Способ первый – одежда

Фото №1 - Жара в Пензе: 5 способов выживания
Фото
Thinstock

В жару лучше выбирать светлую одежду свободного кроя из натуральных тканей: лен, хлопок. Синтетическая ткань дает парниковый эффект, следствием которого может стать тепловой удар! Позаботьтесь о головном уборе – это может быть шляпа, платок, эффектно повязанная чалма, кепка или панама. Разнообразие форм позволит подобрать что-либо соответствующее вашему стилю.

Способ второй – обувь

Фото №2 - Жара в Пензе: 5 способов выживания

Дамам стоит отказаться от обуви на высоком каблуке – вашим венам очень некомфортно в жару, как следствие – отеки, варикоз и прочие неприятности. Лучше выбирать открытые босоножки, балетки, туфли на танкетке, сандалеты. Совет про открытую обувь актуален и для мужчин, только для них это не сандалии. И не забываем главную заповедь всех стилистов планеты – никаких носков под открытую обувь!

Способ третий – вода

Фото №3 - Жара в Пензе: 5 способов выживания

Пейте больше жидкости. Организм включает внутреннюю систему теплорегуляции, мы больше потеем и теряем воду. Носите с собой небольшую емкость с водой и пополняйте ее запасы каждый раз, когда есть такая возможность. Это должна быть именно вода, а не сладкие лимонады и газировка. Отлично подойдут холодный зеленый чай и минералка. Можно отправить на ночь в морозилку пару бутылок воды, чтобы наутро использовать их как аккумулятор холода: прикладывать к стопам ног или к ладоням. Это поможет охладиться.

Способ четвертый – еда

Фото №4 - Жара в Пензе: 5 способов выживания
Фото
Thinstock

В жару организм переносит огромные нагрузки. Чтобы помочь ему, введите в меню легкие блюда: овощные и фруктовые салаты, бульоны, молочные супы. Питаться лучше всего несколько раз в день и небольшими порциями.

Способ пятый – физическая нагрузка

Фото №5 - Жара в Пензе: 5 способов выживания
Фото
Thinstock

Вернее, ее отсутствие. В период сильной жары не стоит нагружать себя тяжелым физическим трудом или упражнениями. Даже если зал кондиционирован, рано или поздно вы из него выйдете. Если организм требует – заменить поход в тренажерный зал йогой или пилатесом. Также следует отменить все мероприятия на улице или запланировать их на такое время, когда жара еще на наступила или уже спала (до 10 утра или после 8-9 вечера). Жара опасна тем, что в какой-то момент мы перестаем адекватно оценивать свое состояние. Поэтому избегайте длительных переходов пешком, если нет возможности делать передышки в тенистом прохладном месте или в помещении с кондиционером.