8 советов для тех, кто собирается элегантно стареть

Нет сомнений, что всем известно о важности солнцезащитных кремов и интенсивного увлажнения кожи. Но что еще необходимо делать, чтобы максимально замедлить процессы старения нашего организма?

Делимся с вами проверенными советами. Их можно с легкостью интегрировать в наш повседневный образ жизни, чтобы максимально продлить молодость и красоту.

Фото
gradyreese/ E+/Getty Images

1. Здоровый образ жизни — залог красоты и долголетия.

Конечно, генетику никто не отменял. Тем не менее все мы знаем о ряде иных серьезных факторов, влияющих на процесс старения.

Том Кирквуд

Том Кирквуд

Директор Института исследования проблем старения и здоровья (IAH) при Ньюкаслском университете (Великобритания)

«Стресс, экология, питание и наш образ жизни играют далеко не самую последнюю роль», — говорит Том Кирквуд.

Однако плюс в том, что мы вполне способны влиять на них. Старайтесь поддерживать правильный вес тела, регулярно заниматься спортом, умеренно потреблять алкоголь, откажитесь от курения, и результаты превзойдут все ваши ожидания.

2. Не давайте мозгу лениться.

Несмотря на широко распространенное мнение, что процесс старения неизбежно влияет на работу мозга, исследования показывают, что его систематическая тренировка может замедлить и даже полностью изменить возрастные изменения. Но есть ли смысл начинать в достаточно зрелом возрасте? Или нужно смириться и покорно ждать первых признаков деменции? Начать тренировать мозг никогда не поздно, уверены медики. Замедление процесса ментального старения вполне реально. Даже в 70 или 80 лет человек может заметить существенные улучшения. Будьте активны, любознательны, открыты новому. Заведите наконец собственный блог!

Фото
Westend61/Getty Images

3. Тренируйте тело.

Уровень гормона счастья серотонина, отвечающего за настроение, аппетит и сон, с возрастом снижается, что нередко приводит к депрессиям. Физическая нагрузка — отличный способ стимулировать выработку серотонина. Возьмите в привычку каждый день совершать прогулку, запишитесь в бассейн — это поможет поддержать на должном уровне не только физическое, но и эмоциональное здоровье.

4. Работайте в удовольствие.

Дебра Кондрен

Дебра Кондрен

Доктор философии и психолог, автор книги «Ты – женщина, идущая к цели»

«Наличие любимого дела — важнейший фактор, влияющий на наше самочувствие в „элегантном“ возрасте, — считает Дебра Кондрен. — Владельцы малого бизнеса, которые любят свою работу, берут на 75 процентов меньше отпуска, чем люди, которые работают с единственной целью — оплатить счета. Если вам нравится то, что вы делаете, каждый день будет похож на отпуск».

Страсть к работе помогает нам чувствовать себя молодыми и полными сил безотносительно цифры в паспорте.

5. Находитесь как можно чаще на солнце

Всем известно, что витамин D способствует поддержанию иммунитета и усвоению кальция в организме. К числу основных продуктов, богатых витамином D, можно отнести жирную рыбу, яйца, зерновые, витаминизированное молоко. Ну а самым приятным его источником является солнечный свет! Известно, что 80% витамина D вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Согласно исследованиям ученых, 15–20 минут на солнце способны удовлетворить суточную потребность организма в витамине D. Лучшего повода прогуляться в обеденный перерыв во время летнего рабочего дня просто не найти!

Фото
Kathrin Ziegler /The Image Bank/ Getty Images

6. Долой стереотипы

Мы выглядим на тот возраст, на который себя ощущаем. Звучит слишком громко? А вот и нет. О важности психологического возраста сказано не одним специалистом. Первым признаком психологической старости является ощущение, что самые главные и интересные события вашей жизни уже прошли. Психологически старый человек живет воспоминаниями. Живите планами! В европейских странах человек в 60 лет может поменять профессию и даже поступить в университет, и согласитесь, что пожилые европейцы выглядят намного бодрее наших соотечественников. Психологический возраст человека зависит и от собственного характера, и от жизненной активности, и от наших интересов. Нужно заботиться о своем здоровье и внешности, то есть поддерживать молодость биологическую, быть энергичным и стараться не унывать. Окружите себя активными и позитивными людьми, они будут являться для вас примером и дополнительным стимулом!

7. Старая добрая фолиевая кислота

Если вы думаете, что фолиевая кислота необходима только беременным женщинам, то это не так. Недавно Дэвид Мишуон, доктор медицинских наук, ассистент профессора психиатрии в Медицинской школе Гарварда, провел исследование, которое выявило связь между недостатком фолиевой кислоты в организме человека и повышенным риском деменции и депрессии. Чтобы обеспечить организму необходимый уровень этого витамина, включите в свой рацион зеленые овощи, листовые салаты, цитрусовые, бобовые, семена и орехи. Наряду со всеми уникальными полезными свойствами фолиевая кислота является еще и витамином красоты: препятствует преждевременному старению кожи, придает ей тонус и упругость. А также приносит много пользы волосам, предотвращая раннюю седину, и ногтям, укрепляя и значительно улучшая их рост. Не пренебрегайте фолиевой кислотой и будьте всегда молодыми и красивыми!

8. Мысли позитивно!

Комментарии здесь, пожалуй, излишни. Женщина с потухшим взглядом и грустью на лице всегда выглядит старше. Радуйтесь каждому новому дню! Будьте бодрее, активнее, полюбите себя и, самое главное, не теряйте блеска в глазах! И вы сами не узнаете отражения в зеркале!

Комментарии

0
под именем