Содержание статьи:
Что такое неправильное питание
Неправильное питание – понятие очень растяжимое, в него входят чрезмерное употребление пищи, частое употребление вредных продуктов, строгие диеты, голодание и многое другое.
Вы питаетесь неправильно, если:
- едите тогда, когда не испытываете чувство голода
- употребляете большое количество сахара и продуктов, содержащих в своем составе рафинированный сахар
- едите много соленой пищи
- регулярно потребляете продукты с пищевыми добавками
- не соблюдаете культуру принятия пищи
- едите не за сервированным столом, а перед телевизором или компьютером
- потребляете очень много или очень мало еды
- перекусываете на ходу
- не включаете в свой рацион фрукты и овощи
- не имеете хотя бы приблизительного режима питания и часто перекусываете ночью
- часто садитесь на диеты
Вред от неправильного питания
Каждый из перечисленных выше пунктов грозит серьезными проблемами со здоровьем и неприятными последствиями, а людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, детям и женщинам во время беременности так питаться противопоказано. Чтобы организм человека получал достаточно питательных веществ, нужно есть тогда, когда вы испытываете чувство голода – не сильное, но легкое. Если вы заедаете стресс, едите, только потому что вкусно или в силу привычки, то появляется чувство тяжести в животе, в желудке начинает образовываться слишком большое количество желудочной кислоты, что приводит к гастриту или язве.
Чрезмерное количество сахара, который часто называют сладкой смертью, приводит к большим нагрузкам на поджелудочную железу, которой приходится вырабатывать много инсулина. В результате этот процесс нарушается, и развивается сахарный диабет.
Также много сладкого приводит к ожирению и кариесу
Соленые продукты в больших количествах задерживают жидкость в организме, что способствует образованию мочекаменной болезни и вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы.
Пищевые добавки находятся в составе многих продуктов, некоторые из них безобидны, другие вызывают аллергию, приводят к развитию болезней желудка и кишечника, а некоторые могут вызвать рак.
Чтобы сократить количество потребляемых пищевых добавок, старайтесь покупать меньше продуктов в упаковках и исключите чипсы, газированную сладкую воду, колбасы, магазинную выпечку
Если есть перед телевизором, читая газету или просматривая новости в интернете, то желудочный сок будет плохо вырабатываться, что тоже приводит к проблемам с желудком. Есть на ходу не стоит, так как во время движения пища плохо пережевывается, и в результате еда переваривается хуже, оставляя меньше полезных веществ в организме.
Если придерживаться строгих диет и питаться мало, это приведет к недостатку витаминов и таким болезням, как анорексия или булимия
Фрукты и овощи должны составлять значительную часть рациона человека, чтобы предотвратить появление авитаминоза, нарушение микрофлоры кишечника и его двигательной активности.
Если у человека нет режима питания, то организм даже примерно не знает, когда нужно вырабатывать желудочный сок, и постоянно находится в напряжении, что тоже приводит к болезням желудка и кишечника. Ночью есть нельзя, потому что пищеварительной системе необходим отдых.
Читайте также интересную статью про укладку волос дома.