В разгар вирусного сезона особенно актуальным становится вопрос о том, как укрепить иммунитет. Зима отнимает у нас главный козырь на этот случай — витамин D. Казалось бы, проблема легко решается визитом в аптеку. Однако выбрать подходящий препарат из представленного многообразия бывает непросто.
Эпидемия авитаминоза
Дефицит витамина D давно приобрел характер пандемии, которая пострашнее пресловутого коронавируса. Около миллиарда человек во всем мире страдают от нехватки этого вещества, что автоматически делает их легкой мишенью для любого вируса. Большинство из них — жители Северного полушария, включая 80% россиян.
Чем дальше от экватора, тем реже светит солнце — главный производитель витамина D в организме. А выше 42° северной широты, где зима длится от шести месяцев и дольше, это настоящая катастрофа. Да, солнечных дней хватает и зимой, но УФ-излучение в этот период настолько слабое, что на выработку важного нутриента почти не влияет.
Более того, даже летом многие испытывают нехватку . Ведь живительные лучи работают в полную силу только с 10:00 до 15:00. А полуденный зной большинство людей предпочитает пережидать в тени. И даже скромные попытки позагорать, как правило, не дают нужного результата. Под толстым слоем солнцезащитного крема столь нужный организму витамин не вырабатывается. Как, впрочем, и от искаженных оконным стеклом лучей пользы мало.
Так или иначе зарядиться энергией солнца впрок не получится. Отчетливо ощущается это с наступлением первых холодов, когда всевозможные вирусы открывают на нас настоящую охоту. Особенно тяжело приходится жителям больших городов. Из-за смога даже в летнее время активность солнечных лучей снижается на 60%. Добавим высокую плотность населения — и идеальный рассадник для вирусов готов.
Двойной щит для иммунитета
О важности витамина D для иммунитета говорит хотя бы тот факт, что под его воздействием в организме производится до 200 противомикробных белков. В их числе природные антибиотики дефензин и кателицидин, к которым не вырабатывается привыкания, и устранять последствия побочек, характерных для синтетических антибиотиков, не придется.
Итак, на солнечную поддержку зимой рассчитывать смысла нет. А как насчет питания? Чисто теоретически получить нужную дозу этого витамина из повседневного рациона можно. Но для этого потребуется, например, съесть 100 яичных желтков или 4,5 кг сыра. Словом, миссия заведомо не выполнимая. Остается вариант дополнительного приема витамина D. Главное — не ошибиться с выбором нужного средства.
В условиях масштабной вирусной угрозы иммунитету нужна особая поддержка. Обеспечить ее поможет витаминный комплекс . Ключевое вещество здесь присутствует в двух формах. Первая — это классический витамин D3, в котором организм так остро нуждается. Вторая — его природный аналог, источником которого выступает биологически активный компонент HDBA органик комплекс.
В таком сочетании действующее вещество лучше усваивается организмом, без необходимости принимать его в убойных дозах. Нехватка витамина D — это действительно острая проблема, но решать ее нужно постепенно, а не пытаться возместить недостающее за один прием. Однако практика усиленной витаминизации, увы, процветает и может нанести существенный ущерб здоровью.
Избыток витамина D3 порой опаснее, чем его дефицит. Случаи токсических реакций у людей, принимавших ударные дозы данного вещества, отмечались неоднократно.
В препарате действующего вещества ровно столько, сколько необходимо организму на каждый день — 770 МЕ в суточной дозе. Этого хватит, чтобы при курсовом приеме полностью восполнить нехватку витамина D без ущерба здоровью.