Реклама

Мечтаешь о стройности? Выйди из зоны комфорта!

Месяц назад Woman’s Day назвал имена ростовчанок, которые выиграли сертификаты на 12 недель бесплатного обучения в «Школе идеального тела #Sekta».

Диета для похудения, правильное питание, упражнения, школа идеального тела #Sekt

Похудение по системе #Sekta происходит благодаря формированию новых привычек питания и интенсивным тренировкам. Участники узнают новые продукты, вкусы и постепенно добавляют их в питание. Подробнее о проекте можно прочитать на нашем же сайте.

Победительницы конкурса Woman’s Day, которые худеют в «Школе идеального тела», поделились мечтами о новой, стройной жизни и результатами первой недели в #Sekta.

Дарья Олейник, 24 года

Фото:

«У меня есть мотив, чтобы похудеть – собираюсь стать мамой во второй раз. При этом понимаю, что с весом 110 кг я ребенка не выношу. Когда я родила Федю, мой вес был 120 кг. Потом я похудела до 80 кг, потом поправилась до 120 кг, а через полтора года я стала худой. Считала калории, и в итоге 59 кг. Но последние четыре года у меня вес только прибавляется каждый месяц. Моя цель – похудеть хотя бы до 70 кг. Знаю, что в первую очередь порядок в голове нужно навести. Силы воли должно хватить, ведь я хочу оздоровиться. Спорт в моей жизни присутствует постольку-поскольку, я воспитатель детского сада – делаю зарядку с ребятами.

Прошла неделя занятий в #Sekta. На первом нам рассказали принципы питания и правила занятий, выдали дневники питания. Назначили объем потребляемой пищи – 250 мл. Первый прием пищи – обязательно гречка или овсянка на воде. Есть нужно каждые 2 часа. Второй прием пищи – каша и овощи. В третий и четвертый можно добавлять белок и растительное масло, но все без соли. Выпивать минимум 8 стаканов воды в день. Сладкое, соленое, острое, мучное нельзя. Каждый день две тренировки: утренняя шестиминутная дома и вечерняя, уже часовая, в зале. К сожалению, во вторник у меня заболел ребенок, и на этой неделе я не смогла посещать зал, но занималась дома. Мышцы болят безбожно, но есть результат – минус 1 кг. В соцсети создали чат, где все участники и кураторы занятий общаются и отвечают на интересующие вопросы. Кстати, специально для людей с проблемами по здоровью и большим весом есть облегченные упражнения».

Анна Кочетова, 19 лет

Фото:

«Мой рост – 171 см, вес около 78 кг. Мне очень некомфортно. Два года назад я весила на 15 кг меньше. А в детстве, не поверите, ходила в модельное агентство. Наступил подростковый возраст, и лет в 13–14 я весила минимум 70 кг. Приходила из школы, наливала молоко, ела печенье, конфеты… В 10-м или 11-м классе у меня был стресс, я не садилась ни на какие диеты, это было неосознанно, но я стала весить 53 кг – кости торчали, однако при этом подтянутой фигура не выглядела. Все начали меня откармливать, и я опять подсела на плюшки. Сейчас живу одна, родители уехали. Признаюсь, готовить для одной себя сложно. Не всегда по утрам даже завтрак успеваю съесть. Учеба, в 18.00 ужин, причем он может быть единственным приемом пищи. Пытаюсь, конечно, изменить ситуацию. Жарю без масла, тушу на воде… Но все равно как-то не очень справляюсь с этим сама. Заняться спортом были попытки. Однажды я пришла в фитнес-клуб. Там своя атмосфера, все женщины 35+ с детьми, у них общие темы для разговоров. А дома, если и начинала заниматься, то на неделю максимум меня хватало. Главное для меня сейчас – поменять свое мировоззрение – выйти из зоны комфорта.

Первая неделя в #Sekta иногда казалась безумно сложной, но когда ты приходила в зал и встречалась с участницами, кураторами, делала «новый глоток жизни». После зала выходила уставшая, но счастливая. Я поняла принцип: «Не все получается? Не беда! Исправим, сделаем лучше, это нужно тебе, а не кому-то, я совершенствую себя, свое тело».

В своем рационе я должна была исключить сладкое, мучное, жареное, фрукты, соль и специи, питаться каждые 3-4 часа, а день начинать с овсянки. Можно цельнозерновой хлеб и макароны. Сложно было без фруктов, а без соли жилось хорошо и спокойно. Интервалы пищи старалась соблюдать, было очень непривычно так часто есть, у окружающих складывалось ощущения, что я стараюсь поправиться. Это только начало пути. Впереди еще 11 недель, и мы справимся!»

Анастасия Высочинская, 26 лет

Фото:

«Когда-то у меня был вес 56 кг при росте 166 см и тонкая талия. Потом родился ребенок, вес стал 60 кг, потом 64 кг, сейчас 69,5 кг. Конечно, есть огромное желание вернуться в свою «добеременную» жизнь. Вернуть тот темп, те возможности, ту одежду хотя бы… Питаюсь, конечно, я неправильно: тортики, пирожные, печенье. Но я готова пойти на жертву! Верю, что обучение в #Sekta станет двенадцатью неделями счастливой жизни! Думаю, мой муж не сможет меня не соблазнять едой, но поддерживать ему придется. Если изменится мое питание, то изменится и его питание. Спорт? Пока муж в командировке, я делаю зарядку, как только возвращается, мне как-то неудобно заниматься – он смотрит на мои старания и подшучивает.

В первой половине недели я честно занималась на износ. Хотя и посещала групповые занятия через день, дома пыталась максимально не отставать и выполнять все упражнения, которые были запланированы кураторами на этот день. А вот со второй половины недели вся сила воли начала немного катиться вниз. В четверг у моего мужа был день рождения. Поэтому его празднование началось среди недели и длилось все оставшиеся дни. Я пыталась максимально не отступать от правил #Sekta, при этом порадовать блюдами мужа. Поэтому праздничный стол получился в стиле правильного питания. Но вот в субботу все же сорвалась... Для начала я мысленно разрешила себе перенести «воскресную вкусняшку» на субботу и съесть праздничный торт. За тортом последовал магазинный сок, а потом в воскресенье я не смогла себя удержать, так как торт был ну очень вкусный. Теперь с понедельника нужно снова браться за свою силу воли с самого начала.

Что же касается тренировок, то пока я чувствую, что гораздо слабее, чем думала. Сами по себе тренировки не очень сложные, но они больше на выносливость. А вот с выносливостью у меня пока плохо. Тем не менее, каждый раз после тренировки появляется чувство, что ты ощутимо меняешься с каждым днем! Ощущение приятное! Чтобы не разочароваться, пока не беру в руки сантиметр – хочу подождать еще...»

Комментарии

1
под именем
  • Все комментарии
  • Я что-то совсем поправилась за последнее время из-за климакса. Никуда не годится. Подруга в секту зовет, она сама там занимается. Но мне стыдно, не могу заниматься при людях. Прям дискомфорт ощущаю. Решила пропить просто капсулы для похудения модельформ сорок плюс. Уже месяц прошёл, ушло почти четыре кило. И кстати симптомы климакса проще теперь переносятся. Пройду курс , а там можно и спортом заняться.