Худеют все!

1/6
Фото:
#SEKTA

Школа Идеального Тела #SEKTA основана Ольгой Маркес, вокалисткой группы Alai Oli, три года назад, а филиал в Самаре открылся в сентябре 2014 года. Сейчас #SEKTA – это команда из более чем 200 профессиональных тренеров, врачей и консультантов, среди которых есть ученые из ведущих российских и европейских институтов, специалисты по питанию, психологи и спортсмены.

Школа существует для того, чтобы научить человека основам здорового питания и простым, но эффективным тренировкам. Чтобы изменить свое тело, нужно изменить свои привычки, поэтому каждую из девяти недель курса ученики #SEKTA получают новое задание, которое не только ускоряет его движение к результату, но и оказывается «посильным». Главное в системе – это формирование нового отношения к еде, нового пищевого поведения, новых вкусовых пристрастий, любви к физическим нагрузкам. Питание и сложность тренировок всегда индивидуальны и зависят от ваших целей и здоровья, поэтому мы помогаем ученикам адаптировать их под себя.

Привычка к вкусной, полезной еде и подтянутое тело – это лишь часть того, что получает выпускник #SEKTA. Тренировки проходят в кругу единомышленников, бодро и с улыбкой, так что после них каждый в зале полон энергии и спешит к нам на следующий день. В ходе девяти недель в Школе у учеников меняется фокус восприятия, на первое место выходит забота о себе, о своем организме, и сложности с питанием и тренировками превращаются в радость от ощущения силы и здоровья, бодрое настроение и любовь к спорту. Главное достижение в результате курса – это осознанность, которая появляется взамен привычных действий.

В самарском отделении проходили обучение как девушки, так и парни, как молодые мамы, так и люди старшего возраста, и каждый из них получает хорошие результаты, незаменимый опыт и новых друзей.

  • Теперь возможность очно (и бесплатно!) заниматься в «Школе идеального тела # Sekta» появилась и у читательниц Woman’s Day. Если вы хотите похудеть, добиться идеальных форм своего тела, стать красивой и привлекательной, занимаясь по этой авторской методике, примите участие в нашем конкурсе!
  • Напишите в комментариях, почему вы хотите попасть в «Школу идеального тела # Sekta», и быть может, именно вас выберет редакция.
  • Три счастливчика-победителя отправятся учиться в «Школу идеального тела # Sekta», где будут заниматься девять недель.
  • Рассказы о том, как у них идут тренировки, каких результатов они добились, какие секреты похудения они узнали, мы будем публиковать на нашем сайте.
  • Комментарии принимаются до 19 марта

Диетическое мороженое

Что нужно съесть, чтобы похудеть
Фото
Getty Images

Для начала берем по 250 г земляники и малины, два стакана воды для сиропа, немного сахара (по вкусу), 2 г ванилина. Ягоды тщательно промываем и протираем через сито в красивую фарфоровую чашку. В кастрюлю выливаем два стакана воды, добавляем сахар. Когда сироп вскипел, – охлаждаем его. Полученный сироп выливаем в формочку для мороженого, туда же складываем пюре из ягод. Затем добавляем ванилин и аккуратно размешиваем. А потом – в холодильник на мороз. Через некоторое время торжественно достаем мороженое и подаем на стол в вазочках. Заметим, что от такого десерта не откажется ни одна фотомодель. И на вкус – пальчики оближешь, и фигуру сохранишь…

Торт йогуртовый

Что нужно съесть, чтобы похудеть
Фото
Getty Images

…Вы вспомнили мамины торты и загрустили. В гости, что ли к ней съездить? Однако на дворе вечер, уже поздно, а так хочется попробовать кусочек аппетитного торта! И поэтому для тех, кто не спит и жаждет сладкого десерта с ночным чаем, мы предлагаем необычный диетический рецепт. Для совершения кулинарного чуда (без маминых советов) мы берем 200 мл сливок (35%), 500 мл йогурта, 100 г печенья, немного воды и две столовые ложки желатина. Желатин заливаем теплой водой, взбиваем в миксере сливки. Затем добавляем йогурт и чуть позже – разбухший желатин. Перемешанную смесь выливаем в форму, посыпаем сверху измельченным печеньем. Двадцать минут в морозилке – и ваш торт готов. Поверьте, этот диетический десерт будет не хуже маминого: вкусно, полезно – и никаких последствий для вашей фигуры.

Горячий фруктовый салат

Что нужно съесть, чтобы похудеть
Фото
Getty Images

Говорят, что этот десерт обожают поэтессы и романтические натуры. Он будит высокие чувства, горячит сердца и дает необыкновенный прилив творческих сил.

Чтобы устроить себе незабываемый ужин, нужно совсем немногое. Для начала берем два средних банана, 300 г консервированных мандаринов, два крупных апельсина, немного обезжиренного творога и корицу (по вкусу). Режем дольками апельсины и бананы. Затем берем глубокую сковороду и размещаем на ее дне фрукты, орошаем все мандариновым соком. На медленном огне перемешиваем смесь, добавляем корицу и ждем, пока не выкипит сок. Осталось только разбавить салат обезжиренным творогом. А затем с легким поэтическим настроением приступить к ужину.

Груши с клюквой

Что нужно съесть, чтобы похудеть
Фото
Getty Images

Этот десерт отличается оригинальной простотой – и приготовить его можно на скорую руку.

Три крупные свежие груши, 30 г свежей клюквы, три грамма ванилина, немного сахарной пудры – вот и все составные ингредиенты нашего рецепта. Груши режем на половинки, обязательно удаляем сердцевину. В полученную ямку бросаем клюкву, посыпаем ванилином. Помещаем в нагретую духовку ровно на тридцать минут. Уже готовый десерт посыпаем сахарной пудрой. Вкус, как говаривал в своей знаменитой репризе Аркадий Райкин, – специфический.

Творожная запеканка

Что нужно съесть, чтобы похудеть
Фото
Getty Images

Этот десерт универсален. И он очень полезен для модниц, которые ревностно следят за своей фигурой, всегда стараются быть в хорошей форме.

Для его приготовления нам понадобятся обезжиренный творог (500 г), одно яйцо, ванилин, полчашки крупы геркулес, пять средних яблок, немного сахара и соли.

Аккуратно смешиваем все ингредиенты. Затем смазываем маслом сковороду и посыпаем геркулесом. Выкладываем на сковороду полученную смесь и помещаем в разогретую духовку. Запекаем ее до золотистой корочки. А потом творожную запеканку подаем к столу.