виды йоги
Фото
We Heart It

Айенгара-йога

Основатель: «отцом» этого вида йоги является Б. К. С. Айенгар, который был учеником знаменитого индийского мастера Тирумалая Кришнамачарьи.

Особенности практики: главное внимание уделяется травмобезопасности занятий, так что во время этого вида практики йоги каждая асана детально разбирается. Ученикам подробно объясняют, каким образом мышцы и суставы должны работать при выполнении асан. Во время класса используются всевозможные вспомогательные средства: валики, ремни, кирпичи, одеяла и прочее. Выполнять эту практику в домашних условиях нужно с особой осторожностью, а новичкам советуем для начала обратиться к тренеру.

Хатха-йога

Основатель: эта школа йоги была разработана в Древней Индии и подробно описана в классическом труде «Хатха-йога Прадипика». Именно из хатха-йоги развились такие направления, как йога аейнгара и аштанга-виньяса.

Особенности практики: прежде всего хатха-йога предлагает фундаментальную работу с физическим телом человека. А вот по воплощению это направление может быть разноообразным; так, каждый преподаватель, который не придерживается какой-либо конкретной школы, может считаться представителем хатха-йоги.

Акро-йога

Основатель: авторами этого направления стали Джейсон Немер и Дженни Саур-Кляйн.

Особенности практики: работа на занятиях проходит в паре, при этом один человек является опорой для партнера, который меняет асаны в воздухе. Данный вид практики сочетает в себе йогу, акробатику и целительское искусство.

Дживамукти-йога

Основатель: создателями этой школы йоги стала семейная пара из США – Дэвид Лайф и его жена Шэрон Гэннон.

Особенности практики: направление представляет собой расширенную версию аштанга-виньяса-йоги. Кроме работы с физическим телом (асаны из хатха-йоги) обязательными элементами являются пение мантр, изучение священных текстов, медитация и развитие внимания.

Аштанга-виньяса йога

Основатель: своим появлением это направление йоги обязано Шри Паттабхи Джойсу, который учился у великого Кришнамачарьи.

Особенности практики: слово «виньяса» означает способ дыхания и движения. В аштанга-виньяса йоге на каждое движение приходится одно дыхание. Таким образом, последовательности асан связаны между собой повторяющимися комплексами движения (виньяса), которые совмещены с определенной техникой дыхания (уджайи, дыхание победителя). Также во время практики особое внимание уделяется трем главным бандхам (энергетические замки), которые отвечают за распределение энергии в организме, и дришти (концентрация внимания на определенных точках).

Кундалини-йога

Основатель: кундалини-йога в традиции Йоги Бхаджана появилась в 60-х годах. Первым учителем, который стал практиковать кундалини в России, стал Яков Маршак – гуру Дживан Сингх Халса (несущий учение гуру). Он получил благословение и инициацию непосредственно от самого Йоги Бхаджана.

Особенности практики: практическая часть кундалини-йоги представляет собой последовательность крий – динамических и статических упражнений, которые сочетаются с различными видами дыхания. Эти упражнения выполняются от трех минут до часа. Таким образом, продолжительность асаны определяется не инструктором, а предусмотрена методикой. Помимо крий во время практики кундалини большое внимание уделяется бандхам (энергетическим замкам), мудрам (символическое расположение рук) и технике дыхания.

Каула-йога

Основатель: школу каула-йоги была основана в Москве в 2007 году Ильей Дунаевским.

Особенности практики: это направление йоги сочетает в себе древние индийские практики работы с телом, дыхательные упражнения (пранаям), энергетический массаж и погружение в медитацию.

Йога в воздухе

Основатель: в России этот вид йоги представляет Светлана Ангел, которая в 2008 году в Москве основала Международную школу йоги в воздухе.

Особенности практики: йога в воздухе представляет собой занятия в гамаках, которые надежно закреплены на высоте около метра от пола. Во время практики инструктор не только обучает основным асанам и способам их выполнения, но и объясняет правила техники безопасности. Йога в воздухе отчасти напоминает такие виды йоги, как Antigravity yoga, Aerial Yoga, Swing Yoga.

Бикрам-йога

Основатель: это направление йоги основал индийиц Бикрам Чоудхури.

Особенности практики: данный вид йоги также называют «горячей йогой», так как все позы рассчитаны на разогретое тело (это связано с тем, что индийские мудрецы практиковали в жарком и влажном климате). Таким образом, сегодня для достижения максимального терапевтического эффекта нужно воссоздать похожие условия. Поэтому занятия бикрам-йогой проводятся в помещениях с температурой 37–40 градусов по Цельсию и высоким уровнем влажности. Стандартная практика включает обычно 26 асан, которые выполняются в быстром темпе в течение полутора часов, и два дыхательных упражнения. Бикрам-йога особенно популярна, поскольку показала себя как отличный способ для похудения.

Интегральная йога

Основатель: это направление основано на учении Шри Ауробиндо.

Особенности практики: в основе этого направления йоги лежит целостный подход к развитию человека, так что основная цель любого практикующего интегральную йогу – это не часовые занятия каждый день, а превращение всей жизни в практику йоги. Однако каждая практика интегральной йоги включает в себя комплекс асан и пранаям в сочетании с мудрами, бандхи, а также мантры, концентрацию и медитацию. Один из главных акцентов практики – работа с энергией.

Свастха-йога

Основатель: эта методика разработана А. Г. Моханом, являющимся учеником Шри Т. Кришнамачарьи. В России это направление представляет Сергей Агапкин, который основал школу Agapkin Yoga Station.

Особенности практики: это направление основано на трех принципах: дыхание, которое является связующей нитью практики, чередование асан и виньяс, а также подготовка к входу в асану и компенсация ее по выходу из позы.

Янтра-йога

Основатель: данный вид йоги является частью учения ати-йоги в будийской традиции дзогчен. В России янтра-йогу преподают Чогьял Намкай Норбу и подготовленные им инструкторы международной дзогчен-общины.

Особенности практики: при занятиях янтра-йогой происходит координация движения тела, дыхания и концентрация ума. Эти три аспекта применяются с самого начала обучения. Янтра-йога состоит из серии движений, которые выполняют в строгом ритме, точно координируя их с разными типами и задержками дыхания. Всего насчитывается 108 упражений.

Йога 23

Основатель: основу данной школы йоги заложил в 2003 году мастер йоги Андрей Сидерский.

Особенности практики: данное направление включает новейшие разработки в области хатха-йоги, боевых искусств, современных тренировочных систем, фитнеса, плавания и фридайвинга. Йога 23 состоит из 23 комплексов, которые отличаются по сложности (уровни) и назначению: для групповых тренировок, персональных занятий, для инструкторов.

Кхи-йога

Основатель: одна из ветвей древнего вьетнамского боевого искусства там куи кхи конг.

Особенности практики: главная цель практики – оздоровление человека. В Москве этот вид йоги преподают в залах федерации там куи кхи конг.