Диета на овощах и фруктах однодневная
Придерживаться этой диеты нужно тем, у кого нет серьезных погрешностей в питании. Разгрузочный день на фруктах и овощах очистит организм и поможет немного похудеть. Устраивать такую разгрузку можно раз в неделю.
В течение дня можно есть любые фрукты и овощи, кроме картофеля, винограда и бананов. Выбранные вами растительные продукты можно запекать, варить и есть в сыром виде.
В этот день запрещено использовать любые приправы, соусы и масло. В общей сложности вы можете съесть килограмм овощей и фруктов. Это количество нужно разделить на 6-7 приемов. Между ними обязательно нужно употреблять минеральную воду без газа, другие напитки в этот день пить не рекомендуется.
Фруктово-овощная диета на неделю
Семидневная диета – это более сложный вариант, он подходит для похудения на 2-3 килограмма и очищения организма от токсинов и шлаков.
Первые два дня на фруктово-овощной диете необходимо употреблять только овощи в любом виде. Затем в меню можно включить фрукты и есть их в первой половине дня.
Соблюдая семидневную фруктово-овощную диету, вы можете съедать в день 1-1,5 килограмма пищи, которую нужно разделить на 6-7 равных порций. В это время обязательно следует пить 1,5-2 литра минеральной воды без газа в сутки.
Выходить из диеты следует осторожно, включая в свой рацион остальные продукты маленькими порциями
Фруктово-овощная диета на месяц
Придерживаясь фруктово-овощной диеты в течение месяца, можно похудеть на пять килограмм.
Соблюдая месячную диету, вы должны включить в свой рацион следующие продукты:
- фрукты
- овощи
- курицу
- нежирную рыбу
- отрубной хлеб
- нежирный сыр
- куриные яйца
Примерное меню на день во время этой диеты выглядит следующим образом. На завтрак можно съесть любой фрукт и небольшой кусочек хлеба. На второй завтрак выпейте чашку зеленого чая с половиной банана. В обед съешьте овощной салат, 150 грамм отварной курицы или столько же рыбы с кусочком хлеба. В полдник можно съесть любой фрукт, на ужин разрешено 100 грамм овощей в любом виде, 50 грамм сыра и вареное яйцо.
Соблюдая фруктово-овощную диету, следите за своим самочувствием. Легкое головокружение и недомогание – это нормально, но если начались более серьезные проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом
Во время месячной диеты разрешается пить зеленый и травяной чай, несладкий морс, овощные и фруктовые соки. Можно включить в свое меню овощные супы без специй.
Читайте далее: лечение метеоризма