1. Выбираем правильную обувь

здоровая беременность советы
Фото
Thinkstock/Gettyimages.ru

Без всякой иронии в адрес каждой беременной женщины, приходится констатировать тот факт, что она совершает променады в магазины и прочие прогулки на свежем воздухе за себя и за своего будущего ребенка. Поэтому нагрузка на нее, бедняжку, ложится колоссальная. И немудрено, что начинают болеть ноги, накапливается усталость, а порой даже «стреляет» в поясницу.

Чтобы избавить себя от подобных напастей, врачи советуют беременным женщинам выбрать правильную обувь. Она, по их мнению, должна быть только ортопедической – и желательно из натуральных материалов. Обувь подбирают точно по размеру. Конечно, каждой женщине хочется вспомнить недавние времена, когда она щеголяла в туфельках на высоких каблуках. Признаемся, что ортопедическая обувь – это не последний писк моды. Но она крайне полезна и удобна для беременной женщины, желающей избавить себя от неприятностей. Если вы не смогли подобрать обувь в ортопедическом салоне (скажем, цвет не понравился), можете заказать ее специализированном салоне. Там учтут все индивидуальные «капризы» и сошьют то, что надо. А вам только остается прошагать девять месяцев в очень удобной и легкой обуви.

Мнение эксперта

Екатерина Макаровская, практикующий врач-ортопед, сеть ортопедических салонов «Ринтек»:

– У женщины во время беременности увеличивается вес, что является одной из причин отеков, варикозной болезни, плоскостопия. Проблемы ног омрачают беременность и влияют на развитие плода. В это время следует задуматься о ношении ортопедической обуви. Ортопедическая обувь снижает риск возникновения заболеваний ног, дарит комфорт, помогает правильно распределять нагрузку по стопе. Молодым женщинам хочется, чтобы обувь была не только удобной и практичной, но также выглядела модной и элегантной. Современные модели ортопедической обуви удовлетворят даже самый изысканный вкус будущих мам, обеспечив при этом комфорт и здоровье стопам.

2. Ухаживаем за стопами

здоровая беременность советы
Фото
Thinkstock/Gettyimages.ru

Беременность – это период, когда женщина, словно камертон, реагирует на любые изменения, которые происходят в ее организме. Например, ни с того ни сего начинаются боли в стопах. Они мучают или по утрам, или по вечерам. Поэтому беременная женщина волнуется и переживает, чего в ее положении категорически не рекомендуется. Возьмите себя в руки и посоветуйтесь с врачом.

В первую очередь, надо сказать, что боли в пятках чаще связаны с изменениями в вашем организме. Когда растет малыш, вы, сами того не желая, прибавляете в весе. И, естественно, увеличивается нагрузка на стопы, а отсюда – появляются боли в пятках. Спешим вас утешить: подобные ощущения испытывает даже не беременная женщина, надумавшая сменить туфельки на кроссовки. И пока она не привыкнет к новой обуви, будет мучиться в ней пару-тройку дней. Поэтому во избежание подобной ситуации мы советуем вам несколько изменить распорядок своего дня, сделать его более щадящим и не утомительным. И постарайтесь меньше употреблять жидкости, она, как известно, в больших количествах вызывает отечность ног. Если же вам стало невмоготу от боли в пятках, следует принять ванночку для ног с обычным соляным раствором. Поверьте, в большинстве случаев это очень помогает, снимает отеки и усталость.

Мнение эксперта

Александр Попов, травматолог-ортопед, главный врач «Самарского подологического центра»:

– Прежде всего, нужна предварительная консультация со специалистом. Важно знать, что при беременности происходит колоссальная нагрузка на стопы. В период беременности может происходить деформация поперечного и продольного свода стопы, и чтобы ликвидировать риски уже на ранних сроках беременности, нужно озадачиться выбором и приобретением ортопедических стелек.

3. УЗИ: легче предупредить, чем лечить

здоровая беременность советы
Фото
Thinkstock/Gettyimages.ru

Никто не будет оспаривать того факта, что женщина – это своего рода цветок, за которым нужно постоянно ухаживать и лелеять. Конечно же при всей ее красоте и привлекательности хотелось бы, чтобы она была всегда здорова и полна жизнеутверждающего оптимизма.

Один из методов сохранения здоровья женщины, самый современный и эффективный – это ультразвуковое исследование организма. УЗИ помогает предупредить многие заболевания и оказывает неоценимую помощь как медикам, так и пациентам. К слову сказать, преимуществами УЗИ являются оперативность, безопасность и информативность. Например, если проходить ультразвуковое исследование и осмотр гинеколога хотя бы один раз в год, можно обезопасить себя от многих заболеваний и нежелательных последствий. Кстати, ультразвук, применяемый в аппарате, не вызывает никаких повреждений. Без УЗИ сегодня не обходится ни один уважающий себя медик. Поэтому не стоит пугаться этой профилактической процедуры. Просто надо навсегда запомнить, что предупредить болезнь легче, чем ее лечить.

Мнение эксперта

Анастасия Иваненко, врач УЗИ медицинского центра «Мануал»:

– Каждая уважающая себя женщина обязана проходить УЗИ раз в год. А при наличии каких-либо патологий – раз в полгода, так как это необходимо для того, чтобы быть в курсе своего состояния и в случае чего вовремя предупредить болезнь. При планировании беременности проходить УЗИ крайне важно, ведь этот метод помогает увидеть, насколько здорова женщина и есть ли у нее сопутствующие заболевания».

4. Занимаемся легкой гимнастикой и йогой

здоровая беременность советы
Фото
Thinkstock/Gettyimages.ru

По утверждению медиков, беременная женщина должна вести достаточно активный образ жизни, не впадать в депрессию (случается и такое) и постоянно находиться в легком движении. Считается, что одним из направлений, помогающим будущей маме набраться сил и родить здорового ребенка, является йога. Во-первых, щадящая физическая активность на протяжении всего периода беременности приводит тело в нужный порядок. Во-вторых, занятия йогой придают мышцам хорошую эластичность. А это немаловажно, если учесть предстоящие роды. И третье: особенность йоги заключается в том, что каждое занятие располагает к спокойному и радостному духу. Беременная женщина отвлекается от суетных мыслей, которые мешают ей сосредоточиться на своем внутреннем мире, быть счастливой и готовой к переменам в жизни.

5. Массаж для беременной женщины

здоровая беременность советы
Фото
Thinkstock/Gettyimages.ru

Во время беременности для женщины наступает особый период: она начинает испытывать изменения в организме, которые бывают не всегда приятными. Например, появляются тяжесть в ногах, боль в спине, отечность. Избавиться от подобных ощущений во многом помогает массаж. Правда, только ручной. Вибрационные коврики, массажеры и приспособления для баночного массажа ни в коем случае нельзя использовать: они могут принести лишь вред. Будущая мама, прежде чем приступить к процедурам, должна обязательно проконсультироваться с гинекологом или терапевтом. В целом же, общий массаж всегда приносил пользу и облегчение беременной женщине, которая, в силу своего положения, просто нуждается в теплоте человеческих рук.