Евгений Кочуров, врач-нутрициолог (эксперт по здоровому питанию) центра коррекции питания и здоровья «Арт-лайф», назвал Woman’sDay5 продуктов, от которых ижевчанки стремительно набирают вес. Если исключить их из рациона, можно избавиться от лишних килограммов и сантиметров.

А нужно ли худеть?

На этот вопрос поможет ответить простая формула: вес (в кг) поделим на рост (в метрах) и получим ИМТ – индекс массы тела. Если ИМТ не более 25 единиц – вам не о чем беспокоиться!

Ижевск: как похудеть
Фото
GettyImages

Мясные полуфабрикаты

Копчености, колбасы и полуфабрикаты из свинины часто бывают на столе у ижевских хозяек. Да и как хорошо перекусить с утра бутербродом, вместо того чтобы тратить время у плиты. Срочно вычеркивайте из рациона эту еду! Замените ее на белое мясо – курицы, кролика или индейки. Можно употреблять постную говядину.

На заметку: полезным считается отварное, запеченое или приготовленное на пару мясо.

Ижевск: от чего полнеют
Фото
GettyImages

Продукты, содержащие рафинированный сахар

Ижевск: от чего полнеют
Фото
Thinkstock/Fotobank

Тут все просто. Торты, сахар-рафинад, сладкие цветные газированные напитки. В идеале все это разнообразие заменять медом. Но если вам это не по душе, делайте выбор в пользу низкокалорийных десертов с фруктами и творогом и натуральных лимонадов.

На заметку: сухофрукты относятся к продуктам, которые при строгих диетах следует исключать из рациона.

Мучные изделия

Ижевск: от чего полнеют
Фото
Thinkstock/Fotobank

Особенно хлеб и макароны. Сюда же входят хлебцы, ржаной хлеб, якобы пасты. Если вам не хватает углеводов, налегайте на свежие (или свежезамороженные) фрукты и ягоды.

На заметку: яблоки и цитрусовые повышают аппетит, будьте к этому готовы.

Соленья и консервы

Ижевск: от чего полнеют
Фото
Thinkstock/Fotobank

Консервированный фрукт тоже фрукт? А соленый огурец? Нет, нет и еще раз нет. Все, что закатано в банке, не должно попадать к вам на стол. Сюда же относятся рыбные консервы, маринованные грибочки. Говорим «да» только свежим продуктам.

На заметку: суточная норма соли составляет 4-5 г (1 чайная ложка).

Алкоголь

Ижевск: от чего полнеют
Фото
GettyImages

Коварные напитки! Вопреки убеждениям, даже вино и коньяк вредят фигуре из-за высокой калорийности. Плюс ко всему они повышают аппетит. Поэтому путь к стройной фигуре лежит через воду и зеленый чай. С оговоркой – утром можно позволить себе чашечку натурального свежесваренного кофе.

На заметку: суточная норма чистой питьевой воды составляет 1,5-2 литра в день.