Михаил Терехин рассказал, как сбросил 20 килограммов

Бизнесмен поделился с Woman’s Day правилами своего спортивного режима.

Диета

Михаил Терехин фото
Михаил Терехин: до и после
Фото
соцсети

«Мне удалось похудеть на 20 килограммов, да. Но чтобы поддерживать форму, все равно приходится себя ограничивать – отказываться от многих продуктов. Я не употребляю в пищу красное мясо, любые мучные продукты, сладкое, цельное молоко. А вот обезжиренные кисломолочные продукты приветствуются. Кстати, отказ от мяса очень мне помог. Мучало давление, были проблемы с пищеварением, нервы сдавали. Теперь же чувствую себя просто отлично!»

Опрос

А на каком снимке, по-вашему, Михаил выглядит лучше?

  • На том, который был сделан недавно. Миша - настоящий красавец!
    %
  • На старом фото. Раньше он выглядел более мужественным
    %
  • На всех хорош. Такого мужчину ничем не испортишь!
    %
  • Терехин везде выглядит неважно. Ему еще предстоит много работать над собой
    %
  • Мне все равно
    %

Правильный завтрак

Михаил Терехин фото
Фото
соцсети

«Обязательно нужно правильно завтракать. Я обычно варю кашу на воде, без соли и сахара, добавляю обезжиренный йогурт, орехи кешью. Чувства сытости хватает на полдня. Правда, есть одно правило. Еду надо чередовать. То есть не есть одну кашу больше трех дней – иначе быстро пресытитесь и соскочите. Каши обычно выбираю такие: геркулесовую, гречневую, рисовую. А вот манная под запретом».

Никаких фруктов

Михаил Терехин фото
Фото
соцсети

«Такого правила, чтобы не есть после 6 вечера, у меня нет. Главное – не употреблять пищу за два-три часа до сна. Лучше выбрать меню с минимумом углеводов, максимумом клетчатки и белка. Наесться на ночь фруктов, к примеру, нельзя – очень много углеводов. Для меня идеальный ужин – это обезжиренный творог. Если «сушиться», то вообще надо исключить соль и пить много воды, обязательно дистиллированной».

Выпивать с умом

Михаил Терехин фото
Фото
соцсети

«Как быть с алкоголем? Вообще считается, что когда худеешь, его пить нельзя. Но все индивидуально. Я, например, после выпивки худею на два килограмма. Но, конечно, лучше от алкоголя отказаться максимально – он приводит к распаду мышц и падению тестостерона. Конечно, есть праздники, дни рождения – всем порой хочется выпить. И здесь главное – соблюдать промежутки – не пить сразу после тренировки. Потому что в таком случае весь выработанный тестостерон улетучится».

О спорт, ты мир!

Михаил Терехин фото
Фото
соцсети

«Конечно, без должной спортивной нагрузки к впечатляющим результатам прийти сложно. Я тренируюсь где-то 4 раза в неделю. Одна тренировка должна быть не больше часа – если больше, то это уже во вред организму. Обычно сочетаю между собой тренировки различных видов: один день – силовая нагрузка, на следующий – кардио, потом отдых. Также занимаюсь на эллипсоиде, велотренажерах, плаваю в бассейне».

Комментарии

0
под именем