Диета
Фото
stockvault.net

1. Норма – 2 литра воды в день.

Это одно из распространенных заблуждений. Все люди разные, и если кто-то усиленно потеет, то другой сухой, как лист: у каждого человека организм функционирует индивидуально. Поэтому нужно пить столько жидкости, сколько хочется, просто делать это регулярно.

2. После шести – рот на замок!

Еще один «диетический» стереотип. А если вы очень поздно ложитесь спать? Ведь если не есть более 10 часов, то начинает вырабатываться фермент, из-за которого все, что человек съест потом, трансформируется в жиры.

Диета и углеводы
Фото
stockvault.net

3. Углеводы – это зло!

Прежде всего углеводы – это источник энергии. Не ставьте себе строгих запретов, избегайте лишь простых легкоусвояемых углеводов – белого хлеба, сахара, картофеля. И больше двигайтесь! Зависимость от простых углеводов – это как алкоголизм. Самое страшное, что люди подсаживают на них детей, балуя их в немереных количествах газировкой и сладостями.

4. Снэки – под полным запретом!

Не нужно крайностей. Совсем отказываться от любимых лакомств не стоит: если вы раз в несколько недель угоститесь, скажем, мороженым или чипсами – ничего страшного. Главное – чтобы это не переходило в систему.

5. Книги о похудении – полезное чтиво.

Мне в ходе работы приходится исправлять ошибки, которые случаются из-за книжек о диетах, написанных не врачами. Какая-нибудь девочка, похудевшая на «Доме-2», написала книгу – и все, за последствия она ответственности не несет. На подобных книгах, как на сигаретах, нужно писать: «Смертельно опасно!»