Наука получать удовольствие от жизни

Большинство людей постоянно пребывает в плохом настроении, ссорится и впадает в депрессию из-за любой мелкой проблемы. Но страдает при этом не от самих событий, а от их интерпретации. Правильно истолковывать случившееся и вовремя отбрасывать лишние эмоции – целая наука. И ей можно овладеть, уверен голландский доктор Рой Мартина, автор книги «Искусство эмоционального баланса» – бестселлера научно-популярной литературы.

Удовольствие от жизни

Сила негативных эмоций так велика, что способна не только испортить настроение, но и привести к разрушениям. Уже припоминаете что-нибудь из жизни? Например, битую посуду или сломанные в порыве гнева вещи? Но снесенную крышу дома можно починить, разбитую машину – заменить, даже уничтоженный ценный китайский фарфор династии Мин – простить себе, наконец. Но вот как совладать с затаившейся обидой, страхом, гневом и постоянными стрессами?

Искусство анализировать

Метод эмоционального баланса состоит из трех упражнений, с помощью которых можно победить фобии и стрессы. «В моей практике тысячи примеров, когда люди, использовавшие этот метод, в корне изменяли свою жизнь: становились более энергичными, избавлялись от стрессов, лучше спали, приводили вес в норму, чувствовали себя сильнее, активнее и радостнее», – говорит доктор Рой Мартина.

Что для этого необходимо? Каждый день по собственному желанию проводить 5 минут перед сном и 5 минут после пробуждения утром наедине с собой, в размышлениях о себе, о своих внутренних ощущениях. Результаты будут заметны: вы станете сладко спать, а просыпаться – расслабленными и отдохнувшими, в отличном настроении духа.

Как забыть о стрессе
Как получать удовольствие от жизни

Метод эмоционального баланса

  1. Каждый раз вечером, перед тем как лечь спать, вспомните свой день.

  2. Оцените те ситуации, с которыми пришлось столкнуться, выделите среди них те, что стали для вас источником стресса.

  3. Затем спросите себя, как именно следует думать и как себя вести, чтобы данные ситуации не затрагивали вашу зону комфорта.

  4. Затем еще раз вызовите в воображении стрессовую ситуацию, только теперь позвольте себе расслабиться и чувствовать себя комфортно.

Анализируя таким образом стрессовые ситуации, можно очень эффективно бороться с их неприятными последствиями. Через несколько недель ваши тело и нервная система будут запрограммированы на иное восприятие стрессов.

Эту технику можно также использовать для будущих событий.

Например, если вам предстоит экзамен или сложный разговор с начальником, представьте самый худший сценарий этой ситуации, обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Затем представьте, что данная ситуация не влияет на вашу зону комфорта, вы чувствуете себя расслабленным и счастливым. Вот увидите – переживая эту неприятную ситуацию наяву, вы не испытаете отрицательных эмоций.

На собственном опыте

Доктор Рой Мартина одним из самых эффективных средств борьбы с депрессиями считает спорт: «Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов («гормоны счастья»), которые поступают в головной мозг и помогают противостоять стрессам. Спортом можно заниматься в компании друзей или с тренером. Я бы даже рекомендовал делать это в компании, так сложнее увильнуть от занятий».

45 минут ежедневных занятий спортом гарантированно избавят вас от депрессии без использования каких-либо лекарств.

Комментарии

8
под именем
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • не помогают занятия спортом...
  • Странно, вроде бы все знают как получать удовольствие от жизни, но почему при этом так мало улыбок на лицах? Все в проблемах, в долгах, в депрессии. Вот почитайте книгу - может будет лучше
  • swot - анализ личности, метод из серии: пойми себя и того, кто рядом. на основе этой информации можно уверенно заниматься менеджментом жизни, lifedesign итд. основа для психологии позитивной, конструктивной и прочей созидательной)) в моём дневнике (http://marie-lina.wday.ru/blog/9634/) я разместила также психологический портрет Анжелины Джоли, для примера.
  • ох, на мне нервы всегда отражались негативно, а я терпела, пока мудрый организм не заменил головную боль и бессонницу... кишечным расстройством! теперь, стоит мне заволноваться, и вуаля, пей таблетки или нет, уходи с работы или сиди с ужасными ощущениями, теперь уж мне не отвертеться - надо признать, что стоит бороться... не ждать пока проблема станет практически не управляемой... сейчас вроде бы я, шаг за шагом, немного справляюсь с этим, и знаете, это заставляет переосмыслить очень многое!!! как же я себя извожу из-за ничего... мне в 20 лет грозит язва... люди, не ждите пока ваши подсознательные недовольста вылезут вам боком, учитесь жить в гармонии с собой раньше! я сейчас, если мне удается прожить еще один день, не уходя с работы и не отказывая себе в общении из-за своей проблемки, я бываю просто счастлива! и кому сказать, чтоб понял?.. :) я радуюсь тогда всему - и солнцу, и дождю.. и как прочитала в какой-то книге по психологии: отсеивайте ненужные стрессы! мне нужно волноваться из-за этого вот додж?! Ну да, придется одеть другую обувь и взять зонтик, я так и сделаю, но не буду всю дорогу идти и про себя недовольно ругаться!
  • Спасибо за такие советы!!!!!!Это действительно правильно!Замечательно!!!
  • "Сила негативных эмоций так велика, что способна не только испортить настроение, но и привести к разрушениям. Уже припоминаете что-нибудь из жизни?" Наши дела - это отражение того, что происходит у нас в голове. Ждете счета? Пожалуйста! Задержки товара,который заказали по каталогу, а он Вам нужен точно в срок? Получите! Вы же думаете об этом, и притягивайте именно те события, о которых постоянно думаете, ко всему прочему испытывайте сильные эмоции. Закон притяжения в действии.)
  • Конечно, ведь во всём нужно видеть хорошее, т. к. на самом деле всё что происходит, становится опытом, мы становимся умнее и мудрее, и мы живём сдесь и сейчас, и ни кто не сможет прожить за нас нашу жизнь, надо любить её и ценить каждый момент нашей жизни, и только тогда будешь по-настоящему счастлив!!!!!!
  • Ну, вот верно говорят, что главное, понять, что все, что происходит в жизни, происходит у нас в голове. Понять, принять, расслабиться и думать ПОЗИТИВНО!)