Партнерский материал

Как не поправиться в новогодние праздники

Салаты с майонезом, восхитительное жаркое, соблазнительные десерты неизбежно приводят к лишним килограммам. Рассказываем о том, как сохранить форму.

Низкокалорийный джем
Фото
Mr. Djemius Zero

Не садитесь за стол голодным

Перед застольем многие голодают целый день, рассчитывая уменьшить таким образом урон от праздничного меню. Однако в 90% случаев способ срабатывает в точности наоборот. Во-первых, резко возрастает риск того, что вы съедите слишком много в час Х. Во-вторых, это увеличит и без того повышенную нагрузку на пищеварительный тракт.

Позавтракайте и пообедаете своим обычным набором продуктов, а перед ужином выпейте пару стаканов воды, так вы сведете риск переесть к минимуму. Старайтесь начинать трапезу с полезных, но объемных блюд, например, с овощного салата — чувство насыщения придет быстрее.

Осторожнее с алкоголем

Алкоголь является самым опасным врагом, сбивающим с истинного пути. В одном бокале шампанского (150 мл) около 120 калорий. Три бокала уже тянут на небольшой бургер, а выпить их за разговорами можно совершенно незаметно. Во-вторых, алкоголь провоцирует чувство голода, даже если физически вы давно сыты. Тогда увеличивается риск съесть неоправданно много и расстроиться, взвесившись утром.

Низкокалорийный сироп
Фото
Mr. Djemius Zero

Правило «Один к двум»

На каждый кусочек вредной пищи положите себе в тарелку два кусочка полезного блюда. Например, на каждую ложку оливье должно приходиться две ложки заправленного оливковым маслом овощного салата. Так чувство насыщения придет к вам быстрее и в основном за счет полезной пищи.

Выбирайте только одно блюдо

Во время новогодних встреч на столе часто бывает несколько видов блюд — например, сразу три вида жаркого на выбор. Любопытство в этом деле не сыграет вам на руку: лучше выбрать что-то одно, и тогда в конце вечера не придется расстегивать пуговицу на штанах.

Ищите полезные альтернативы

Из нескольких зол всегда можно выбрать меньшее. К примеру, если вы все еще выбираете мясо для жарки, не сомневайтесь: индейка будет куда более полезной, нежели свинина.

Кроме того, мы живем в век, когда полезные аналоги есть практически у каждого вредного продукта. Можно найти полезную замену майонезу. В интернете есть много рецептов домашнего майонеза, но вернее отдать предпочтение покупному: в нем четко рассчитана калорийность, да и за вкус можно быть уверенным.

Низкокалорийный майонез
Фото
Mr. Djemius Zero

К примеру, в линейке низкокалорийных натуральных продуктов Mr. Djemius Zero есть два майонезных соуса: провансальский и с оливками. Оба майонеза могут похвастаться рекордно низкой калорийностью — всего 102 калории на 100 г (для сравнения: в обычном майонезе 680 ккал на 100 г). Важно, что майонезы от Zero — полноценная вкусовая замена простому майонезному соусу. С ними ваш оливье будет столь же вкусным, но куда менее калорийным.

Фото №1 - Как не поправиться в новогодние праздники
Фото
Mr. Djemius Zero

Найдется альтернатива и сладостям — с продуктами линейки Mr. Djemius легко приготовить вкусные творожные десерты. Например, из греческого йогурта, 10 г желатина, 50 г молока и крема TOFFEE можно приготовить роскошный десерт с низкой калорийностью — порционное суфле.

Для наших читателей компания Mr. Djemius дарит промокод на скидку 30% на весь ассортимент, исключая наборы, шейкеры и раздел «Распродажа»: MRNEWYEAR

Введите промокод при оформлении заказа на сайте Mr. Djemius, и сумма в корзине автоматически изменится с учетом скидки.

Фото №2 - Как не поправиться в новогодние праздники
Фото
Mr. Djemius Zero

Не бойтесь больших порций

В час Х отбросьте кокетство и выберите тарелку побольше. На нее положите сразу все, что вы собираетесь съесть в ближайшие два часа — салаты, горячее, десерты. Тогда вы четко осознаете объем порции и количество съеденного, и вам не захочется подкладывать себе больше и больше. Если же каждое блюдо накладывать в тарелку по одной ложке, велик риск сбиться со счета и съесть значительно больше, чем планировалось.

Возвращайтесь к правильному питанию безотлагательно

1 января вы отправляетесь на кухню, чтобы доесть оливье прямо из салатника? Притормозите! Продолжать застолье — не лучшая идея. После Нового года все съеденные лишние калории точно отправятся в жировые запасы. И дело вовсе не в том, что новогоднее чудо закончилось: просто организм не сможет противостоять такой нагрузке и не успеет потратить калории, полученные сверх нормы. 

Вернуться к своему обычному питанию рекомендуется как можно скорее. Тогда лишние килограммы точно не станут «подарком» в новом году.

Фото №3 - Как не поправиться в новогодние праздники
Фото
Mr. Djemius Zero

Устройте разгрузочный день

Если вернуться к правильному режиму питания сложно, и оливье все-таки оказывается съеденным до конца, не спешите отчаиваться. На помощь всегда придет разгрузочный день — например, белковый, на твороге или на кефире. Резкий перепад калорий встряхнет обменные процессы организма и ускорит жиросжигание. Кроме того, разгрузочный день поможет вам вывести из организма всю лишнюю воду, задержавшуюся из-за большого количества соленой, жирной и углеводной пищи. 

Помните о важности здорового сна

Не стоит отказываться от режима дня, даже если утром вам не нужно никуда рано вставать. Полноценный сон необходим для своевременной выработки мелатонина — гормона, обладающего мощным жиросжигающим эффектом. Помните, что длинные новогодние каникулы — это не повод изнашивать организм, отправляясь в кровать поздно ночью. Напротив, это шанс отдохнуть и восполнить физическую и эмоциональную энергию — воспользуйтесь им!

Фото №4 - Как не поправиться в новогодние праздники
Фото
Mr. Djemius Zero

Правило «эмоции важнее еды»

В конце концов, важно не забывать, что новогодняя пора — самое подходящее время, чтобы увидеться со старыми друзьями. Собираясь вместе, подумайте, как можно провести досуг, не запираясь за домашним столом. Отправьтесь на каток или танцпол, слепите снеговика или просто прогуляйтесь по наряженному яркими огнями городу. С Новым годом!

Комментарии

0
под именем