Врач назвал 5 признаков того, что у вас нездоровый кишечник
Фото
Dasha Petrenko — stock.adobe.com

Когда ваш кишечник счастлив и здоров, то и весь организм следует его примеру. Работа кишечника крайне важна, поскольку он отвечает за многое: от пищеварения до иммунной системы, влияет на настроение, состояние психики и кожи. Проблемы с кишечником могут и сказаться на вашей повседневной жизни, заметно усложнив ее. Однако не все потеряно. Как правило, организм старается заранее посылать нам сигналы, чтобы предупредить об этом всевозможными заболеваниями.

Разбираемся вместе с к.м.н., терапевтом, гастроэнтерологом, экспертом телеканала «Доктор» Алексеем Парамоновым.

Непреднамеренные колебания веса

Популярный миф. Вес растет — виноват кишечник. Давайте рассуждать логически. Функция кишечника — всасывание питательных веществ. Если он всасывает много, вес растет. Значит плохо работающий кишечник приводит к потере, а не к прибавке веса. Такое явление называется мальабсорбцией. Нарушение всасывания возникает при целиакии (потери ворсин кишечника под воздействием глютена), вторая причина мальабсорбции — нехватка ферментов, чаще тех, что синтезирует поджелудочная железа. После разных операций, в том числе выполненных с целью похудения — бариатрических, тоже возможна мальабсорбция.

Мальабсорбция всегда проявляется не только потерей веса, но и признаками нарушения всасывания важных веществ — белков, железа, витаминов. Поэтому потеря веса при мальабсорбции сопровождается снижением гемоглобина, белков крови, иногда отеками. Если вес прибавился — ищите причину в другом. Например, в нарушении пищевого поведения (читайте также: Полезные привычки, которые помогут прийти к правильному образу жизни).

Диета с высоким содержанием сахара

Речь здесь не только про сиропы, варенье и мед. Сюда относятся хлебобулочные и кондитерские изделия, рис, сладкие фрукты, такие как виноград. Здоровый организм до поры может справиться с несбалансированной диетой.

Но лишний сахар = лишний вес, повышенный инсулин и жировая печень. Но если кишечник не может обеспечить всасывания всего объема углеводистых продуктов — излишек достается бактериям. Из толстого кишечника в тонкий проникают обычные, потенциально не вредные бактерии. Но при излишке сахаров, они их потребляют и превращают в газ и природное слабительное — молочную кислоту. Отсюда метеоризм, бурление, вздутие, неустойчивый стул и боль в животе.

Диета с высоким содержанием сахара
Фото
Izabela Magier — stock.adobe.com

Расстройство желудка

Это своего рода эвфемизм, которым принято обозначать любое нарушение работы желудочно-кишечного тракта.  Чередование запоров и поносов, вздутие живота, дискомфорт и боль. Особенно если они не нарушают сон и беспокоят днем — это проявления синдрома раздраженной толстой кишки. Непосредственно к желудку симптомы отношения не имеют. Раздраженная кишка — самая частая причина неприятностей в животе. Часто проблемы начинаются с перенесенной кишечной инфекции и закрепляются при наличии тревоги и стресса. Поэтому гастроэнтеролог так часто задает вопросы о эмоциональном статусе и может, помимо стандартного лечения, рекомендовать работу с психологом.

Полезно прочитать

Все вокруг говорят о правильном питании, но никто не может сказать однозначно, что это: не есть сахар? отказаться от мяса? сократить жиры и крахмалистые овощи? Вопросы, на которые сложно получить ответ раз и навсегда, ведь все мы разные, и правильное питание для каждого свое. Эта книга расскажет, что и как делать для того, чтобы питание было здоровым.

Книгу Земляковой Ольги «Что я ем не так? Как найти свое правильное питание, победить усталость и начать жить счастливо»

Что пишут в отзывах: Прочитал красиво оформленную иллюстрированную подарочную книгу. Впечатление хорошее. До этого и не слышал о нутрициологах… теперь есть понятие. Это полезная книга, что-то взял на вооружение, откорректировал питание, выбросил практически все стоп-продукты.

Проблемы со сном и хроническая усталость

Ещё одним предвестником нарушения функций кишечника считается плохой сон и бессонница, которые в конечном итоге могут стать причиной хронической усталости. В популярной литературе не так давно распространился миф, что кишечник вырабатывает большое количество гормона серотонина, который в свою очередь отвечает за наше настроение и является предшественником мелатонина, помогая регулировать цикла сна и бодрствования. Серотонин бактерии синтезируют, но он не участвует в метаболизме человека. Реальная связь нарушения сна и проблем с кишечником обратная — плохой, неглубокий сон, дефицит сна по времени, приводит к созданию условий для хронического стресса и развития синдрома раздражённой кишки. Серотонин при этом действительно истощается, но не в просвете кишки, а в месте контакта нервных клеток между собой — синапсах. Повысить его там можно спортом, психотерапией и антидепрессантами.

Важнейшая причина хронической усталости — скрытый железодефицит, одной из причин которого может быть нарушение всасывания железа в кишечнике.

Проблемы со сном и хроническая усталость
Фото
BillionPhotos.com — stock.adobe.com

Пищевая непереносимость

Пищевая непереносимость — прямое доказательство того, что в вашем кишечнике много плохих бактерий. На самом деле нет. Еще один популярный миф. Мы знаем, что бактерии кишечника очень важны для здоровья. Например, после приема антибиотиков, высок риск размножения клостридия, который вызывает воспаление кишечника. Но таких ситуаций немного. Все виды анализов на «дисбактериоз» — глубоко бессмысленны. Будь это старинный бактериологический анализ или новейший генетический. Мы просто не знаем, что делать с этой информацией, ее клиническое значение не определено. Если вам говорят, что пищевая непереносимость связана с антителами группы G и предлагают за большие деньги исследовать эту непереносимость — вас обманывают. В большинстве случаев пищевая непереносимость — это особенность иммунной системы, кишечные причины тут не причем, аллергологи лечат это состояние вне связи с кишечником.

Но есть особые состояния, непереносимость, не связанная с аллергией — когда не хватает ферментов для переваривания молочного сахара или других видов сахаров. Такое явление называется дисахаридазная недостаточность и лечится избеганием неприятных для живота продуктов. Их наличие может привести к серьезным проблемам с перевариванием определенных продуктов и спровоцировать вздутие живота, диарею и газы (читайте также: Не ради фигуры: кому и в каких случаях стоит отказаться от хлеба).

Эксперт

Алексей Парамонов

Директор, руководитель гастроэнтерологического направления в нашей клинике. Имеет 20-летний практический опыт в этой специальности, автор книги-бестселлера, адресованной пациентам, «Кишечник с комфортом».

doc-tv.ru/