Плохая память, слабость и другие последствия нехватки магния

Нутрициолог рассказала читателям Wday.ru о дефиците магния и его последствиях для организма.

Марина Рябус

Красота и здоровье

Врач-косметолог и нутрициолог, кандидат медицинских наук и руководитель авторской клиники Марина Рябус

Идеальная женщина существует. Страхи и тревоги она умеет превращать в цели и задачи, а вместо того, чтобы поддаваться панике, спокойно взвешивает все за и против. Она не просто эмоционально сбалансирована, но и может транслировать это состояние другим. Она — «магниевая женщина», поддерживающая свой организм корректным приемом магнийсодержащих препаратов.

По мнению нутрициолога Марины Рябус, идеал достижим и вполне может стать нормой нашего общества при сознательном подходе и грамотном отношении к себе.

Фото
Getty Images/iStockphoto

Дефицит магния: почему и у кого он возникает

Медицина делит людей на пролеченных (тех, кто компенсировал свои дефициты) и нелеченных (тех, кто справляется с последствиями нехватки каких-то важных веществ усилием воли). Дефицитов известно немало, но среди лидеров нашего времени — магниевый. Международная классификация болезней внесла этот дефицит в перечень существующих диагнозов. Называется он недостаточность магния. Но почему он опасен?

Казалось бы, веками люди жили, и ничего. Да, жили, истощали плодородный слой земли и наконец получили обедненную микроэлементами почву, которая не насыщает растения необходимым комплексом витаминов. Поэтому магний в наш организм с продуктами питания сегодня практически не попадает. Это первый фактор, вызывающий дефицит.

Что касается следующего фактора, то современные средства диагностики могут выявлять и называть своими именами то, что когда-то было пугающе необъяснимым:

  • слабость;

  • апатия;

  • постоянные боли в пояснице;

  • раздражительность;

  • тревожность;

  • частые судороги.

Причиной всех вышеперечисленных симптомов современная лабораторная диагностика назовет недостаток магния, а не сглаз, порчу или проклятие.

А вот к проклятию времени можно отнести третий фактор, снижающий уровень магния в организме, — фастфуд. Всевозможные консерванты и усилители вкуса активно конкурируют с магнием и вымывают его из организма, усиливая дефицит. По такой же схеме, как и фастфуд, работают средства гормональной заместительной терапии и контрацепции. Кроме того, очень быстро расходуется магниевое депо нашего организма в период стрессов, кризисов (во время время экзаменов, семейных неурядиц) и социальных катаклизмов (да-да, мы про пандемию и карантин).

Получается, магний трудно получить из естественных источников и очень легко потерять, поэтому мы исходим из того, что магний всегда в дефиците. А без него организму туго.

Фото
Westend61 / Getty Images

Почему магний так важен?

Это макроэлемент, который контролирует огромное количество биохимических реакций. Его поле деятельности поистине огромно.

  • Он участвует в процессах энергетических и пластических, в синтезе белков, того же коллагена, который отвечает за красивую кожу и каркас лица, а также за здоровые суставы и гибкие связки.

  • Без работы магния организм не усвоит витамины группы В, а это хорошая память, подвижность и проводимость сигналов по периферическим нервам, эффективная мышечная работа, оптимальный двигательный рисунок, репродуктивные и онкопротективные свойства.

  • Магний играет очень важную роль в защите наших сосудов от возрастных изменений.

  • Помогает стабилизировать нервную систему.

  • Является для организма естественным, природным антистрессом.

Кто такая «магниевая женщина»?

«Магниевая женщина» — это та, кто наблюдается у нутрициолога и пьет магний в определенных количествах, к примеру, порядка 400–600 мг органического (и это принципиально) магния.

И такую современную представительницу прекрасного пола сразу легко узнать, ведь она:

  • эмоционально сбалансирована и обладает возможностью с юмором, с некой здоровой отстраненностью вырабатывать взвешенную позицию относительно происходящих событий;

  • верно расставлять приоритеты;

  • ее способность к восприятию эмоций других людей не отягощена тревожностью, поэтому она с умом создает комфортное эмоциональное поле для всех;

  • ее муж — стопроцентно самый счастливый человек в мире, поскольку она может прогнозировать ситуацию и действовать максимально тонко, создавая и разряжая атмосферу, то есть способна администрировать и гармонизировать пространство;

  • не отказывает мужу в близости, потому что у нее «не болит голова» — магний профилактирует мышечные спазмы и способствует гармоничной работе центральной нервной системы;

  • полноценно отдыхает: именно во время сна наш организм вырабатывает элементы, необходимые для эффективного функционирования и прочной защиты от внешних угроз;

  • можно сделать такое смелое заявление, что женщина, у которой хорошее состояние магния, обладает меньшей восприимчивостью к различным инфекционным заболеваниям.

Фото
Getty Images/Westend61

Как приблизиться к совершенству

Конечно, волшебной таблетки — панацеи — от всех бед и невзгод не существует, а ваш индивидуальный комплекс поддержки должен назначаться исходя из результатов лабораторной диагностики грамотным нутрициологом. Но можно уверенно сказать, что женщине просто необходимы магний, а также витамины C и D. Особенно в период различных эпидемий, когда нужны защита от внешних угроз и гармония внутри.

Комментарии

1
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
  • Интересно, а я могу просто начать пить магний? без показаний врача... слышала, что он практически у всех в дефиците