем, когда же он поступает в мозг в ограниченном количестве, то замедляются как процессы обмена веществ, так и умственная деятельность. А во-вторых, свежий румянец и здоровый цвет кожи, которые неотъемлемо следуют за прогулкой на улице, лучше любых косметических средств.

Фото №1 - 7 надежных способов подхлестнуть обмен веществ

Поздравляем! Вы стали участником конкурса «Выиграй билеты на мюзикл Disney«Красавица и Чудовище». Не забудьте скопировать эту ссылку и продолжайте путешествовать по сайту в поисках таких же ключей. Желаем вам удачи…

заниматься любовью
Фото
Getty Images

3. Регулярно занимайтесь сексом

Во время секса с любимым человеком мы купаемся в эндорфинах – гормонах радости. А хорошее настроение, положительные эмоции и отсутствие стресса настраивают организм на нормальный рабочий лад. К тому же во время секса все органы и системы работают в ускоренном режиме, кровь бежит быстрее, кислород и все питательные вещества усваиваются лучше, и жир сжигается активнее. Более того, занятия сексом – это отличная физическая тренировка всех групп мышц, что позволяет держать тело в тонусе за «бесплатно» и при этом наслаждаясь.

принимать ванную, ходить в баню
Фото
We Heart It

4. Принимайте ванны и ходите в паровые сауны

Горячий пар разогревает тело, учащает сердцебиение, ускоряет кровоток, открывает поры и помогает вывести вредные вещества (токсины). Поход в баню или сауну раз в неделю или раз в две недели к тому же поднимет иммунитет и помогает поддерживать водный баланс кожи. Если нет времени на выходы в бани, принимайте дома горячие ванны курсом по 5–10 минут в течение 3–5 дней раз в три месяца. Если у вас есть проблемы с сердцем или сосудами, перед такими процедурами посоветуйтесь с врачом. В любом случае не опускайте в горячую воду область сердца.

Фото №2 - 7 надежных способов подхлестнуть обмен веществ

Поздравляем! Вы стали участником конкурса «Выиграй билеты на мюзикл Disney«Красавица и Чудовище». Не забудьте скопировать эту ссылку и продолжайте путешествовать по сайту в поисках таких же ключей. Желаем вам удачи…

чем полезен массаж
Фото
Getty Images

5. Делайте массаж

Массаж помогает держать мышцы в тонусе. Натренированные мышцы забирают поступающие калории себе, а вялые – отдают жировым тканям. Массаж ускоряет кровообращение, делает кожу упругой и борется с остеохондрозом. Остеохондроз мешает поступлению кислорода в кровь и тем самым замедляет обмен веществ. И опять же, масла и кремы для массажа обладают сильным увлажняющим эффектом и придают бархатистую нежность вашему телу. И стоит ли говорить о том, что во время массажа мы расслабляемся и духом, и телом, стоит ли отказываться от лишних минут спокойствия…

здоровый сон
Фото
Getty Images

6. Ложитесь спать до 12 часов ночи

Только с 0 до 3 часов ночи во сне у всех – и детей, и взрослых – вырабатывается гормон роста, его еще называют гормоном молодости. Он отвечает за восстановительные функции, не дает преждевременно стареть и ускоряет процесс обмена веществ. Если вы в это время не спите, то и гормон роста не производится. К тому же чем позже вы ложитесь спать, тем больше времени вам требуется для сна, чтобы восстановить силы. Если сон короткий, да еще и неспокойный, вырабатывается мало мелатонина – гормона сна, и ваш сон становится еще хуже. Получается заколдованный круг. А еще ученые установили, что у человека, страдающего от недосыпа, возрастает чувство голода.

польза овсяной каши
Фото
Getty Images

7. Ешьте рыбу, мясо, яблоки, овсянку

Овсянка на завтрак – и вы будете способны на трудовые и иные подвиги как минимум в течение 4 часов. В овсянке много медленно всасывающихся углеводов, а они поддерживают постоянный уровень глюкозы в крови и не дают замедляться обмену веществ. Рыба, в свою очередь, содержит омега-3 жирные кислоты, которые регулируют уровень лептина в организме, а он в отвечает за скорость сжигания калорий. Организм тратит в два раза больше энергии на переваривание белков, содержащихся в мясе, чем на продукты с легкоусвояемыми углеводами и жирами. Добавьте в рацион чуть больше мяса, и уровень сжигания калорий увеличится. Органические кислоты и минеральные вещества, которые есть в зеленых яблоках, грейпфрутах, листовых салатах способствуют расщеплению жиров и углеводов.