Долгое время самыми здоровыми людьми считали тех, кто способен нырнуть в ледяную воду при 15-градусном морозе. Каков же механизм воздействия такой экстремальной, на первый взгляд, процедуры? При соприкосновении тела с ледяной водой происходит «холодовой удар» – резкое сжатие и расширение сосудов.

Закаливание зимой
Закаливание зимой

После чего повышается активность энергетической системы организма, иммунные клетки активизируются, и начинается интенсивное теплообразование. Ощущение жара во всем теле и бьющей через край энергии знакомо каждому любителю зимнего плавания. Не зря считается, что купание в проруби – один из способов борьбы с депрессией.

Конечно, любая оздоровительная система имеет свои плюсы и минусы. Но почему-то именно с моржеванием в массовом сознании связано особенно много заблуждений и опасений. Давайте посмотрим, есть ли для них основания. Итак, вот 5 мифов о купании в проруби:

1. Даже кратковременный контакт с ледяной водой - это ужасный стресс для организма

На самом деле, данное утверждение справедливо лишь для людей, практикующих моржевание каждый день, а также для любителей регулярных контрастных процедур (баня/прорубь/сугроб/баня). Если это происходит слишком часто, то орагнизм изнашивается. Так что умеренность – основной принцип начинающих «белых медведей».

2. Моржевание сродни гормональной терапии

Действительно, некоторое сходство есть. У людей, которые долго принимали гормоны, а затем вдруг перестали, наступает моментальное ухудшение общего самочувствия. Так и при купании в ледяной воде 3-4 раза в неделю, происходит перестройка некоторых процессов в организме.

К тому же холодная вода способствует выбросу в кровь эндорфинов, которые дают заряд энергии и обеспечивают хорошее самочувствие, происходит привыкание. Вот почему для некоторых заядлых любителей зимнего плавания лето совсем не в радость. Но если закаляться не слишком рьяно, то ничего криминального не случится.

3. Окунаться в холодную воду могут только очень здоровые люди

Действительно, есть несколько противопоказаний:

- простуда или бронхиальные заболевания

- заболевания сердца и сосудов

- гипертония

- склонность к судорогам

- воспаление почек

- проблемы с щитовидкой

Но вместе с тем, известно множество случаев, когда люди избавлялись от перечисленных заболеваний с помощью моржевания. Если соблюдать все правила, то бояться нечего. Хотя, предварительная консультация с врачом будет не лишней.

4. Женщинам, особенно беременным, нельзя купаться в проруби

Считается, что, погружаясь в ледяную воду, можно «застудиться», то есть заработать цистит, воспаление почек, придатков и прочие радости. Это действительно может произойти, если устраивать длительные заплывы в полынье. Закаливание же подразумевает незначительное воздействие холода с обязательным последующим разогревом. Впрочем, если до беременности вы не практиковали такое купание, то вряд ли стоит начинать именно сейчас.

5. Чтобы закалиться, нужно постепенно понижать температуру воды на 1 градус, а не сразу входить в холодную

Это не так. Доказано, что у нетренированных людей «промежуточная» температура в районе 10 градусов с гораздо большей вероятностью может вызвать простуду.

Основные правила зимнего купания:

  • К купанию в проруби организм нужно подготовить заранее: хотя бы за неделю необходимо начать принимать контрастный душ и обливаться ледяной водой.
  • Прежде чем войти в воду, смочите лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину. Затем окунитесь по шею и плывите брассом, усиленно работая руками.
  • Старайтесь не намочить голову, потому что она более чувствительна к охлаждению, чем тело.
Фото №1 - Как стать «моржом» и зачем это нужно?
  • Новичкам рекомендуют проводить в воде не более 30 секунд, иначе есть риск заболеть.
  • Выйдя на сушу, сразу же снимите купальник и быстро вытритесь полотенцем насухо, разотритесь ладонями - от периферии к центру туловища.
  • Наденьте теплый свитер, штаны и носки, лучше шерстяные, чтобы быстрее согреться. Голову укутайте теплым платком или наденьте шапку.
  • Если вы всерьез настроены закалить организм таким способом, то приготовьтесь посещать прорубь систематически, не реже раза в неделю, постепенно увеличивая длительность пребывания в воде. А в дни без купания - принимать холодный душ.
И самое главное - прислушивайтесь к себе. Если почувствуете, что такое закаливание не приносит вам никакого удовольствия, лучше прекратите. С чистой совестью отправляйтесь домой, ложитесь на диван и, попивая горчее какао, посмотрите какой-нибудь фильм, например, про отважных полярников.