Как снять мышечные зажимы и наконец-то расслабиться

Причина боли в мышцах и ощущение тяжести — в невыплеснутых эмоциях.

Хоть раз в жизни каждый из нас ощущал ноющую боль в мышцах, которая мешала нам повернуть голову или разогнуться. О том, что мышечные зажимы являются следствием стресса, впервые стал говорить психолог Вильгельм Райх и оказался прав.

Елена Форест

Елена Форест

Психолог-энергопрактик

Мышечный зажим — это спазм мышечного волокна, вызванный травмой или психологическим напряжением. Спазмированная мышца пережимает сосуды, нарушая питание тканей. Появляются отеки, дистрофия тканей или даже некроз. Ярким примером дистрофии тканей является ишемический инфаркт.

Корни психосоматической природы мышечного спазма чаще всего уходят в детство, но сплошь и рядом встречаются и во взрослой жизни. «Мальчики не плачут», «Что раскисла? Соберись!», «Скажи тете спасибо» и другие подобные высказывания подталкивают ребенка сдерживать эмоции.

Фото
honey_and_milk/ RooM/ Getty Images

Эмоция — это энергия, которую организму нужно выпустить наружу. И если этого не случается, тело прячет эмоцию внутрь в виде мышечного напряжения. Человек может пронести это через всю жизнь в виде психологических комплексов и привычного хронического дискомфорта на физическом уровне (ощущении). Если этиология мышечного спазма — психосоматика, здесь не помогут ни лекарства, ни уколы, поскольку на первопричину, какой бы она ни была, воздействовать они не могут. В лучшем случае это будет лишь временное облегчение симптомов физического дискомфорта. ⠀

Как понять, что у вас есть мышечный зажим?

Зажим можно представить в виде узла, препятствующего естественному току энергии в теле. Яркой симптоматикой может являться мышечное напряжение в различных частях тела. Это могут быть шейный отдел, плечи, спина и другие части тела. Прислушайтесь к своему телу. Почувствуйте его. Проанализируйте все ощущения. Возможно, вы всю жизнь живете с зажимами, но до прочтения статьи не осознавали этого. Обратите внимание на мимику лицевых мышц, ведь ярче всего зажимы видны на лице. Грустно опущенные уголки губ, нависшие хмурые брови, недовольно поджатые губки у многих сохраняются печатью прошлого. Уколы красоты лишь зафиксируют маску и временно заполнят морщины, выполнив функцию симптоматической терапии.

7 типов мышечных зажимов, связанных с негативными эмоциями:

1. Зажим в области сердца проявляется тянущими болями, чувством давления и сжатия, ощущением тяжести «плиты, лежащей на груди». Первопричина — убеждения «меня не любят, я никому не нужна, всем на меня наплевать, я недостойна любви», травмы «отверженности и предательства».

2. Зажим в области горла, проявляющийся тихим или, наоборот, слишком резким голосом, комком в горле, хрипотой, вызван страхом сказать правду, заявить о своем желании.

3. Зажим в области холки проявляется проблемами со сном, невозможностью легко поворачивать голову, болью в затылочной области. Это следствие груза ответственности в детском возрасте, отказ от своих желаний и своего пути.

Фото
Guido Mieth/ DigitalVision/ Getty Images

4. Зажим в плечах на уровне физического тела проявляется сутулостью, ноющей болью, ощущением невозможности расправить плечи. «Обрезанные крылья», плечи как защитный корсет, броня от внешнего мира. Чаще всего такой человек не может реализовать свой потенциал.

5. В области глаз зажим проявляется ухудшением зрения, резью, усталостью, морщинами, мешками под глазами. Следствие нежелания видеть происходящее: «Закрываю глаза», «Глаза бы мои вас не видели».

6. В области живота мышечные зажимы можно определить по тянущим болям неясной этиологии, коликам-спазмам, проблемам со стулом. Следствие накапливания ненависти, гнева, раздражения. Сложно переварить происходящее. Сдерживание того, что давно пора отпустить, или, наоборот, раздача своих ресурсов, жалость к другим.

7. Гинекологические проблемы являются следствием зажимов в нижней части живота у женщин, возникших на почве сложных отношений с женщинами в роду, чаще всего с мамой.

Справиться с зажимами самостоятельно вряд ли получится. Чаще всего здесь нужен комплексный подход:

— со стороны психики — работа с психологом для выявления и устранения глубинных причин напряжения, работа с травмой;

— со стороны тела — телесно ориентированная терапия для высвобождения эмоций, остеопатия и массаж, физиотерапия, физическая нагрузка (спорт, фитнес, йога), медитация;

— со стороны привычек — питьевой режим, правильно подобранная схема питания, разгрузочные дни, очищение, режим сна и отдыха. ⠀

Техники расслабления тела для тех, кто все время в стрессе

Хорошо помогает снятию напряжения прослушивание легкой музыки, погружение в себя, прислушивание к своему телу, медитации, а также занятия йогой. Найдите хотя бы 10 минут для погружения в себя в этом бешеном ритме жизни, чтобы не создавались новые зажимы, тяните свои мышцы, хвалите себя, любите себя. Намерение освободиться от напряжения, качественно подобранная программа и системные действия на регулярной основе постепенно приведут к иному, более здоровому состоянию. А легкое, гибкое, помолодевшее тело, гладкое и сияющее личико, состояние будничного счастья, спокойствия и внутренней гармонии стоят любых усилий, не правда ли?

Материалы по теме

Комментарии

1
  • Топ
  • Все комментарии
  • Доброго дня! Благодарю за содержательную статью )