10 способов сохранить упругость кожи естественным путем

С возрастом она начинает вырабатывать меньше эластина и коллагена, необходимых для поддержания ее здорового вида и борьбы с морщинами. Но это решаемо!

1. Сыворотка с ретинолом

Стимулировать выработку эластина можно, используя каждый день сыворотку, содержащую ретиноиды. Исследования доказали, что ретиноевая кислота способна увеличивать синтез эластина, в то время как применение ретинола не дало существенных результатов. Правда, со временем ретинол постепенно превращается в ретиноевую кислоту, так что в конечном итоге хорошая сыворотка с ретинолом дает эффект.

Фото
WIN-Initiative/WIN-Initiative/Getty Images Plus

2. Добавки с коллагеном

Наша кожа состоит из коллагена. Это соединительная ткань волос, ногтей, мышц, связок и кожи. После 25 лет организм производит меньше аминокислот, являющихся основой коллагена, поэтому их нужно компенсировать с помощью антивозрастных препаратов. Коллагеновые добавки увеличивают плотность коллагена в коже, что уменьшает вероятность появления морщин.

3. Солнцезащитные средства

Солнечные лучи повышают уровень витамина D в нашем организме, но во всем нужно знать меру. Защита от ультрафиолетовых лучей поможет избежать меланомы и уменьшит риск рака кожи. Кроме того, избыточная инсоляция приводит к появлению морщин и темных пятен, поскольку солнечная радиация разрушает коллаген и эластин, оставляя нашу кожу незащищенной. И тут важно подобрать хорошее солнцезащитное средство, желательно натуральное и нетоксичное.

4. Увлажнители

Регулярное применение правильного увлажнителя поможет вашей коже оставаться твердой и сияющей. Обезвоживание изнутри и снаружи приводит к оксидативному стрессу, из-за которого кожа теряет способность к восстановлению. Особенно полезно использовать кокосовое масло, которое увеличивает количество липидов на поверхности кожи, защищающих ее от вредных веществ в окружающей среде. И не забывайте пить побольше воды!

5. Витамин A

Продукты, содержащие витамин A, богаты ретинолом, о преимуществах которого сказано выше, так что, обогатив ими свою диету, вы обеспечите питание кожи. Витамин A — это жирорастворимый витамин, поэтому важно употреблять такие продукты вместе с жирами (если они в них уже не содержатся). Наиболее полезны в этом отношении печень, яйца, рыба и большинство молочных продуктов.

Фото
CoffeeAndMilk/iStock/Getty Images Plus

6. Отказ от сахара

Считается, что сахар может усилить кожные высыпания и привести к появлению морщин. Употребление углеводов – это одна из привычек, с которой нужно покончить для общего здоровья кожи. Во-первых, сахар разрушает коллаген, что очень нежелательно. Кроме того, он ослабляет иммунную систему, что делает наш организм более уязвимым для бактерий, которые забивают поры. Наконец, он производит тестостерон, который является причиной повышения жирности кожи.

7. Баланс щелочных и кислотных продуктов

Соотношение «три щелочных к одному кислотному продукту» является золотым стандартом хорошей кожи. Большинство пищевых продуктов, богатых антиоксидантами, имеют щелочную природу. К ним относятся темно-зеленые листовые растения, морские водоросли, приготовленные помидоры (богатые бета-каротином, который преобразуется в витамин A) и желтые овощи. Они помогают защитить кожу и предотвращают появление морщин, в то время как кислые продукты могут оказывать нежелательное воздействие. С другой стороны, важно отметить, что белковая пища в основном кислотная, но она также содержит достаточно коллагена, чтобы противостоять вредному действию на кожу.

8. Наращивание мышечной массы

Это особенно важно для людей после потери веса и касается всего тела, а не только лица! Кожа должна быть твердой и упругой везде. Нарастить мышцы непросто, однако подъем тяжестей 3 — 5 дней в неделю в сочетании с большим количеством белка должно помочь улучшить внешность и состояние кожи.

9. Вода

Употребление большого количества воды предотвращает сухость кожи не хуже увлажнителей. При этом вода — один из самых щелочных продуктов, который помогает поддержать нужное соотношение между кислотностью и щелочностью. Она усиливает приток крови к поверхности кожи, улучшая ее плотность и уменьшая морщины.

10. Скраб из морской соли

Такой скраб способствует депиляции и удаляет мертвые клетки кожи. Это также простая и приятная спа-процедура, которую можно делать каждый день в душе. Кроме того, депиляция означает, что кожа будет более восприимчива к воздействию хорошего увлажнителя, поскольку он сможет проникнуть глубже в эпидермис. Такие скрабы содержат важные минералы: магний, калий и кальций, которые восстанавливают кожу и создают антивозрастной эффект.

Материалы по теме

Комментарии

0