Певица, актриса, телеведущая, обладательница титула «Мисс Россия — 2006»
1. Правильное умывание
Вместо обычных я использую средство для чувствительной кожи или масло, например, кокосовое. И как бы я ни устала, каждый вечер смываю макияж пред сном, а также аккуратно вытираю лицо чистым хлопковым полотенцем или мягкими бумажными салфетками.
2. Умный сон
Есть определенные часы пиков выработки мелатонина. Вечером — с 21:00 до 23:00 и днем — с 13:00 до 15:00. Если не получается поспать необходимые 8 часов ночью, можно восполнить пробел часовым дневным сном.
3. Вода
Все знают, что надо пить определенное количество воды, но не всегда это получается. Поэтому я ставлю на утро бутылку воды возле кровати, а также оставляю несколько бутылок воды в машине и дома. А чтобы было еще и вкусно пить, добавляю в воду листья мяты или базилика, дольки лимона, лайма, клубники, огурца, спирулину или хлореллу.
4. Свежие фрукты и овощи
Конечно, все знают, что это именно то, что надо для здоровой кожи, но лучше съедать фрукты и овощи до 13:00. И я почти никогда не ем бананы и виноград, а сладкие овощи — свеклу и морковь — исключаю, когда на диете.
5. Коллагеновый бульон
Одна порция бульона содержит глюкозамин, хондроитин и гиалуроновую кислоту, а это здоровье наших хрящей, суставов и красивая кожа. Рецепт бульона, а также других полезных блюд есть на моей странице в Instargram под тегом #вкусноТаня.
6. Самомассаж лица
Люблю начинать день с легкого массажа лица — он усиливает кровоток, улучшает выработку эластина и коллагена, а также позволяет уходовым средствам быть более эффективными. Здоровый цвет лица и внутреннее сияние кожи — результаты мягкого и регулярного самомассажа. Мой секрет — я использую во время массажа холодные роллеры Ice Device. Этот способ помогает моментально привести кожу в тонус, убрать отеки и придать сияние и свежий вид. Намного эффективнее, чем кубик льда.
7. Жирные продукты
Правильные жиры не только способствуют красоте и здоровью, но также хороши для похудения. Кокосовое и льняное масло, орехи (миндаль, грецкие, бразильские), жирные сорта рыбы, авокадо, семена льна, подсолнечника, тыквы и чиа — все это не только очень вкусно, но и максимально полезно.
8. Смузи
Мой рецепт смузи для поддержания красоты и здоровья:
листья шпината, мяты или крапивы;
киви — 1 шт.;
семена льна или чиа;
авокадо;
сельдерей.
9. Прогулки
Все знают, что для здорового цвета лица необходимо чаще бывать на воздухе, но это не всегда получается. Недавно у меня появились щенки мальтипу, и теперь я гуляю каждый день!
10. Смех
Он делает нас не только неотразимыми, но и понижает давление, снимает стресс, улучшает кровообращение и, как результат, цвет лица. Я люблю собираться в кругу друзей и семьи, смеяться, шутить — именно в такие моменты я чувствую себя счастливой.
Блицопрос от бьюти-редактора
— Любимое бюджетное средство в косметичке.
— Бальзам для губ Purelan (его выпускают для кормящих матерей от трещин на груди). Одного тюбика хватит на пару лет точно. Лучше всех бальзамов.
— Ценный бьюти-совет, который вы получили от мамы или бабушки.
— Всегда умываться перед сном.
— Если бы пришлось выбрать всего одно средство для макияжа, то что бы это было?
— Блеск для губ.
— Идеальный макияж на свидание — это…
— Тон, стрелки, натуральный карандаш и блеск для губ.
— Ваш эталон красоты среди знаменитостей.
— Летиция Каста.
