ЯНВАРЬ

Фото №1 - Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц
Фото
iStock/Gettyimages.ru

Особенности: месяц холодный и темный. Ночь длиннее дня. Самые большие нагрузки испытывает наше лицо. Оно открыто ветрам, морозу и снегу. Все остальное мы закрываем. Эту особенность надо учитывать и понимать, что лицо нуждается в защите. Кроме того, солнечные лучи отражаются от белого снега. Поэтому повреждающее действие ультрафиолета на кожу лица остается.

Каждый день по болгарскому перцу. Чтобы защитить кожу, нужно насытить организм витамином С. Он основа структурных белков – коллагена и эластина. Без него кожа обвиснет, станет морщинистой. Лучший источник витамина С – болгарский перец. В 100 граммах – полторы суточные нормы этого витамина. Если вес перчика 200−300 граммов, достаточно даже небольшого кусочка. Это важный продукт на протяжении всей зимы. Внимание! Витамин С полностью исчезнет, если будете тушить, жарить или термически обрабатывать перец! Ешьте его сырым.

Солнцезащитный крем – важный компонент ухода за собой зимой. Кожу необходимо защитить от ультрафиолета. Зимой он по-прежнему повреждает кожу. Солнечные лучи отражаются от белого снега и усиливают повреждающее действие.

Советы тем, кто родился в январе. У меня в семье таких двое. Обоих зовут одинаково – Игори Юрьевичи Малышевы. Дедушка и внук. Есть о ком заботиться. У январских высокий риск гипертонии и болезней сердца (здесь и ниже – согласно исследованиям Колумбийского университета. Были изучены судьбы 1700 человек на протяжении 100 лет. Появилась статистика болезней, связанных с месяцем рождения. — Прим. «Антенны»). Им нужно внимательно следить за весом, уровнем холестерина и сахара крови, давлением. Я к своим любимым Игоречкам очень внимательна.

ФЕВРАЛЬ

Фото №2 - Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц
Фото
iStock/Gettyimages.ru

Особенности: по своим характеристикам месяц очень похож на январь. Холодно, ветренно, сыро. Зимой страдает наше защитное покрытие кожи – водно-жировая эмульсия. На нее женщинам следует обратить самое серьезное внимание.

Льняное масло – спасительный продукт зимой. Это чемпион по количеству омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Они необходимы для выработки нашего собственного крема – водно-жировой эмульсии на лице, которую создает сам организм. Также эти вещества – неотъемлемая часть оболочки нервных волокон. Суточная потребность нашего организма – всего 1−1,5 г омега-3; теперь представьте, что в 100 граммах льняного масла их 53,3 г. Нужно всего 2−3 мл масла в день, чтобы обеспечить суточную потребность организма в этих кислотах.

Кроме того, можете сделать из льняного масла прекрасный крем. Для этого смешайте его с водой в пропорции 3 части масла и 1 часть воды. Готовьте непосредственно перед нанесением. Помните: слой должен быть тончайший. Так как наш природный крем – водно-жировая эмульсия кожи имеет толщину всего 6 микрон.

Внимание! Не пытайтесь есть как можно больше льняного масла. Его калорийность высока – 884 ккал в 100 г. В 2 мл – почти 18 ккал. Не переборщите, чтобы великая польза не стала великим вредом.

Прекрасное время для серьезных процедур на коже – удаления родинок, глубокого и срединного пилинга. Солнца нет, а значит, и риска появления пигментных пятен на лице.

У тех, кто родился в феврале, статистика отмечает склонность к заболеваниям органов дыхания. Раз в год делайте рентген или компьютерную томографию легких. В зимние месяцы у вас высок риск респираторных инфекций, поэтому еще в октябре сделайте прививку от гриппа. Но есть и хорошие новости. Вы реже склонны к гипертонической болезни, потому что значительно меньше едите соли.

МАРТ

Фото №3 - Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц
Фото
iStock/Gettyimages.ru

Особенности: в воздухе пахнет весной. Но по-прежнему ветрено и сухо. Обратите внимание, что сухой воздух и в квартирах. Это связано с тем, что у многих стоят пластиковые окна, которые не пропускают уличный воздух в помещение. Сухость кожи лица и губ – это накопительный эффект холодных месяцев.

Лучший продукт месяца – простая вода. Пейте не сладкую, не соленую, не газированную воду. Если ее употреблять достаточно, качество кожи улучшится.

Крем в этот период выбирайте с витамином, А или ретинолом. Он помогает обновлению кожи и не дает образовываться пигментным пятнам. Март – последний месяц для тех, кто хочет провести какие-либо процедуры для лица. В апреле врачи их делать не рекомендуют: из-за яркого солнца резко возрастает риск пигментации.

У рожденных в марте выше риск развития нарушений ритма сердца и пороков сердца. Ваши два главных обследования – электрокардиограмма и эхокардиограмма. Но есть плюсы: мартовские реже болеют ангиной. А женщины легче переносят менструальный цикл.

АПРЕЛЬ

Особенности: месяц весеннего солнца и начала опыления растений. Главные проблемы для здоровья – полинозы и пигментные пятна на лице.

Худшие продукты месяца – травяные чаи и настои. Для аллергиков это риск перекрестной или прямой аллергической реакции. Ваш главный друг в апреле и мае – вода. Она осаждает аллергены и уменьшает риски тяжелых реакций. Каждый день проводите влажную уборку, и пыль вместе с пыльцой и пухом будет оседать. Повесьте на форточку марлю или сетку и периодически смачивайте ее водой, установите в квартире увлажнитель воздуха. Обязательно принимайте душ и мойте голову, так как в волосах скапливается больше всего аллергенов.

Смените крем с витамином, А на солнцезащитный крем. Каждый следующий месяц степень защиты должна повышаться. К сожалению, солнце – враг нашей кожи. Оно главный виновник так называемого фотостарения.

Совет тем, кто родился в апреле. Вы реже болеете ангиной, но имеете высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому должны внимательно следить за сердцем. Также у вас чаще образуются синяки, что связано с высокой хрупкостью сосудов. Сдайте анализы крови на время свертываемости и кровотечения. Апрельские мужчины должны обратить особое внимание на состояние предстательной железы (простаты). Сделайте в апреле три анализа: на ПСА (кровь на простат-специфический антиген), УЗИ предстательной железы и ее пальцевое исследование.

МАЙ

Фото №4 - Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц
Фото
iStock/Gettyimages.ru

Особенности: почти лето, тепло, первая свежая зелень. Тепло, красиво, прекрасная погода. Появляется первая свежая зелень. Все цветет. Сохраняются риски полинозов или аллергий. Поэтому перечитайте все апрельские советы. Кроме того, планируется летний отдых. А это значит голые ноги, обнаженные стопы и фигура, которую придется показывать.

Продукты месяца – любая зелень: укроп, петрушка, салаты. Это грубое волокно. Оно не переваривается, не всасывается, а просто впитывает воду и выводит из организма до 10−15% токсических веществ, холестерина и канцерогенов. Внимание! Идеальная доза зелени в день – 1200 граммов. Именно столько рекомендует средиземноморская диета. И врачи поддерживают эту рекомендацию.

Главные процедуры адресованы вашим стопам и пяткам. На этой части тела практически отсутствуют сальные и потовые железы, кожа тут плохо увлажняется, а потому грубеет и трескается. Для женщин эта проблема особенно актуальна после 40 лет. Перед сном нанесите на стопы увлажняющий крем и наденьте силиконовые носки. Это радикально улучшит состояние кожи. Также советую сдать анализ на сахар крови. Его повышенный уровень также может быть причиной потрескавшихся пяток.

У родившихся в мае самый низкий риск развития хронических заболеваний и болезней верхних дыхательных путей. Ну, а чтобы и другие болезни вам были не страшны, сделайте прививки перед поездкой в экзотические страны, в Среднюю Азию и Африку.

ИЮНЬ

Особенности: три лучших месяца года – июнь, июль и август. Овощи, фрукты, солнце и счастье! Но солнце очень активно и значит особенно опасно. Кроме того из за жары кожа сохнет. Мы потеем и теряем с потом много жидкости. К сожалению, для людей старшего возраста – это повышение рисков инфарктов и инсультов.

Вода важнее, чем еда, на протяжении лета. Пить необходимо не менее 3 литров в день. Важно: пожилым людям стакан воды каждый час. Отличный совет не только для поддержания хорошего кровотока, но и для нормального состояния кожи, которой тоже не хватает воды. Кроме того, чем больше пьете, тем меньше едите. Вода – залог стройности! Многие думают, что лето – время, когда надо есть как можно больше фруктов. Это не совсем так. Согласно последним исследованиям, они содержат много сахара. А он – главная причина ожирения. Мой совет – есть больше овощей и зелени. Полезно и безопасно.

Никакие процедуры для лица в летние месяцы не рекомендованы. Но если будете отдыхать в России, обязательно сделайте прививки. Если отправляетесь на восток страны, в Сибирь и на Алтай, то от клещевого энцефалита. Возбудитель передается при укусе инфицированного клеща. Прививка защищает в течение трех лет. Если вы любитель родниковой воды, то прививку от гепатита А. Этим вирусом заражены многие водоемы России, он поражает клетки печени и приводит к развитию желтухи. Не рискуйте!

У рожденных в июне слабое место – легкие. Период зачатия таких новорожденных приходится на осень, их мама могла получать мало витаминов, при отсутствии профилактики у ребенка возможно развитие дефицита иммунной системы, что и проявляется позже в частых легочных заболеваниях. Поэтому, даже будучи привитыми в детстве, во взрослом возрасте сделайте дополнительную вакцину от коклюша, пневмококка и ежегодно во время эпидемий – прививку от гриппа.

Далее можете ознакомиться со знаком Лев и его характеристиками

ИЮЛЬ

Фото №5 - Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц
Фото
iStock/Gettyimages.ru

Особенности: разгар дачного сезона. Лишенные физических нагрузок в течение 10 месяцев, мы начинаем трудиться на загородных участках до изнеможения. Резкий рост проблем с поясницей, коленями и спиной. По-прежнему активное солнце. Обезвоживание и высокие риски инфарктов и инсультов у пожилых людей.

Не переедайте фрукты. Правильная доза – один в день. Лучшая ягода месяца – черная смородина. Витамина С в ней еще больше, чем в болгарском перце. Три суточные нормы в 100 граммах, то есть в половине стакана. Кстати, в красной смородине или в яблоках витамина С практически нет, зато есть сахар. К сожалению, яблоки не самый полезный продукт. Внимание! Если термически обрабатывать ягоду, делать из нее варенье или компот, вы потеряете витамин С. Ешьте черную смородину сырой. Заморозьте ее и болгарский перец в открытом виде в морозильнике. Они вам понадобятся осенью и зимой.

Во время работы на даче соблюдайте три правила. Первое: когда копаете, не нагибайтесь, держите спину прямой. Для этого все инструменты должны иметь правильную длину ручки, лучше телескопическую, то есть раздвижную. Второе: пропалывайте грядки, не наклоняясь, а стоя на четвереньках, опираясь на колени и руки. В таком положении позвоночник разгружен. Обязательно используйте наколенники. Третье: при поднятии тяжестей присядьте, прижмите груз к груди (или разделите его на две руки), но не наклоняйтесь вперед или в сторону и встаньте с прямой спиной.

Берегите кожу. Загорать и работать на солнце нельзя с 11 утра до 16 часов дня. Но и потом находитесь в тени, а не на солнцепеке. Крем для тела выбирайте с SPF-защитой не меньше 50. Обратите внимание на надпись PPD. Она означает, что крем защищает не только от солнца, но и от рака кожи.

У женщин, рожденных в июле, низкий риск развития осложнений при беременности и редки гинекологические заболевания.

АВГУСТ

Фото №6 - Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц
Фото
iStock/Gettyimages.ru

Особенности: лето продолжается. Отдых, солнце, разнообразие овощей, зелени и фруктов, сезон арбузов. И это здорово. Но от сухости страдают стопы и волосы.

Вода – доминанта лета! Помните об этом, следите и за пожилыми родителями.

Многие в это время начинают в огромном количестве употреблять арбузы. Это неправильно. Арбуз способен очень быстро повышать сахар (глюкозу) в крови. В этом смысле он не отличается от сахара-рафинада. Ошибка думать, что на арбузных диетах можно худеть. Наоборот, только поправляться. Не злоупотребляйте этой ягодой. Арбуз – лакомство. Доза – не более 100 г за прием. Внимание! Следующий кусочек можно съесть только через 3−4 часа.

Особого ухода требуют волосы. Волосам, пересушенным солнцем, ветром, морской солью и хлором из водопровода, поможет осветляющий шампунь. Используйте его раз в неделю. Он восстановит структуру волос и избавит от секущихся кончиков.

От постоянного солнца кожа на стопах становится слишком сухой. Если пятки огрубели, потемнели и потрескались, поможет ванночка с 3%-ной перекисью водорода. Делайте ее по 30 минут в день три раза в неделю.

Дети, рожденные в августе, предрасположены к близорукости. Защищайте ребенка от прямых солнечных лучей. И как можно раньше отведите его к офтальмологу. Взрослым тоже нужно контролировать зрение.

СЕНТЯБРЬ

Фото №7 - Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц
Фото
iStock/Gettyimages.ru

Особенности: лето закончилось. Дождь, пасмурное, хмурое небо. Мы вернулись на работу. Работать не хочется. Начать трудовой год поможет правильное питание и простые правила поведения.

Главный продукт месяца – кофе. Только пить его надо не тогда, когда вы только проснулись, а не раньше десяти. Утром у вас достаточно гормонов, стимулирующих организм. Пить кофе с утра – все равно что стегать бегущую лошадь. А загнанных лошадей, сами понимаете, пристреливают. Шутка. А серьезно, если пить кофе правильно, он поможет увеличить активность. Исследования показали, что кофе в количестве 4 чашек в день предупреждает болезнь Альцгеймера, снижает риски сердечно-сосудистых болезней. Только помните, что кофе обладает мочегонным действием. Поэтому на каждую его чашку выпейте стакан простой воды.

Месяц вакцинации от гриппа. Помните, иммунитет формируется 3−4 недели. В группе риска дети, беременные и пожилые люди. Их нужно привить в первую очередь.

Другая особенность сентября – переход на осеннюю обувь. Прежде чем сменить босоножки на туфли, осмотрите ноги, места возможного образования мозолей заклейте гелевым пластырем. Предварительно на его середину нанесите капельку крема.

У сентябрьских детей часто возникают проблемы из-за инфекций желудочно-кишечного тракта. Причина в том, что у ребенка в первые месяцы жизни не было контакта с аллергенами, его иммунитет не до конца сформирован. С годами все нормализуется, и сентябрьскому взрослому эта проблема не страшна.

ОКТЯБРЬ

Фото №8 - Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц
Фото
iStock/Gettyimages.ru

Особенности: темнеет рано, у многих людей начинается сезонная депрессия.

Если вам становится трудно думать, двигаться, тоскливо жить, наверняка вы попались в ее сети. Связано это с коротким периодом светлого времени суток. В темноте в мозге царствует гормон сна и депрессии – мелатонин. За хорошее настроение надо бороться! Добавьте себе света в жизнь. Белые стены, постельное белье, включенные лампы. Просто и эффективно.

Достаньте из морозильника замороженный болгарский перец и черную смородину и начинайте их есть. Я советовала замораживать в открытом виде в морозильной камере. При таком способе вся лишняя вода уходит, а концентрация витамина С возрастает в разы! Его больше, чем в тех же продуктах, но в свежем виде. Если не подготовились летом, покупайте замороженные овощи и смородину. Высокий уровень витамина С и эластичная кожа и сосуды вам обеспечены.

Осень – хорошее время для пилингов. В этом месяце лучшие – из фруктовых кислот. Они мягко растворяют ороговевшие чешуйки кожи на лице. Эти пилинги вы легко сделаете сами из апельсинов, лимонов или яблок. Можно просто разрезать фрукты, хорошо натереть ими кожу и смыть через 10−15 минут. После этого нанесите любимый питательный крем.

Родившиеся в октябре чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им необходимо следить за состоянием сердца, время от времени считать пульс, при любых нарушениях пройти суточное мониторирование ЭКГ. У них также проблемы с иммунитетом, из-за чего они нередко болеют простудами и гриппом. Такого ребенка необходимо вовремя вакцинировать и обязательно прививать от гриппа и пневмонии. Огромный плюс в том, что у октябрьских низкий риск онкологических заболеваний. Во время беременности их мама много времени проводила на солнце. А в летние месяцы в организме скапливается много витамина D, который способствует повышению защиты от рака.

НОЯБРЬ

Фото №9 - Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц
Фото
iStock/Gettyimages.ru

Особенности: холодно, время эпидемий ОРЗ, ОРВИ и гриппа. Нужна защита.

Продукт месяца – йогурт с живыми бактериями. Последние активируют иммунные клетки пищеварительного тракта и повышают активность всей иммунной системы. Это связано тем, что организм такие бактерии воспринимает как чужаков и активирует защиту, то есть иммунитет. Научными исследованиями доказано, что если дети употребляют йогурты с живыми бактериями каждый день, то реже болеют ОРВИ.

Во время эпидемии гриппа всегда носите с собой спиртосодержащий гель. Он убивает все бактерии. Также это месяц особого ухода за собой. Чтобы взрослая кожа обновлялась, не становилась грубой, приучите себя умываться с жесткой перчаткой. Это мощный стимул для роста новых клеток.

У рожденных в ноябре высокий риск болезней дыхательной, половой и нервной систем. Раз в год проходите полное обследование. У ноябрьских малышей часто наблюдается синдром дефицита внимания и гиперактивности. Таким детям трудно концентрироваться, они импульсивны. Поговорите с детским психиатром.

ДЕКАБРЬ

Фото №10 - Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц
Фото
iStock/Gettyimages.ru

Особенности: холодно, иногда морозы, в квартирах сухой воздух, для кожи лица плохо и то, и другое.

Главный продукт – горячий мясной бульон. Он низкокалорийный. Если употреблять его без углеводов, то есть без хлеба, и согреетесь, и не поправитесь.

Одна из важнейших проблем месяца – обморожения. Чтобы избежать его (а это возможно и при плюсовой температуре), не надевайте в холод тесную обувь. Нижнее белье должно быть шерстяным, обязательны перчатки или варежки, но не тесные. Используйте питательный крем для рук. Влажная погода увеличивает шанс обморожения. Если это все-таки произошло, снимите одежду, особенно мокрую. Согрейте пораженное место до 37 градусов. Для этого легко помассируйте его влажной марлей. Если обморожен большой участок, погрузитесь в теплую, но не горячую воду. Нельзя растирать снегом, маслами, мазями, а также алкоголем, при испарении с кожи он снижает температуру. Чтобы уберечь кожу от сухости, воздуха установите увлажнитель. Наносите крем при влажности не ниже 60%.

У детей, рожденных в декабре, чаще появляются синяки. Считается, что это связано с дефицитом витамина С, из-за чего сосуды становятся хрупкими, поэтому даже после небольшого удара у ребенка может появиться отметина. Также декабрьские склонны к развитию синдрома дефицита внимания. В этом случае нужно обратиться за помощью к неврологу или психиатру. И подумать, как помочь ребенку направить энергию в конструктивное русло.