Диеты комментирует Алексей Ковальков, врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор.

Мария Порошина: диета «90 дней»

Мария Порошина
Фото
Борис Кремер

— Некоторое время назад за полгода похудела на 18 килограммов. Я очень люблю поесть. Когда ограничивают в выборе еды, мне тяжело. Но у меня есть любимая диета, называется «90 дней». В течение этого времени ты питаешься, чередуя по четыре дня белковый рацион (мясо с овощами), крахмальный (картошка или рис с овощами), углеводный (пиццу, макароны, пирожки, а вечером кусочек торта или пирожного и обязательно полоску горького шоколада) и фруктовый. В обед ешь большую порцию, на ужин половину. По утрам стакан горячей воды. Каждый 29-й день пьешь только воду. Эта диета очень хорошо очищает организм.

Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News
Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News

Комментарий специалиста

Алексей Ковальков: Когда мне говорят об очищении организма, каждый раз хочется спросить: «Где вы его так сильно испачкали?» На самом деле не существует никаких шлаков и ничего чистить не нужно. Обычно за этим стоят какие-то врачи, торгующие БАДами на основе «натуральнейших трав из самых экологически-чистых районов Китая». Что касается этой диеты, крахмал – это разновидность углеводов, как и фрукты. И получается полностью углеводная диета, на которой в принципе похудеть невозможно. Только на белково-жировой, и то после тщательных анализов, иначе рискуете заработать подагру и камни в почках.

Роза Сябитова: отказ от хлеба и соли

Роза Сябитова
Фото
Наталья Волконская

— Прежде чем худеть, обязательно проведите обследование и посоветуйтесь со специалистом. Не назначайте ничего сами, основываясь на чьих-то советах или информации в интернете, иначе вреда может быть больше, чем пользы. Я тоже раньше пробовала худеть самостоятельно, и, избавившись от 5 килограммов, заработала проблемы с почками.

А года три назад мне предложили участвовать в проекте по похудению. И уже под контролем диетолога. Маргарита Королева сразу предупредила: «Все, чему научу, потом должно стать стилем жизни, либо вообще не стоит начинать, иначе вернутся и ушедшие килограммы, и новые появятся». Мне прописали индивидуальную диету, которая в том числе предполагала отказ от соли и хлеба. Менять стиль питания было сложно, но я поняла, что это все дело привычки. От соли дома отказалась совсем, но так как порой обедаю и ужинаю в ресторане, эта приправа все же присутствует в моем рационе.

Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News
Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News

На тот момент при росте 154 см я весила 75 килограммов, за три месяца сбросила 15 кг, а после проекта еще 5. Конечно, вес гуляет, нет-нет да и прибавится пара килограммов, но на весы особо не встаю, вижу по себе – если кубики сдулись, значит, пора заняться собой.

В рекомендации диетолога, которая советовала придерживаться шестиразового питания, внесла свои коррективы. Ем четыре раза, но в машине всегда есть перекус – миндальные орешки, сухофрукты, яблоко. Завтрак у меня как таковой отсутствует (выпиваю стакан воды и йогурта), а вот в два часа дня, когда у всех полноценный обед, мне достаточно съесть суп, ужинать до шести вечера тоже не получается – работа не позволяет, но стараюсь делать это за четыре часа до сна. Ем или легкий салат с оливковым маслом, или котлеты из крабовых палочек. Сейчас в моем холодильнике не найти консервов, колбас, копченостей, а вот овощи, фрукты, кроме бананов и винограда, курица, индейка, кролик есть всегда. Мясо теперь готовлю только на пару. А еще всегда помню совет диетолога: если очень чего-то хочется, надо себя нет-нет да баловать. И нельзя быть голодной. Иначе организм начинает накапливать про запас. Во время долгих съемок мне помогает такая хитрость: я заказываю много разной еды, но не ем ее, мне главное ее… видеть, и аппетит пропадает.

Ну и, конечно, теперь спорт стал неотъемлемой частью жизни. Тренажерному залу предпочитаю бассейн. Беговую дорожку врачи мне запретили из-за варикоза. После проекта «Без страховки» каждое утро минут 15 выполняю комплекс упражнений. Это и приседания раз 15, если не удается выполнять их с сомкнутыми ногами, добавляю еще 20, и отжимания до 80 раз, и упражнения для пресса.

На период, когда надо подготовиться к отпуску, назначаю различные косметические процедуры, массажи, отправляюсь на море, чтобы напитать тело витамином D и йодом. А еще всегда помню: главное – не просто следовать рекомендациям и правилам, а прислушиваться к собственному организму.

Комментарий специалиста

А. К.: Сразу видно, что Розе питание назначал диетолог. Поэтому тут вопросов вообще нет. Видно, что есть и умные девочки, которые пусть методом проб и ошибок и ценой проблем с почками все же добираются до профессионала.

Наталия Гулькина: подсчет калорий

Наталия Гулькина
Фото
Persona Stars

— Под 50-летие мой организм дал сбой. Эндокринолог так и сказала: «Наташенька, до конца жизни будешь воевать со своим весом». Какие только диеты не пробовала, но ничего не помогало, цифры на весах приближались к отметке под 90 килограммов. Почти отчаялась и тут встретила своего хорошего друга, он предложил помочь – организовать прием в центре диетолога Михаила Гаврилова.

Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News
Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
@gulkina_natalia

С тех пор началась новая жизнь с дневником питания и справочником калорийности. Естественно, пришлось исключить все жирное, жареное, майонез. Но главное – держать «коридор калорий». Для каждого он рассчитывается индивидуально, с учетом роста, веса, возраста. Моей нормой на начальном этапе было 1000−1200 ккал в день. Сейчас от 1200 до 1500 ккал. То есть нельзя есть меньше первой цифры и больше второй. Это все достаточно нудно, сложно и тяжело, особенно учитывая, что я такая сластена.

Считать и вносить в дневник нужно все: количество выпитой воды – не менее 1,5 литров, индекс вареного яйца и даже свежего помидора. Но постепенно втягиваешься, брокколи варится, тефтели на пару готовятся, а сантиметры убираются. Так я похудела на 25 килограммов! И продолжаю питаться правильно. Вот только дневник вести перестала, потому что уже на глаз определяю, что себе позволить могу, а что будет лишним. Мечтаю стать легче еще на 4−5 кг к Новому году и весить заветные 59. Глядя на меня, и 17-летняя дочка Яна на здоровую еду переключилась. Она была пышечкой, а теперь, сбросив 15 килограммов, стала стройняшкой.

Комментарий специалиста

А. К.: Калории уже давно никто не считает. Они были придуманы для того, чтобы облегчить работу докторов в Средние века. А в ожирении роли не играют. К примеру, возьмите клетчатку. Она очень калорийна, но при этом проносится по организму, нигде не откладываясь. Не все калории трансформируются в жиры, они оказывают разное влияние. В мире давно уже отказались от таких подсчетов.

Анфиса Чехова: любовь к себе и ничего жареного

Анфиса Чехова
Фото
личный архив Анфисы Чеховой

— В моей жизни диетологов было больше, чем мужчин. Знаю о диетах все, именно поэтому больше ими не увлекаюсь. Один раз сбросила 25 кг за два месяца с помощью тайских таблеток. Как последствие – вегетососудистая дистония, проблема с сосудами, с которыми мучаюсь до сих пор, и плюс 30 кг. К сожалению, с диетами всегда так.

Меня больше всего злит, когда девочки в сетях пишут: «Да что вы там рассуждаете, жрать надо меньше». Это любительское и очень поверхностное видение вещей. Людей к полноте приводят разные факторы: помимо проблем с эндокринной системой, гормональной и тому подобных есть еще такая вещь, как психология. И полнота – это свидетельство неправильных убеждений, определенных черт вашего характера, истории детства и даже отношений с родителями! Все настолько глубоко и индивидуально, что сказать человеку просто «не жри», то же самое, что сказать ему «привет». Ничем не поможет.

Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News
Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
@achekhova

Я все детство с этими словами прожила. Поскольку довольно рано стала ощущать себя полной, мне родители внушали, что я склонна к полноте, поэтому половину своей жизни я себя во всем ограничивала, годами ничего не ела. В итоге это приводило к еще большему набору веса. Для того чтобы процесс остановить, нужно было поменять очень многое, а не просто перестать жрать. К сожалению, люди не пытаются разобрать проблему на составляющие, все хотят быстрого результата. А я точно знаю, что самое важное – это терпение и осознанный подход.

К примеру, я очень сильно поправилась после родов, причем набрала вес не во время беременности, а в период кормления. В какой-то момент мне стало страшно смотреть на весы, даже для меня это была большая цифра. С тех пор за три года похудела на 30 килограммов. Заметьте: не за два месяца или шесть. Это было гармоничное и мягкое похудание, я ни в чем себе не отказывала, занималась здоровьем, психологией, работала со своим сознанием, подсознанием, телом, проходила обследования, плюс правильно питалась и пила много воды – три литра в день. Никуда не гналась и не спешила.

Для меня правильное питание – это комплексный подход: анализы, исследования, проверенные клиники, я, правда, больше к альтернативной медицине склоняюсь, но и там обращаюсь только к профессионалам своего дела. Поэтому когда меня спрашивают, как похудеть, отвечаю: «Я вас не знаю». Для одного помидоры полезны, для другого – категорически запрещены. Лично мне на данный момент вообще почти ничего нельзя есть, обострились некоторые проблемы со здоровьем, так что питаюсь практически одними овощами. Но и раньше я не ела ничего жареного, кроме сырников, не ела мясо, мучное, сладкое. И не мечтаю день и ночь о пирожке. Слишком хорошо осознаю его последствия.

Для того чтобы начать процесс изменения, нужно научиться принимать и полюбить себя такой, какая ты есть. Только полюбив свой лишний вес, осознав, что ты сама его в свою жизнь привлекла, что твой организм дал на то согласие, что незачем на него из-за этого злиться, ненавидеть себя, стесняться, скрывать, когда ты примешь его всем сердцем, любой процесс видоизменения пойдет в два раза быстрее. Начнешь меняться просто на глазах.

Комментарий специалиста

А. К.: Молодец, что не стала заниматься дурью, а сразу пошла к профессионалам. Они и выстроили диету, исходя из особенностей организма. То, что не ест мучного и сладкого, правильно, именно от этого полнеют. Меня смущает психологический аспект. Это американская система, которая была навязана в России и, более того, неверно переведена. В оригинале звучит не «полюбить себя», а «принять себя». Я считаю, что нужно, напротив, разозлиться на себя. Сказать: «Ты уродлив, прожигаешь жизнь напрасно и проживешь значительно меньше, станешь обузой для своих детей, потому что будешь лежать с парализованными ногами». Принять решение перестать таскать на себе эту ношу. Только в этом случае будет результат.

Анна Семенович: ежедневные тренировки и дневник питания

Анна Семенович
Фото
пресс-служба Анны Семенович

— Следить за правильным питанием я привыкла со времен спортивной карьеры (Анна – мастер спорта международного класса по фигурному катанию. — Прим. «Антенны»). Каждый килограмм был на счету, ведь от этого зависел успех на соревнованиях. Многим этим правилам следую и сейчас. Обычно в ресторане заказываю половину порции. Веду дневник питания, записываю, от каких продуктов могу поправиться. Одно время увлекалась модными диетами: кремлевской, рисовой, кефирной и прочими.

Но, скажу честно, толку от них не было никакого. Я поняла, что спорт и чувство меры в еде – главный успех хорошей фигуры. Поэтому ежедневные тренировки стали моим образом жизни, благодаря ним за полгода потеряла 5 лишних кило, и вес больше не возвращается. Иногда занимаюсь через «не могу» и через «не хочу». Но так надо. Купила домой беговую дорожку, и каждое утро начинается с кардиотренировки.

Потом делаю несколько упражнений на гибкость и еду в бассейн, плаваю минимум час. А еще всем, особенно девушкам, для поддержания хорошей формы рекомендую занятия танцами. Именно в танце работают все мышцы, о существовании некоторых из них большинство даже не догадываются. А главное, что это еще и колоссальное удовольствие. Хорошо помогают многие виды массажа. Но это должен быть спортивный массаж, а не легкие поглаживания. Очень люблю обертывания из водорослей. Они прекрасно приводят в тонус кожу, подтягивают ее. В общем, хорошая форма – большая работа. Так что главный совет – не ленитесь. Даже часовая прогулка перед сном способна сделать с вашей фигурой маленькое чудо. Вся сила в движении. А каким оно будет, выбирать вам.

Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News
Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News

Комментарий специалиста

А. К.: Почему Анна перепробовала массу популярных диет, а к врачу обратиться так и не догадалась? Только в Москве есть шесть специализированных клиник, которые лечат ожирение. Почему, когда болят зубы, идут к стоматологу, а как нужно избавиться от лишнего веса, лезут в интернет за советами? Я вам и без всяких списков могу сказать, от каких продуктов поправляетесь. От тех, которые стимулируют выброс инсулина, отвечающего за накапливание жира: хлеб, сахар, соки, мед, белый шлифованный рис и картофель. Уберите их из рациона и побольше двигайтесь. И будет вам счастье. Конечно, если не нарушен гормональный фон.

Анастасия Мельникова: диета по группе крови и Дюкану

Анастасия Мельникова
Фото
Александр Насонов

– К сожалению, я склонна к полноте, а потому приходится держать себя в руках. Хотя во время беременности коллеги до последнего не подозревали о моем интересном положении. Возможно, думали, что я поправилась. И в первый месяц после рождения Машки 10 килограммов ушли сами. А вот еще 14 оставались со мной все то время, что кормила ребенка. Какие только диеты я не испробовала – все напрасно: организм держал мои бока при себе. Скидывала потом вес с невероятным усилием.

И это при том, что я совсем не употребляла продукты, от которых можно поправиться: хлеб, макароны, картофель, сметану, майонез. Наоборот, ела фрукты, на завтрак выпивала стакан свежевыжатого сока, а салаты заправляла оливковым маслом. Но оказалось, что я все делала неправильно! И все эти продукты мне противопоказаны. Узнала об этом недавно. А определить это смогли по анализу крови. Теперь мой завтрак состоит из чашки кофе и обезжиренного йогурта с овсяными отрубями. А фрукты я почти не ем – только одну штучку в день, и то если речь идет не о разгрузочном дне, когда я сижу исключительно на белковой пище.

Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News
Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
Иванов Сергей/PhotoXPress.ru

Лично мне похудеть помогла диета Дюкана. Но я не могу ее кому-либо советовать, потому что для этого нужны здоровые почки. У меня с этим проблем нет, спокойно выпиваю 1,5−2 литра воды в день. К тому же моя мамочка – врач, она держит под контролем этот процесс. Кстати, питаться по Дюкану я начала три года назад и села на эту диету вместе с мамой и тетей. На первой стадии – «атака» – тетя скинула 7 кг, мамочка – 9. У меня же за десять дней результат был неутешительный: плюс 1 кг! А вот на втором этапе – «чередование» – я начала худеть.

Три недели назад пришлось вновь вернуться к «атаке», поскольку весь июнь ела черешню, и это отразилось на фигуре. И вновь повторилась та же самая история: за первые 10 дней – плюс 2 кг, хотя объемы уменьшаются. Сейчас перешла на этап «чередование», надеюсь, лишний вес будет уходить. Все анализы в норме, это просто такая реакция организма. Буду ждать, когда начнет поддаваться. Я девочка упорная.

Что могу посоветовать? Прежде всего нужно проконсультироваться с врачом-специалистом: диетологом, эндокринологом, возможно, даже с психологом. Сдать анализы, в том числе крови. Нужен грамотный тренер, который распишет физическую нагрузку по дням. Самостоятельно без врачебного контроля сбрасывать вес нельзя, можно навредить здоровью.

Я, например, чтобы есть поменьше, повесила на дверцу холодильника зеркало. Подойду, увижу, что щеки справа и слева в зеркало не помещаются, в ужасе убегаю, так и не открыв холодильник. Шучу, конечно. Но полностью отказавшись от еды, вы только навредите себе и своему здоровью. К тому же хоть и минимальная, но доля глюкозы необходима для нормальной работы мозга.

Комментарий специалиста

А.К.: Реакция крови на какие-то продукты и так называемые черные, зеленые, красные списки – абсурд. У нас в крови не плавают кусочки баранины, рыбы, творога. Они все распадаются на аминокислоты, и организму наплевать, из какой пищи они были получены. Поэтому определить чувствительность крови к определенным продуктам невозможно, она с ними просто не соприкасается. Два литра воды в день – еще один развод для лохов, придуманный производителями и маркетологами. Если вы потребляете такое количество воды, у вас вымываются электролиты, в том числе кальций. Может возникнуть нарушение ритма сердца. И были реальные смертельные случаи. Нужно пить столько, сколько требует ваш организм, а не насиловать его. Испытываешь жажду – утоли ее. По поводу Дюкана могу сказать следующее: это самая эффективная белковая диета на сегодняшний день. Но даже ее создатель говорит, что перед началом нужно обязательно пройти обследование у врача и получить у него разрешение. К слову, у меня тоже есть книга о белковой диете «Минус размер», и на нее дал очень положительную рецензию Дюкан. Можете ее почитать.

Мария Кожевникова: маленькие порции и брокколи на гарнир

Мария Кожевникова
Фото
Persona Stars

– Я против строгих диет, потому что организм должен получать все необходимые микроэлементы. Конечно, можно голодать, и я это практиковала, поскольку занималась художественной гимнастикой, а в этом виде спорта даже лишние 100 граммов уже критичны, но голодание – не выход.

Худеть надо с любовью к себе. Безусловно, порции сделать меньше. И стараться потреблять менее калорийную пищу. Очень полезно готовить на гарнир, например, вместо картофеля брокколи. Она богата разными микроэлементами и от нее точно не поправишься. А в качестве основного блюда можно съесть рыбу, приготовленную на пару, индейку. Главное, не приправляйте пищу соусами и разными жирными заправками. Лучше разнообразьте меню овощами, причем зелеными: огурцами, листьями салата, зеленью. Если на ужин у вас будет такой салат, придете в форму уже через неделю.

Ну и, конечно, про спорт забывать нельзя. Я, когда мне нужно было сбросить 25 кг после беременности, занималась скандинавской ходьбой и много плавала.

Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News
Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News

Комментарий специалиста

А. К.: То, о чем говорит Мария, – маложировая диета. Но тут есть важный нюанс. Минимальное количество жира, которое нужно потребить организму за сутки, – 30 граммов. В том числе животного. Если он не будет поступать в должном количестве, возникнет нехватка фосфолипидов и перестанет вырабатываться ряд гормонов, например, прогестерон. Это чревато проблемами с месячным циклом, аменореей. Похудеть-то похудеешь, но вот какой ценой. Давно пора понять, что мы полнеем не от количества жиров, а от взаимодействия гормонов жиросжигающих и жиронакапливающих. Все остальное – танцы с бубном. Пару слов о голодовках затяжных. При голодании в печени вырабатывается фермент липопротеинкиназа, который всю съеденную потом пищу переработает в жир. Поэтому вес после голодания возвращается особенно стремительно. То есть шаг вперед, а потом два назад. Голодание во врачебной практике применялось всегда лишь с одной целью – лечение аутоиммунных заболеваний. К ожирению это никакого отношения не имеет.

Мария Шумакова: продукты без химических добавок

Мария Шумакова
Фото
канал ТНТ

– За три месяца я потеряла 15 килограммов, которые набрала специально для съемок (в сериале «Сладкая жизнь». – Прим. «Антенны»). Запретила себе все мучное, сладкое. Меню состояло из гречки с овощами или легких салатиков и нежирного мяса – курицы, индейки. Пила по два-три литра воды, кстати, это не только полезно для пищеварения, но и отбивает аппетит. И три месяца ежедневно занималась бикрам-йогой в классе, который нагревается до 40°C. Все в совокупности дало результат – вес ушел, мышцы подтянулись.

Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
Кадр из сериала "Сладкая жизнь"
Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
@shumakova_masha

Сейчас строгой диеты не придерживаюсь, но некоторые правила соблюдаю. Не ем продуктов с консервантами и усилителями вкуса. Химические добавки пробуждают чувство голода. В основном питаюсь овощами и фруктами без термической обработки. Летом от мяса отказываюсь, на смену ему приходят вегетарианские бургеры, блюда из нута – хумус, фалафель. В качестве перекусов нарезаю дома капусту или морковку и беру с собой на съемки. Ем 4–5 раз в день небольшими порциями и выходить из-за стола стараюсь с легким чувством голода. Попробуйте, это действует! Минут через десять ощутите сытость.

Конечно, использую определенные хитрости. Например, варю настой из петрушки. Просто заливаю ее кипятком и убираю в холодильник, а по утрам пью по стакану. Такая водичка разгоняет жиры, снимает отеки. Еще один способ запустить обменные процессы – начать утро с приема столовой ложки льняного масла. Оно способствует пищеварению и выводит токсины. Правда, все это действует только в комплексе со здоровым меню и спортом.

Комментарий специалиста

А. К.: Все вроде нормально. Единственное, при таком режиме питания стоит посмотреть, сколько ты съедаешь белка в день. По норме положено не меньше 70 граммов. Иначе организм будет восполнять нехватку из собственных клеток, разрушаются кишечник и печень. Поэтому отсутствие мяса стоит компенсировать рыбой.

Пелагея: разгрузочные дни

Худеть Пелагея начала случайно: во время гастролей в Казани в 2014-м певица попросила записать ее в приличный спа. Там увидела брошюру о местном курсе «Спа-детокс» и, как только появилась свободная неделя, занялась своей фигурой под присмотром казанских тренеров и врачей. К слову, салон славится среди российских артистов как лучший в стране. По советам коллег по цеху, здесь были Екатерина Стриженова, Ксения Собчак, Ольга Романовская, Нонна Гришаева, Андрей Малахов.

– Программа для каждого гостя составляется индивидуально, исходя из его показателей и физического состояния. Рассчитана она на семь дней и основана на ежедневных фитнес-тренировках, совмещенных со специфическим питанием и процедурами, – объясняют сотрудники спа-салона.

Пелагея
Фото
Руслан Рощупкин/Первый канал

Пелагея выбрала одну из самых популярных и сложных процедур по очищению организма. Задачи похудеть у нее не было, а вот избавиться от хронической усталости и стресса девушка мечтала давно. Готовиться начала заранее. За неделю отказалась от сахара, картофеля, бананов, мяса, выпечки, соленого и острого. Каждые два часа личный врач предлагал напитки, прочищающие организм и выводящие желчь.

Специально для певицы была разработана непростая программа по жиросжиганию без ущерба для позвоночника и суставов. Проходила ее девушка под четким руководством фитнес-инструктора. Большую часть времени певица посвящала пилатесу на тренажере «Реформер». Его конструкция позволяет делать простые упражнения с колоссальными нагрузками на группы мышц. В спа-салоне заметили, что без этого тренажера такого результата, как у Пелагеи, вряд ли можно было бы добиться. После певица стала регулярно заниматься пилатесом в Москве, чтобы поддерживать себя в форме. Но и в Казань на очередной курс детокс-программы приезжала регулярно.

Спустя два года, за которые у Пелагеи ушло 27 кг, она придерживается правильного питания: свинину и баранину заменила на рыбные блюда, отказалась от мучных изделий и макарон, выпивает по 2 литра воды в день и проводит дни разгрузки, состоящие только из кефира и овощей с фруктами.

Программа похудения Пелагеи

Первые пять дней с 8:30 до 19:00 пить свежевыжатые соки из моркови, сельдерея и свеклы. Также фиточаи и настои на почках.

Первый день: полностью очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора солевым энтеральным раствором. После – висцеральный массаж внутренних органов. Его еще называют исцеление руками. Таким способом лечились еще древние славяне. Продавливанием стенки живота снимаются спазмы и нормализуется положение всех внутренних органов, венозные и лимфатические застои. Третий важный шаг – очищение печени от «мусора».

Второй день: наружное лечение обогащенными водами, дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой на свежем воздухе и спа-обертывание.

Третий, четвертый, пятый день: повторение всех пройденных процедур и их закрепление.

Шестой, седьмой день: повторение всех пройденных процедур и их закрепление. Постепенно в меню «курсанта» вводятся продукты для адаптации организма на правильное питание.

Стоимость семидневной программы: 139 тыс. руб.

Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News
Еще успеешь: девять секретов звездных диет
Фото
East News

Комментарий специалиста

А. К.: Я не понимаю, зачем выводить из организма желчь? Зачем нарушать то, что у тебя нормально работает? Чтобы потом заработать камни в желчном пузыре? Если нет показаний, не надо лезть! Восстановление микрофлоры солевым раствором? Опустите любой живой организм в солевой раствор. Что с ним будет? Он умрет. Поэтому восстановить этим флору невозможно. В Мертвом море ничего не живет. Восстановление флоры – сложнейший механизм, которым занимаются гастроэнтерологи. И без солевых растворов. Дни разгрузки надо производить, только если перед этим вы хорошенько загрузились. Например, плотно поели на Новый год, и кишечник забит пищей. В повседневной жизни в таких днях необходимости нет, а есть вред. Не понимаю, зачем нужно отказываться от баранины. В ней много полиненасыщенных кислот, омега-3. Кавказские долгожители только баранину едят. Считается самым чистым мясом. Кстати, актриса Кэтрин Зета-Джонс похудела именно на сушеной баранине. Маленький кусочек создает огромное ощущение сытости, которого хватает на весь день.

Что же сделать, чтобы похудеть навсегда?

— По статистике Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире погибает 200 человек, пытаясь самостоятельно похудеть, – говорит доктор Ковальков. — А инвалидами становятся еще больше. Правильного питания – ПП, о котором говорят сейчас везде, не существует вовсе. Есть такая формулировка академика Покровского как сбалансированное питание с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. То есть общих советов быть не может. Питание маленькой девочки отличается от питания старушки или бодибилдера. И у тех, кто хочет похудеть, составить правильный рацион, есть два пути: пойти к профессиональному диетологу, который рассчитает все по дням, исходя из ваших нагрузок, или читать литературу дипломированных специалистов и по ней выводить формулу для себя. Диеты не бывают универсальными. Что и говорить, если на Мадонну работает целый штат сотрудников, занимающихся исключительно ее питанием.