В последнее время действительно какой-то шквал пугающих сообщений. Только за последние три дня из-за этой болезни мир потерял Дэвида Боуи, Алана Рикмана и Рене Анжелила.

За это лето мы потеряли Жану Фриске, а потом узнали, что с серьезной болезнью столкнулись Дмитрий Хворостовский, Андрей Гайдулян, Зураб Соткилава, велогонщик Иван Бассо и отец Виктора Цой.

Тут даже, не будучи паникером, задумаешься: а что происходит? Это что, чума XXI века, от которой никто не застрахован?

Боязнь рака, канцерофобия, советы психиатра
Фото
Getty

Не принимать на себя

Прежде всего, когда вы читаете информацию, что звезда умерла от рака, не нужно тут же примерять эту ситуацию на себя. Нужно понимать, что двух одинаковых людей в мире нет, каждый человек индивидуален, у каждого организм со своими особенностями. И если кто-то умер от страшного диагноза, это вовсе не значит, что это же постигнет и вас. Нужно включать здравый смысл.

Боязнь рака, канцерофобия, советы психиатра
Фото
Getty

Слезами горю не помочь

Во-вторых, нужно подумать: «Что я могу сделать, чтоб это не произошло?» И получается, что главное – это следить за своим здоровьем. А это значит, каждый человек должен взять за правило обязательно раз в год обращаться к врачу, проходить плановый профилактический осмотр, сдавать анализ крови, делать флюорографию и рентген легких.

Также очень важно правильно питаться, соблюдать режим дня, заниматься спортом. К тому же каждый человек сам знает, где у него уязвимое место, какими хроническими заболеваниями он страдает.

И если, к примеру, у него гастрит, то он должен посещать гастроэнтеролога и делать соответствующие обследования, после чего соблюдать все рекомендации своего лечащего врача. А просто так бояться – это пустая трата энергии.

Правильное питание

В-третьих, большую роль играет правильное питание. Еда – это своего рода строительный материал для нашего организма, и от качества этого материала во многом зависит наше здоровье. Поэтому нужно продумать свой ежедневный рацион, чтобы в нем было сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а его основу составляли только качественные продукты.

Боязнь рака, канцерофобия, советы психиатра
Фото
Getty

Не паниковать

В-четвертых, нужно перестать беспокоиться. Взрослый человек должен понимать, что тревога и постоянные стрессы как раз провоцируют развитие онкологических заболеваний. В стрессовой ситуации надпочечники выбрасывают в кровь продукты распада адреналина, которые негативно влияют на организм, повышая риск возникновения злокачественных опухолей.

В итоге человек находится в замкнутом круге: он переживает, что у него возникнет рак, и не замечает, как сам способствует этому. Да, существует и фактор наследственной предрасположенность к этому заболеванию. Все мы слышали в новостях, как одна голливудская актриса провела операцию по удалению молочных желез, поскольку в их семье был такой случай.

Но это уже скорее крайние меры. Даже если у вас и есть генетическая предрасположенность, не нужно поддаваться панике. Нужно понимать, что страх у нас забирает много энергии и сил. Бессмысленно думать, что ты можешь этим заболеть. Лучше приложить все усилия, чтобы этого не случилось, и уметь отвлекаться от этих мыслей – заниматься спортом, йогой, танцами, рисовать, лепить из глины, найти любимое дело, которое бы отвлекало от негативных мыслей.

Не заниматься самолечением

Пятое. Когда у вас что-то заболит, не нужно тут же искать симптомы в интернете и ставить себе диагноз. Для этого есть врачи. Обратитесь со своей проблемой к доктору, пройдите обследования, которые вам назначат, и только затем делайте выводы.

В организме все взаимосвязано. И очень часто то, чего мы боимся, с нами и происходит. У некоторых заболеваний психосоматическая природа. Так, у людей с повышенным уровнем тревоги чаще всего и развиваются серьезные заболевания на нервной почве.

Даже было проведено научное исследование, в результате которого ученые доказали, что женщины с повышенным уровнем тревоги подвержены раку молочной железы в два раза чаще, чем другие.

Боязнь рака, канцерофобия, советы психиатра
Фото
Getty

Мысли позитивно

Шестое. Нужно понимать, что смерть неизбежна. Но, думая о ней постоянно, мы ухудшаем качество своей жизни, делаем свою жизнь блеклой. Нужно уметь проживать каждый день своей жизни, осознавая, что он уникален и уже не повторится.

У каждого свой срок, и мы не можем что-то изменить. Но мы можем приложить все усилия, чтобы сохранить свое здоровье, чтобы прожить свою жизнь комфортно и радостно.

Нужно наполнять свою жизнь позитивными эмоциями, делать больше добра и уметь радоваться каждому дню. А своими необоснованными страхами мы отбираем у себя сегодняшний день.

Боязнь рака, канцерофобия, советы психиатра
Фото
Getty

Любите себя

Седьмое. Нужно полюбить себя и своих близких. Нужно не замыкаться в своих страхах. Очень важную роль играет мотивация человека. Каждый доктор сможет привести вам десятки примеров, когда пациент выздоравливал во многом благодаря своему положительному настрою и бодрому духу.

Слезы и оплакивание себя не поможет в этой ситуации. А когда человек любит жизнь, когда он понимает, что ему нужно жить ради своих близких, организм включает скрытые ресурсы, и человек выздоравливает.

Нужно уметь адекватно оценивать ситуацию и смотреть на свой страх с позиции: что я могу предпринять, чтобы этого не произошло? Соблюдать простые правила – посещать врача, правильно питаться и следить за своим психическим здоровьем.

И уметь ставить точку в своих страхах. Если же не получается остановить свое пессимистичное воображение, то это уже повод обратиться к психотерапевту.