диета для волос
Диета для локонов
Фото
Getty

Как влияет диета на рост волос

При соблюдении диеты необходимо позаботиться о том, чтобы локоны получали все необходимые вещества. Вот некоторые рекомендации.

· В рационе непременно должен присутствовать белок, поскольку именно он является поставщиком аминокислот. Отсутствие протеина негативно сказывается на состоянии волос: рост замедлится, а шевелюра потеряет свою пышность. Вывод: диета для роста локонов должна содержать белковую пищу.

· Не менее нужными для локонов веществами являются углеводы. Именно они – основной источник энергии. Полезными для волос будут овощи и фрукты, потребляемые в свежем виде, крупы и картофель. От мучных изделий и сахарного песка лучше отказаться.

Принцип составления диеты для роста волос практически ничем не отличается от организации рациона питания, направленного на похудение.

Диета для волос: особенности питания

Главный принцип составления диетического питания для волос – сбалансированный рацион. Если локоны потеряли блеск и стали ломкими, то желательно пересмотреть свой дневной рацион и включить в него следующие продукты.

· Мясо. Останавливаемся на диетических сортах – курятина, кролик, нежирная говядина.

· Морепродукты. Акцент нужно делать на рыбу и морскую капусту. Именно они содержат максимум полезных для шевелюры веществ.

· Овощи зеленого цвета. Волосам понравятся салаты и перец.

· Свежие/сушеные фрукты. Каких-либо ограничений при выборе не накладывается. Это могут быть любые доступные по сезону плоды.

· Каши. Больше всего пользы при соблюдении диеты приносят пшенная каша и овсянка.

· Творог. Богатый белками, он будет полезен ослабленным локонам.

· Орехи. Неисчерпаемый источник минералов и аминокислот. Брать можно любые орехи и съедать по горсти в день.

· Масло оливы. Диета для волос требует включения в рацион качественного масла, желательно холодного отжима. Для укрепления волос нужно употреблять столовую ложку масла, например, в качестве салатной заправки.

Этот же рацион поможет улучшить состояние кожи: правильное питание способствует устранению воспалений, тусклости, сухости кожных покровов.

Комплексная диета для кожи и волос помогает выглядеть и чувствовать себя здоровой и ухоженной.

Читайте также: во рту вкус железа