Врач-остеопат
Кратковременная потеря чувствительности и невозможность двигать рукой могут быть естественными только в одном случае — если вы долго находились в неудобной позе. Во всех остальных периодическое онемение рук сигнализирует о сбоях в работе организма — это может быть следствием сахарного диабета, мигрени, инсульта, атеросклероза. Но если серьезных заболеваний нет, а проблема есть, причину нужно искать в области головы и шеи.
Из-за смещения позвонков и перенапряжения мышц происходит сдавливание нервных стволов, идущих в сторону рук от шейных спинномозговых нервов. В зависимости от того, какой нерв был защемлен, немеет вся рука, кисти или пальцы. Перенапряжение, вывих или растяжение лучезапястного, локтевого, плечевого сустава — усугубляющие факторы.
Сегодня с перенапряжением сталкивается каждый: мы печатаем на компьютере, набираем тексты в телефоне, из-за этого мышцы рук постоянно сильно напряжены. Длительное нарушение нервного питания может стать причиной атрофии мышц, поэтому необходимо как можно скорее обратиться к специалисту. А в это время облегчить самочувствие можно в домашних условиях.
Лечебная физкультура
Упражнения необходимо выполнять регулярно и даже в том случае, если проблема онемения вас не беспокоит. Разогревая и растягивая мышцы шеи, вы проводите профилактику заболеваний.
«Шея журавля»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного повернут вперед, спина прямая. Руки свободно висят вдоль туловища.
Медленно выполняйте головой круговые движения по типу хлыста: голова смещается вперед, лицо при этом опускать не нужно.
Достигнув крайней передней точки, согните шею, наклоняя голову вперед. Не меняя положения, двигайте голову к туловищу.
Затем выпрямите шею, позвонок за позвонком. Голова принимает исходное вертикальное положение. Такое движение делает журавль, когда пьет воду.
В процессе выполнения упражнения тело максимально расслаблено.
Растяжение мышц
Исходное положение: стоя. Руки опущены вдоль туловища.
Правую руку тяните вниз, а голову вверх.
Слегка поворачивайте голову в стороны, чтобы задействовать как можно больше мышц.
Повторите упражнение с другой рукой.
В завершение тяните обе руки вниз, а подбородок — вверх.
Самомассаж
Чтобы расслабить мышцы шеи, захватите ладонью одной руки противоположное плечо и сильно его помните щипковыми движениями.
Затем другой рукой — другое плечо и саму шею. Щипки должны быть достаточно сильными, ощутимыми.
Такая проработка плечевого пояса снимет напряжение, сделает мышцы более эластичными и освободит ход сосудов.
Прогревание
Баня или сауна дают самый лучший эффект. При этом необходимо исключить обливание ледяной водой и обтирание снегом. Резкий перепад температур вызовет мышечный спазм. Обязательная часть процедуры — обильное горячее питье.
Горячая ванна. Вода должна быть не обжигающе, но ощутимо горячей. После продолжайте согреваться под одеялом. Пейте горячий чай, наденьте теплые носки, шерстяной пояс. Избегайте переохлаждения, сквозняков, и процедуру обязательно повторите несколько раз в течение 1–2 недель.
После долгой работы за компьютером необходимо снять напряжение с кистей рук. Для этого синхронно выполняйте движения, как будто вы рисуете в воздухе цифру восемь. Движения должны быть плавными, пальцы держите вместе.