Фитнес для лица: подготовка

Суть этого вида фитнеса заключается в том, что мы заставляем работать и расти лицевые мышцы, которые с возрастом ослабевают. Они натягивают увядшую кожу и делают ее упругой. Морщины разглаживаются и уменьшаются.

фитнес для лица
Фитнес для лица можно начинать делать в любом возрасте.
Фото
Getty

Прежде чем заняться фитнесом, проведите подготовительную работу. Снимите макияж и после этого нанесите немного увлажняющего крема или масла. Сядьте напротив зеркала, чтобы контролировать свои движения.

Выполняйте занятия утром, когда мышцы лица отдохнули после сна.

Не давите сильно на лицо и не делайте резких движений, чтобы не травмировать нежную кожу лица. После занятий через 10 мин. умойтесь, протрите лицо освежающим тоником и нанесите крем.

Выполняйте тренировки регулярно: 3−4 раза в неделю. Понадобится 10−15 мин. в день. Упражнения выполняются и как средство борьбы с морщинами, и как профилактика.

Базовые упражнения при выполнении фитнеса для лица

Существует много систем омоложения лица. Однако имеется набор базовых упражнений, которые входят практически в любой курс.

  • Лоб. Плотно прижмите пальцы ко лбу и наморщите его. Прижатыми пальцами вызывайте сопротивление. Повторите 20 раз.
  • Глаза. Поместите указательный и средний пальцы на область «гусиных лапок». Прижмите кожу в уголках глаз и зажмурьтесь. Пальцами не давайте коже сжаться. Сделайте 15 раз.
  • Щеки. Вытяните губы вперед, а потом улыбнитесь, открывая зубы. Повторите эти движения 20 раз.
  • Рот. Откройте широко рот и одновременно натяните верхнюю губу на зубы. Задержитесь на пару секунд. Повторите 12 раз. Это упражнение также убирает носогубные складки и опущенные уголки рта.
  • Шея. Запрокиньте голову, чтобы подбородок был направлен в потолок. Откройте, а затем закройте рот. Повторите движение 15 раз.
  • Овал лица. Расправьте плечи и смотрите перед собой. Выдвиньте нижнюю челюсть максимально вперед и верните ее назад. Делайте движения челюстью вправо и влево. Повторите каждое упражнение 20 раз.

При выполнении упражнений фиксируйте пальцами места, где имеются морщины.

Отзывы о фитнесе для лица крайне положительны. Первые изменения заметны уже через 3 недели. Основное правило – это регулярность их выполнения и соблюдение правильной техники.

Читайте далее: отвары для лица