Слабость в «эти дни»: что делать?

Почему месячные могут вызывать слабость и упадок сил?

Одной из основных причин такого состояния считаются естественная кровопотеря и связанные с ней колебания уровня железа в крови. В период менструации женщина может терять от 50 до 250 (при чрезмерно обильных месячных) мг железа¹. Это и может приводить к неприятным проявлениям: слабости, утомляемости, снижению продуктивности, отсутствию сил и желания что-либо делать.

Повторим еще раз: эти ощущения связаны не столько с самим фактом кровопотери (который нельзя отменить), сколько с потенциальным снижением запасов железа в организме. А потому с ними можно (и нужно) бороться!

Как бороться с этим состоянием?

Нужно понимать, что восполнить запасы железа в таком объеме только из продуктов питания может быть достаточно сложно. Лишь 10–15% железа, содержащегося в пище, всасывается в кровь². Тем не менее, разумеется, важно следить за тем, чтобы рацион был адекватным и сбалансированным и содержал различные источники железа: как гемового (мясо и субпродукты), так и негемового (овощи) ¹.

Одним из решений поддержания баланса железа в организме является прием соответствующих сбалансированных железосодержащих комплексов.

Как подобрать подходящий источник железа?

Очень важно найти оптимальную — легкоусвояемую и биодоступную — форму железа, желательно в сочетании с необходимыми витаминами. Хорошим примером средства с таким составом является оригинальный современный комплекс ВитаФерр.

В состав ВитаФерра входят:

• бисглицинат железа — легкоусвояемая³ форма железа с низким риском возникновения неприятных ощущений со стороны ЖКТ⁴;

• витамины для лучшего усвоения железа⁵, поддерживают нормальную работу кроветворной и нервной систем;

• L-метилфолат кальция (фолаты) — это особая форма фолиевой кислоты, которая не требует дополнительных превращений и сразу включается в реакции, происходящие в организме.

Подобный синергичный состав и позволяет инновационному⁶ комплексу ВитаФерр бороться с проявлениями слабости и утомляемости во время менструаций. Он также способствует поддержанию баланса железа в женском организме, повышению его активности и работоспособности.

ВитаФерр весьма удобен в приеме: достаточно принимать 1 капсулу (содержащую 30 мг железа) в сутки. Одна упаковка рассчитана на оптимальный 30-дневный курс приема.

Конечно, хорошее самочувствие в «эти дни» — вопрос комплексный. Помимо полноценного питания, приема дополнительных источников железа очень важно и в целом заботиться о себе. Распределять домашние и рабочие задачи с учетом особенностей цикла, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и восполнять все внутренние ресурсы организма!

_{БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.}