Танцевальная аэробика для похудения
Танцевальная аэробика для похудения

Танец живота

Этот пластичный и чувственный танец имеет свою философию: танцуя, женщина раскрывается, учится понимать и любить свое тело, избавляется от комплексов и зажатости. К тому же, это отличный вид фитнеса. Занятия belly dance помогают убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц, подтягивают руки, делают живот плоским и хорошо укрепляют мышцы спины. Характерные для восточного танца движения – тряска – действуют, как массаж, уничтожая целлюлит и не давая лишней жидкости задерживаться в организме. Этот танец полезен и для женского здоровья – он укрепляет мышцы малого таза.

Танцы – самый красивый фитнес

Балет

Королевская осанка, легкость и грациозность движений, изящная походка и стройная фигура – все это дают занятия классической хореографией. Балет помогает похудеть и укрепить мышцы очень быстро: нагрузка на занятиях весьма серьезная, гораздо больше, чем при других видах танцев. Каждую секунду вы должны следить буквально за всеми мышцами своего тела: спина выпрямлена, живот втянут, ягодицы и мышцы ног напряжены – при кажущейся легкости балетных движений они требуют многих сил, поэтому и результат приходит быстро. Кроме того, балет дает отличную растяжку и является хорошей базой для обучения любым другим танцам.

Танцы – самый красивый фитнес

Хип-хоп

Хип-хоп – это веселье и свобода, импровизация и возможность быть самим собой, танец и спорт одновременно. Если вы занимаетесь хип-хопом, вам не нужны другие виды фитнеса. Он дает хорошую аэробную и кардионагрузку, помогает сбросить вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему и гармонично развивает мышцы всего тела. Бонус – отличное чувство ритма и хорошее настроение!

Танцы – самый красивый фитнес

Сальса, румба, ча-ча-ча – эти зажигательные латиноамериканские танцы сегодня стали основой одного из самых модных клубно-танцевальных течений. Уже после первых занятий полученные навыки можно будет применить на дискотеке. Как и belly dance, латина помогает раскрепоститься, стать свободнее и увереннее. Как фитнес она формирует правильную осанку и красивую походку, хорошо прорабатывает мышцы бедер, спины, талии и рук. Кстати, на занятиях и латина-вечеринках вполне можно познакомиться с симпатичным молодым человеком.

Танцы – самый красивый фитнес

Танцевальная аэробика

Компромисс для тех, кому заниматься обычной аэробикой или шейпингом скучно, а танцы кажутся недостаточной нагрузкой. Специально составленные упражнения подобраны так, что танцевальные движения выполняются с увеличенной нагрузкой и в более жестком ритме: вы и тренируетесь, и танцуете одновременно. Эффект от занятий тоже двойной. Тело подтягивается, уходят лишние килограммы, вместе с тем появляется гибкость и пластичность.