Реклама

Как скорость ходьбы отражается на нашем здоровье

И даже на старении!

Ученые не перестают удивлять и недавно обнаружили, что то, с какой скоростью мы передвигаемся, напрямую отражает состояние нашего организма. И даже влияет на него. Результаты многолетнего исследования были опубликованы в JAMA Network Open.

Фото
Strelciuc Dumitru / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

— То, как быстро человек двигается в среднем возрасте, говорит о том, насколько его мозг и тело состарились и с какой скоростью в его организме происходит процесс старения, — говорит Ли Джи Хартманн Расмуссен, научный сотрудник, изучающий старение в Университете Дьюка. — Скорость походки не только показатель общего состояния организма, но и состояния его мозга.

Ученые после огромного количества тестов и исследований пришли к трем важным выводам.

1. Медленная походка в 40 лет в первую очередь связана с тем, что человек на протяжении жизни мало занимался спортом. Тогда — вот парадокс! — организм как будто быстрее изнашивается, быстрее угасает. Физическая работоспособность во второй половине жизни начинает резко падать, если до этого человек не нагружал свое тело физическими упражнениями как следует.

2. У тех, кто предпочитает двигаться медленно и никуда не торопится, раньше начинаются структурные изменения мозга и возрастные разрушения внутренних органов. Это сказывается на внешнем виде, поэтому лицо медлительных людей выглядит значительно старше, чем у тех, кто предпочитает передвигаться быстро.

3. Также была обнаружена четкая связь между уровнем IQ и риском развития деменции между теми, кто быстро ходит, и теми, кто медленно. У «пришпоренных» лучше интеллект и в целом высокое нейрокогнитивное функционирование. Они не только быстро ходят, они и соображают быстрее. Но справедливости ради стоит отметить, что будущую медлительность ученые уже способны заметить в трехлетнем возрасте. То есть это еще и индивидуальная особенность каждого человека, заложенная от природы. На что-то мы можем повлиять, но полностью изменить свои обменные процессы не в силах.

Фото
Lisa5201 / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Но почему же именно скорость походки отражает состояние организма?

— Ходьба кажется такой простой вещью, — говорит доктор Расмуссен. — Но на самом деле она требует одновременного функционирования и взаимодействия множества различных систем и органов, включая ваши кости, сердце, легкие, мышцы, зрение, нервную систему и т. д. Поэтому снижение скорости ходьбы является признаком старения и ухудшения работы органов. Но есть и обратное влияние — если человек старается ходить быстрее и больше, то он затормозит процессы старения в своем организме, так как ходьба является тренировкой для всех систем, которые задействованы в этот момент.

ТЕСТ

Оцените скорость своего старения через скорость походки

Здесь не нужен эксперт, любой человек сам справится и сможет определить коэффициент своего старения через скорость своей походки. Нужно посчитать, сколько шагов в своем обычном темпе вы делаете в минуту.

В этом поможет специальная программа в телефоне или же просто поставьте секундомер и посчитайте свои шаги в течение минуты ходьбы. Исследователи считают идеальным показатель 100 шагов в минуту. Он свидетельствует о высоком здоровье и низкой скорости старения. Чем ниже этот показатель, тем выше ваша скорость старения.

Комментарии

1
под именем