Если вы подписаны на моделей Victoria’s Secret в Insagram, то не удивитесь тому факту, что многие из них обожают заниматься боксом. Адриана Лима, Эльза Хоск, Джиджи Хамид предпочитают именно этот вид спорта. Именно благодаря занятиям боксу они стройные, подтянутые, с красивым рельефом на теле.

Эта тенденция прослеживается не только среди моделей. Когда приходишь в спортзал и проходишь мимо зала с висящими грушами, то все пространство занимают там именно девушки. Ответить на главный вопрос, почему же девушки стали выбирать мужской вид спорта, нам помог Андрей Леммер, тренер боевых искусств Five Concept Fitness.

Наше дело: почему бокс стал так популярен среди девушек
Фото
Getty Images

Почему бокс

Изначально бокс подкупает своей простотой: казалось бы, нужно выучить всего три удара и правильно стоять на ногах. Но при всем этом ощутимых пределов совершенствованию техники и тактики нет. Бокс помогает внести разнообразие в тренировочный процесс и станет отличной заменой классическим кардиотренировкам.

За одно занятие по боксу можно сжечь до 1000−1500 калорий при условии, что работать вы будете в полную силу. Плюс бокс помогает избежать дряблости, придать тонус и рельеф мышцам рук, для девушек это особенно актуально.

Польза от тренировки

Бокс является тренировкой, во время которой идет работа над вашей выносливостью, скоростью, силой, координацией, ловкостью и гибкостью. Это отличная и нескучная альтернатива обычным кардиотренировкам, от которых уже все устали. За несколько тренировок, конечно, при уже имеющейся неплохом физическом состоянии можно быстро подсушиться, придать мышцам рельеф. Тренировки по боксу отлично сказываются на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. И, конечно же, это работа над вашей силой воли, уверенностью и стрессоустойчивостью.

Наше дело: почему бокс стал так популярен среди девушек
Фото
Getty Images

Бокс помогает похудеть

Во время разминки и боя с тенью идет работа в среднем темпе, который идеально подходит для жиросжигания (мышцы не закисляются, а жир горит). Основная же часть проходит в более высоком темпе, что способствует наработке скоростно-силовых показателей, выносливости и опять же таки снижению веса за счет огромного количества сожженных калорий.

Справиться со стрессом

Наверняка вы не раз в порывах гнева или стресса хотели что-то ударить. Так вот, бокс – прекрасная возможность вдоволь выплеснуть свою негативную энергию. К тому же бить по груше намного лучше, чем копить в себе все плохое. К тому же после того, как выпустишь пар на тренировке, настроение улучшается, а усталости совсем не чувствуется.

Наше дело: почему бокс стал так популярен среди девушек
Фото
Getty Images

Абсолютно безопасно

Если вам кажется, что после тренировок у вас будет все болеть, потому что у вас непременно будет спарринг и вы будете драться, то вы ошибаетесь. В первое время вы не будете соревноваться, а сначала научитесь правильно стоять и бить в грушу. Только после того, как вы уже будете правильно соблюдать все рекомендации тренера, вы сможете провести спарринг. Тренеры уверены, что бокс не опаснее, чем тренировки тренажерном зале.

Без особой подготовки

Вы можете прийти на тренировку, даже если никогда не занимались спортом, так же как и на йогу или пилатес. Рядом с вами будет тренер, который под вас подберет оптимальную нагрузку, с которой вы точно справитесь. Возможно, первое занятие покажется вам очень сложным, потому что надо будет запомнить много технических моментов, но, как правило, потом втягиваешься – и уже не остановить.

Главное – не стесняться. Многие девушки очень хотят попробовать, но бояться, что на них будут смотреть, в том числе и мужчины. В этом случае советуем надеть яркий кроп-топ, облегающие тайтсы и смело выходить на ринг.