гимнастика для ног с варикозом
Гимнастика для ног с варикозом: улучшение оттока крови
Фото
Getty

Гимнастика при варикозе ног: разновидности лечебной гимнастики

Основной причиной избыточного расширения вен на ногах является сила тяжести: ослабленное сердце не справляется с быстрой откачкой крови из сосудов, и они постоянно содержат избыток жидкости, что и приводит к расширению. Соответственно, большая часть упражнений направлена на улучшение оттока крови, и гимнастика для ног при варикозе большей частью проводится из положения «лежа» с поднятием нижних конечностей.

Наиболее действенными считаются следующие группы упражнений:

· статика в положении «ноги вверх» – поддержание определенного положения нижних конечностей в поднятом состоянии с опорой на стену/мебель или без опоры, дыхательная гимнастика в этой позе;

· подъемы голеней или полностью ног, вращение или оттягивание носка в поднятом положении, вращение голени;

· напряжения и расслабления мышц бедра и голени желательно в поднятом положении.

Очень действенны для людей, подолгу стоящих или сидящих, такие простые меры, как длительная ходьба пешком, езда на велосипеде, плавание. Элементарное упражнение – подъем на носки и опускание стопы на пятку в сидячем, стоячем или лежачем положении также способствует улучшению кровотока даже при полной невозможности других занятий. Полезны также все упражнения для тренировки пресса, связанные с подъемом ног.

Комплексное лечение и разумный образ жизни

Гимнастика при варикозе ног может быть единственной мерой только в том случае, когда болезнь находится в начальной стадии или есть риск ее приобретения. Если же варикоз уже развился, имеются выраженные боли и судороги, под кожей отчетливо видны вены и сосудистые «звездочки», потемнения, не говоря уже об узлах, действенной может быть только комплексная терапия, проводимая под наблюдением врача.

Обычно лечение включает в себя рационализацию питания и образа жизни в целом, например отказ от стоячей или сидячей работы, увеличение физических нагрузок общего плана. Медикаментозные средства, как внешние, так и для внутреннего применения, может назначать только врач после тщательного анализа состояния больного. Хирургическое вмешательство назначается исключительно в тех случаях, когда другие меры воздействия неэффективны.