Содержание статьи:
Кратковременная морская диета
При помощи трехдневной морской диеты можно похудеть на несколько килограммов.
На этот период вам следует отказаться от следующих продуктов:
- мяса и любых изделий из него
- жирной рыбы (морской язык, масляная, скумбрия и т.п.)
- пряностей
- сладких фруктов
- газированных напитков
- чая, кофе
- молочных продуктов
- бобовых
- мучных продуктов
- сахара и соли
Во время диеты можно употреблять морскую капусту, мидий, гребешки, нежирную морскую рыбу, креветок, крабов, осьминогов. Если вы решили включить в меню морской коктейль, обязательно сливайте рассол и промывайте содержимое в чистой проточной воде.
Разрешается включить в рацион овощные салаты, соки и супы. В качестве приправы можно использовать зелень петрушки и укропа.Объем жидкости употребляемой во время диеты должен составлять 1,5–2 литра. Вы можете пить минеральную воду без газа, травяной и зеленый чай.
Если у вас имеются заболевания щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять морскую диету
Примерное меню на день может выглядеть следующим образом. На завтрак приготовьте салат из свежих овощей и креветок, заправьте его оливковым маслом и соком лимона. На второй завтрак можно съесть половину грейпфрута. Для обеда подойдет овощной суп, порция запеченной нежирной рыбы и стакан томатного сока. В полдник съешьте половинку грейпфрута или небольшое кислое яблоко. На ужин подойдет салат из морской капусты и яичных белков.
Длительный вариант морской диеты
Морскую диету можно соблюдать 1–2 недели и потерять при этом 4–6 килограммов. Этот вариант диеты с морепродуктами отличается от кратковременного тем, что ассортимент употребляемых в пищу продуктов при ее соблюдении гораздо шире.
Вы можете включить в рацион:
- молочные продукты
- сухари и цельнозерновой хлеб
- фруктовые соки
- сладкие фрукты
- жирные сорта рыб
Вместо соли следует использовать свежую и сушеную зелень. Сахар и сладости можно заменить сушеными и свежими фруктами
Ежедневно на вашем столе должны быть морские блюда – рыбный суп, запеченное филе рыбы, салаты с дарами моря, суши. Количество морских продуктов должно преобладать над остальными составляющими рациона.
Во время диеты фрукты и каши нужно есть на завтрак. Обед должен состоять из рыбы или других морепродуктов. Во время полдника желательны кисломолочные продукты. На ужин предпочтительна рыба и овощной салат.
Также интересно почитать: аргановое масло для волос.